تعلمي كيف تنامين بسرعه وبدون إي متاعب؟؟

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تعلمي كيف تنامين بسرعه وبدون إي متاعب؟؟

    [align=center]تعلمي كيف تنامين بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الاخواتةالكريمات لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .

    منقوول للافادة.[/align]

  • #2
    بارك الله فيك اختي وجوزيتي الف خير شكرا على المعلومة المفيدة

    تعليق


    • #3
      [align=center]السلام عليك ورحمة الله وبركاته.
      تسلمي أختي الغالية كوثر على مرورك الطيب على الموضوع،جزاك الله خيرا.[/align]

      تعليق


      • #4
        [align=center][grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
        بارك الله فيك أختي مليكة على هده المعلومات المفيدة التي ستفيدنا ان شاء الله في نوم سريع و هادىء ان شاء الله.
        وفقك الله.[/grade]
        [/align]
        [bimg]http://immagini.p2pforum.it/out.php/i29518_chadia1.jpg" alt="P2Pforum.it Free [/bimg]

        تعليق


        • #5
          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
          أختي شدى نوما هنيئا ومريحا ان شاء الله.
          الحمد لله أنني أفدتك.جزاك الله خيرا لمرورك الكريم

          تعليق


          • #6


            [fot1]جزاك الله خيرا اختي مليكة على الموضوع المهم جدا لان الكثير من الناس تعاني من هذا المشكل واتمنى ان تكون وصفتك هاته حلا لكل من يعاني من المشكلة[/fot1]
            نصائج :
            اختي المشرفة العضوة تنتظر تشجيعك فلا تحرميها اياه شجعيها بثتبيت موضوعها او بتقييمه او تقييمها
            اختي العضوة المشرفة تبدل جهدا كبيرا في تنظيم قسمها وهي ملتزمة بقانون المنتدى مثلك فحاولي تفهم ماتقوم به
            اختي العضوة القديمة
            العضوة الجديدة تنتظر منك تشجيعا وترحيبا فلاتبخلي عليها اجعليها تشعر وكانها قديمة مثلك
            مشرفة عضوة قديمة عضوة جديدة انتن جميعا فخر لاناقة فانتن اناقة واناقة انتن
            مهم جدا : المرجو من الاخوات عدم تقديم طلبات اشراف تفاديا للمشاكل


            تعليق


            • #7
              [align=center]جزاك الله كل خير اختي على الموضوع وعلى الحلول المقترحة منك
              انها لفعلا لشكلة صعوبة النوم شي يعاني منه اكثر من نصف سكان العالم
              وان شاء الله اختي وبتتبع طريقتك اتمنى ان يكون هناك خير [/align]

              تعليق


              • #8
                [align=center][grade="8B0000 FF0000 FF7F50 2E8B57 00008B"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
                أخواتي الغاليات الواثقة بالله والمؤمنة دائما بارك الله فيكما لاهتمامكما بالموضوع وبكل ما هو قيم فجزاكما الله عنا جميعا خير الجزاء[/grade].[/align]

                تعليق


                • #9
                  [align=center]باسم الله الرحمان الرحيم
                  جزاك الله خيرا أختي مليكة على هذا الموضوع المهم حيث,يتعذر علينا أحيانا النوم بسهولة خصوصا في حالة المرض ,قلق ,..
                  فهذه الخطوات مفيدة جدا بالنسبة للانسان السليم .
                  :)
                  مؤخرا سمعت عن تخصص في الطب وهو طب النوم ,طبعا لم يكون موجودا من قبل وهذا التخصص وجد لأن هناك مرض النوم الذي لا تنفع معه هذه الخطوات .

                  :)
                  عندما يتحول النوم إلى مرض


                  النوم حاجة طبيعية يمارسها الإنسان كل يوم بما لا يقل عن ۶ ساعات لكنه بين لحظة وأخرى قد يتحول إلى مرض يصاب به الإنسان فيصبح مريضاً بالنوم. وهو شيء أبعد كثيرا من مجرد الكسل.
                  فقد أظهرت الإحصائيات أن ۶,۱ من بين كل مائة ألف من شعوب العالم يعانون من هذا المرض، وأن نسبة انتشاره تتزايد بشكل ملحوظ، ويظهر هذا المرض على الإنسان في مرحلة المراهقة والشباب ويستمر معه بقية العمر.
                  وتحذر أحدث الدراسات والبحوث الطبية، من مخاطر المرض مشيرة الى انه يمكن ان يؤدي الى نتائج كارثية اذا كان المصاب به يقود سيارة. وفي حال كان المصاب به مهندسا او عامل بناء، او عاملا على اجهزة تصنيع تتطلب حذرا فان المخاطر المتوقعة كبيرة للغاية.
                  ويقول د.جيرم سيجل أستاذ الأمراض النفسية وعضو معهد أبحاث المخ بجامعة كاليفورنيا أسباب هذا المرض تعود الى تلف في أجزاء معينة من المخ يتأثر بها المريض فتمنعه من الحركة المتزامنة مع أحلامه فيدق الشخص برجليه أثناء حلمه كأنه في سباق جري ومن الأسباب التي تدفعه إلى ذلك حدوث مناعة ذاتية في المخ حيث يهاجم جهاز المناعة أنسجة المخ ويجعلها شيئاً غريباً عن الجسم وهذه الحالة تحدث أيضاً لدى بعض مرضى السكر وفي ۶۰ بالمائة من مرضى النوم التخديري تحدث حالات تشنج عضلي وتشنج عواطفهم بشكل فجائي.
                  ويشير د. جيرم إلى أن هناك نوعاً آخر من مرض النوم التخديري يطلق عليه النوم التخديري النهاري الثانوي وسببه قد يكون ارتطاماً للرأس أو إجراء عملية كبرى في المخ أو الرأس وهذا النوع أقل انتشاراً من مرض النوم التخديري النموذجي الذي يعد مرضاً ينياً أو بيئياً وأعراض هذا النوع تكون في شكل تشنج عضلي الذي يسبب فقدان الإحساس العضلي.
                  [/align]








                  تعليق


                  • #10
                    [grade="FF1493 FFA500 008000 FF0000 0000FF"]جزاكِ الله خيرا ياتوام الروح

                    بالنسبة لهذه الخطوة / الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
                    بالنسبة لي أستبدلها بقولي ( استغفر الله , استغفر الله ,استغفر الله .... الخ ) وإن شاء الله لن تحسي إلا في الصباح .


                    وادا اتبعت هده الخطوات ولم انم راني نوضك تسهري معايا


                    [/grade]

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X