لتقوية عظام طفلك

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • لتقوية عظام طفلك

    اكد تقرير نشر في* ‬دورية* »‬طب الأطفال*« ‬ان زيادة تناول اللبن أو منتجات ألبان الأخرى ليست بالضرورة أفضل طريقة للحصول على القدر الأدنى من الكالسيوم وهو *٠٠٤ ‬مليغرام على الأقل* ‬يوميا*.‬ وأضاف التقرير أن الطرق الأخرى للحصول على كالسيوم* ‬يسهل امتصاصه كالموجود في* ‬كوب من الحليب البقري* ‬تشمل تناول كوب من عصير البرتقال المركز أو مافي* ‬حجم كوب من الكرنب المطهو أو أوراق اللفت*.‬ وفي* ‬مراجعة لحوالي* ٧٣ ‬دراسة تتعلق بتأثير تناول الكالسيوم على قوة العظام لدى الأطفال دون سن السابعة توحل باحثون بلجنة الأطباء للعب المسؤول بواشنطن إلى أن *٧٢ ‬دراسة لم تؤيد تناول لبن أكثر من اللازم لتعزيز نسبة الكالسيوم*.



    ‬ وقال امى لانو كبير الباحثين حاليا لا تؤيد الأدلة الموجودة الخطوط الإرشادية للتغذية التي* ‬تركز بوجه خاص على زيادة كميات اللبن أو* ‬غيره من منتجات الألبان لتقوية العظام لدى الأطفال والمراهقين*.‬ وخلصت عدة دراسات تناولت عوامل مثل كثافة العظام ومعدل الكسور إلى ان ممارسة التمارين البدنية قد تكون أكثر أهمية من زيادة الحصول على الكالسيوم في* ‬تكوين عظام قوية*.‬ وتندر المعلومات بشأن اثر نسبة الكالسيوم لدى الأطفال دون السابعة*.‬


    واسهل طريقة للحصول على هذا الكالسيوم هي* ‬بتناول منتجات الألبان القليلة الدسم التي* ‬تحتوي* ‬أيضاً* ‬على عناصر* ‬غذائية قيمة مثل* »‬فيتامين د*« ‬التي* ‬عموما لا تتوفر في* ‬مصادر الألبان الأخرى*.‬ من او من جانب آخر،* ‬اثبتت الدراسات أن تناول الخضار والفواكه تساهم في* ‬تقوية العظام عند الفتيات في* ‬سن النمو*.‬ لتحديد مدى فائدة الخضار والفواكه في* ‬تقوية العظام قام فريق من العلماء الأمريكيين بفحص عينات عشوائية من الفتيات اللواتي* ‬يتناولن ثلاث وجبات* ‬يوميا من الخضار والفواكه*.


    ‬تبين بعد الدراسة أن تلك الفتيات لديهن عظام أكبر وأقوى من زميلاتهن اللواتي* ‬يتناولن كميات أقل*.‬ وقد استندت الدراسة الى دراسات سابقة كانت قد أشادت الى أنه كلما زاد استهلاك الإنسان للخضار والفواكه،* ‬زادت كثافة تركيب العظام في* ‬جسمه وهذا الأمر* ‬يعود الى الفائدة العظيمة التي* ‬تحتويها هذه الأغذية بما فيها المغنيسيوم والبيتاكروتين والبوتاسيوم*.‬



    كما أشارت الدراسة إلى أن الخضار والفواكه تعمل كقاعدة* ‬غذائية في* ‬الجسم إذ أنها تساعد على تجديد التأثير السيء للحوامض التي* ‬تنتج عن قيام الجسم بهضم الأغذية الأخرى مثل الحبوب والبروتينات لهذا* ‬يعتقد العلماء أن النظام الغذائي* ‬الذي* ‬يفتقر إلى الخضار والفواكه* ‬يؤدي* ‬الى العظام بسبب تراكم التأثيرات السلبية لهذه الحوامض في* ‬الجسم*.‬


    إلا أن هذه الدراسة افتقرت الى الاشارة الى اختلاف معدلات استهلاك البروتين والكالسيوم عند الفتيات اللواتي* ‬يتمتعن بعظام أكبر قد* ‬يعود لأسباب أخرى مثل ممارسة* ‬التمارين الرياضية بشكل أكبر وعلى مدى زمني* ‬أكبر*.‬ القائمون على الدراسة اشاروا الى أن الحاجة كبيرة لإجراء المزيد من الأبحاث على مختلف الأعراث لمعرفة ما إذا كانت النتائج متطابقة أم لا،* ‬الدراسة الحالية أجريت على عينات عشوائية من الفتيات البيضاوات من أهل أصل أوروبي
    avatar=9293_1240743657.gif[/IMG]
    هناك أناس سيفعلون بك هكذا
    يوميا..
    لا تهتم بهم
    وتقدم الى الأمام

  • #2
    merci







    تعليق

    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

    شاركي الموضوع

    تقليص

    يعمل...
    X