إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

طريقة لتكبير الؤخرة

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • طريقة لتكبير الؤخرة

    [align=center]سلام عليكم بنات
    جيتكم بوحد طريقة لتكبير المؤخرة مع الصورة
    وياربي تنفع معنا
    انا بدتها وبغيتكم تبدو معا
    وياربي تجيب شيناتيجا ومنكنوش معكازات هههههههههههه
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    نبذة عن عضلة المؤخرة:

    هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

    منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

    الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب

    ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى


    نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

    وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


    الطريقه الصحيحة :

    1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

    2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

    وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

    3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

    من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

    4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

    درجه قائمة مع طول الجسم.


    عدد التمارين اليوميه:

    1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

    2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

    3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار


    وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
    ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)


    والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.


    تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

    يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

    وانتى تمشين فى البيت..

    عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

    ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

    بشكل رهيب

    ودعيو معيا هههههههههههههههه[/align]

  • #2





    فهرس جميع اطباقي

    تعليق


    • #3
      ههههههههههههههههههههههههههههههه زوينة شكرا اختي

      تعليق


      • #4
        هه زوينة شكرا اختي

        تعليق


        • #5
          هههههههههههههههه الله ايلا ماعندكش طريقة لتصغير المؤخرة ههههههه








          تعليق


          • #6
            السلام عليكم شكرا على النصيحة ولكن ممكن اختى تعطينى شى وصفة او اسم ديال شى دوا لتكبيرالمؤخرة

            تعليق


            • #7
              السلام عليكم
              اختي واش نعاس على ضهري وأندير هاد التمارين.
              شكرا فكرة زوينة لاحقاش حتى الى ما نفعات في التكبيرغادي انولفو نديرو الرياضة

              تعليق


              • #8

                تعليق


                • #9
                  ana moakherti kbira hhhhhhhhh mais ghadi n9olha lchi la famille msakin ma3andhomch ga3 lmoakhera
                  sigpic

                  تعليق


                  • #10
                    المشاركة الأصلية بواسطة red flower مشاهدة المشاركة
                    ana moakherti kbira hhhhhhhhh mais ghadi n9olha lchi la famille msakin ma3andhomch ga3 lmoakhera
                    هههههههههههههههههههههههههه

                    SOURIANTE TOUT LE TEMPS


                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    يعمل...
                    X