إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمريني

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمريني

    بسم الله الرحمان الرحيم



    هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
    هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟

    بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا :


    = - = - = - = - = - = - = - =

    أنواع التنفس :


    النوع الأول : التنفس التفريغي :
    هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :

    - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .
    - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
    - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
    - كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .

    النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

    - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
    - فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
    - قم بهذا التمرين 10 مرات .

    يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .


    منقول بتصرف من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي .


    ولا تنسونا من صالح دعائكم



    مصدر الموضوع من اخواننا في منتدى مزامير

    شكرا حبيبتي جوهرة مكنونة يا جوهرة

    x1l5y1.gif[/IMG]

  • #2
    ولا رد ولا تشجيع

    شكرا حبيبتي جوهرة مكنونة يا جوهرة

    x1l5y1.gif[/IMG]

    تعليق


    • #3
      شكرا لك ياغالية جزاك الله خيرا
      [FLASH=http://www.b30b.com/up//uploads/files/b30b-18166b6e51.swf][/FLASH]
      اللهم ارحم أختي وأرزقها فسيح جناتك واصلح ذريتها وارحم جميع موتى المسلمين.

      تعليق


      • #4
        وأنت من أهل الجزاء غاليتي أم أسامة

        شكرا حبيبتي جوهرة مكنونة يا جوهرة

        x1l5y1.gif[/IMG]

        تعليق


        • #5
          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

          جزيل الشكر لك على الموضوع عزيزتي حليمة

          لدي استفسار إن سمحت لي ، هل جربت هذه التمارين وهل كانت لها نتيجة ؟
          وفي أي مدة تظهر نتائج هذا التمرين ؟


          [FLASH=http://www.b30b.com/up//uploads/files/b30b-18166b6e51.swf][/FLASH]

          تعليق


          • #6
            المشاركة الأصلية بواسطة عبيير مشاهدة المشاركة
            السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

            جزيل الشكر لك على الموضوع عزيزتي حليمة

            لدي استفسار إن سمحت لي ، هل جربت هذه التمارين وهل كانت لها نتيجة ؟
            وفي أي مدة تظهر نتائج هذا التمرين ؟



            لقد قمت بها مدة من الزمن وأحسست تحسنا في طول نفسي لكن أخوات قمن بذلك وكررنه عدة مرات في اليوم وداومن عليه وكانت النتائج مدهلة هذا التمرين يؤتي أكله حسب المواضبة عليه وكثرة القيام به يمكن 7 أشهر وقد تكون سنة يجب المواضبة والصبر
            شرفني مرورك أختي عبير

            شكرا حبيبتي جوهرة مكنونة يا جوهرة

            x1l5y1.gif[/IMG]

            تعليق


            • #7
              حملة " لن نجعل القرآن مهجورا"



              لا تملكين العربية وتريدين التخلص من اللوحة؟ تفضلي من هنا..
              http://www.anaqamaghribia.com/vb/sho...9246&highlight

              تعليق


              • #8
                المهم هو أن أأكد لك بأن هذا التمرين مفيد ويعطي نتائج حسنة

                شكرا حبيبتي جوهرة مكنونة يا جوهرة

                x1l5y1.gif[/IMG]

                تعليق


                • #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة halima000 مشاهدة المشاركة

                  لقد قمت بها مدة من الزمن وأحسست تحسنا في طول نفسي لكن أخوات قمن بذلك وكررنه عدة مرات في اليوم وداومن عليه وكانت النتائج مدهلة هذا التمرين يؤتي أكله حسب المواضبة عليه وكثرة القيام به يمكن 7 أشهر وقد تكون سنة يجب المواضبة والصبر
                  شرفني مرورك أختي عبير
                  جزاك الله خيرا على الإفادة
                  أنا أيضا أعاني من هذا المشكل = انقطاع النفس ، وهذا لا يساعدني في تطبيق أحكام المدود
                  سأحاول تطبيق هذين التمرينين
                  وإن رأيت تحسنا في الأمر سأضع ردا بشأن ذلك
                  بارك الله فيك وحفظك الله ورعاك وأثابك الجنة
                  [FLASH=http://www.b30b.com/up//uploads/files/b30b-18166b6e51.swf][/FLASH]

                  تعليق


                  • #10
                    جزاك الله خيرا

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    يعمل...
                    X