إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

طريقة السكون و التأمل اليومي من الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • طريقة السكون و التأمل اليومي من الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



    السكون و التأمل اليومي
    تعاسة الانسان تكمن في عدم قدرته علىالسكون
    باسكال




    لو نظرت حولك ستجد ضوضاء في كل مكان

    فهناك الضوضاء الخارجية:

    هي الضوضاء التي نسمعها من حولنا من العالم الخارجي و هنا نجد أصوات التليفونات المحمولة المزعجة التي أصبحت أغاني و أصوات حيوانات و كل شيء تتخيله على الإطلاق و أصوات الطائرات و أصوات السيارات و الموسيقى العالية التي يضعها بعض الناس على أعلى درجة كما لو كان أطرش جدا و أصوات الناس و الزحام و عمال الإنشاءات و معداتهم و الفضائيات و برامجها المتعددة وأصوات التلفاز و الراديو و الأخبار السلبية التي تسبب التعاسة و الضياع


    ضوضاء في كل مكان حتى أصبحنا نعيش في هذه الضوضاء و كأنها جزء منا دون أن ندرك أنها تجعلنا دائما في حالة تاأهب مما يجعل الجهاز العصبي يعمل بقوة بدون أي داع لذلك






    و هناك الضوضاء الداخلية:

    كتب جاك كانفيلدن و مارفينسون هانسون في كتابهما عامل أينشتين:أن الإنسان يستقبل أكثر من ستين ألف فكرة يوميا. تصور ,ضوضاء شديدة تحدث في داخلنا بالإضافة الى التحدث مع الذات و أنواعه التي قال د.شاد هلمستتر في كتابه (ماذا تقول عندما تتحدث مع نفسك) إن أكثر من ثمانين في المائة منها سلبي و أكدت ذلك كلية الطب في سان فرانسيسكو عام 1986.


    و أيضا النقد الداخلي الذي يجعلنا نشعر أننا أقل من الآخرين و الشعور بالخوف و عدم الامان.

    أي أننا نعيش في عالم كله ضوضاء من الخارج و أيضا من الداخل


    لو نظرت الى الطبيعة التي حولنا ستجد أن كل شيء يحدث أو ينمو في هدوء و سكون تام.





    - فالشمس تشرق في هدوء و تغرب في هدوء.

    - القمر يظهر في هدوء و يختفي في هدوء.

    - و النجوم و الشجر و الورود و الأزهار كذلك.

    و لو نظرنا الى النمل يعمل في هدوء تام.

    العنكبوت يبني بيته في هدوء تام.

    هل رأيت غروب الشمس؟ ستجد نفسك في هدوء تام.



    و هل نظرت الى النجوم في منتصف الليل و تمعنت فيها و في ضوئها الرائع ؟ هدوء تام و روعة خلقها الله سبحانه و تعالى في هدوء تام.

    لذلك قررت ان أضع لك وصية السكون و التأمل اليومي و التي عندما تجعلها جزءا من جدولك اليومي و لو لبضعة دقائق ستعود عليك بفائدة لم تكن تخطر لك على بال.





    اليك طريقة بسيطة و فعالة لكيفية الوصول الى السكون و التامل:



    1. فكر في هاتين الكلمتين ( الحمد لله ). تخيلهما أمامك و كأنك تراهما في شاشة عرض.

    2. أنظر الى الفراغ الذي بينهما:

    الحمد لله

    ستجد نفسك لا تفكر في أي شيء لأنك تنظر الى الفراغ و ستشعر بأنك في سكون تام.

    3. إستمر في النظر إلى هذا الفراغ ثم أضف عليه التنفس باسلوب ( 4 2 8 ) اي اشهق في أربعة أرقام تعدهم في ذهنك و احتفظ بالهواء لرقمين ثم ازفر في ثمانة ارقام. استمر على هذا التنفس حتى تشعر بالراحة التامة.

    4. ارخ عضلات عينيك ثم وجهك و اشعر بالراحة و الاسترخاء منتشرة فيهما.

    5. ارخ جسمك و ابدا من اسفل الى أعلى الرأس ثم من أعلى الرأس من الخلف نازلا الى أسفل حتى تصل إلى كعب الأرجل.

    6. فكر أو تخيل ان امامك رقم (3) و لاحظه و هو يبعد أكثر فأكثر و يصغر حجمه أكثر فأكثر حتى يتلاشي ثم لاحظ رقم (2) و هو يبعد و يبعد و يصغر حتى يتلاشى ثم لاحظ رقم (1) و هو يبعد أكثر فأكثر حتى يتلاشى تماما. ستجد أنك دخلت في مرحلة ( الألفا ) و هي مرحلة الاسترخاء.

    7. كن في سكون و استرخاء تام لمدة عشر دقائق.

    8. تنفس بنشاط وافر وعد من واحد الى خمسة ثم قل :



    ( الآن قررت أن أفتح عيني و أنا أشعر بهدوء و بأنني أفضل من قبل )
    ثم افتح عينك .




    ● إقرأ الطريقة أكثر من مرة حتى تفهمها جيدا قبل أن تمارسها.

    ● من الممكن أن يقرأها لك شخص آخر بصوت هادئ و بطيء و يساعدك على الوصول إلى السكون.

    ● كما يمكنك أيضا أن تقوم بتسجيل صوتك و تجعله يأخذك إلى مرحلة الألفا.

    ● أشجعك على أن تجعل السكون و التأمل اليومي جزءا من حياتك .....

    ● فالسكون يقوي قدراتك و يجعلك أكثر إبتكارا و إبداعا.

    ● السكون يجعلك تصل إلى السلام الداخلي و الهدوء النفسي و الذهني و الجسدي و العاطفي .

    ● السكون يساعدك على إيجاد الحلول لأكثر المشاكل صعوبة .

    ● السكون يجعلك تصل إلى أفضل حالاتك النفسية و الذهنية و الجسمانية.

    ● و السكون يجعلك تفكر أكثر في روعة الخالق عز و جل

    ● ابدأ من اليوم و لو بخمس دقائق ثم أضف عندما تشعر أنك فعلا تتمتع بذلك .




    من كتاب قوة التفكير
    للدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله و اسكنه الفردوس الاعلى
    التعديل الأخير تم بواسطة ilham44; الساعة 27-10-2013, 11:21.

  • #2
    شكر كبير لك اختي على الموضوع فعلا نحن في امس الحاجة الى السكون و السكينة في محيطنا الذي اصبح كله ضوضاء و توثر .

    تعليق


    • #3
      أشكرك جزيلا شكري على هدا لموضوع وعلى طريقة الإسترخاء ،لقد سجلت صوتي بصوتٍ خافت وهادئ ،وقمت بعملية الإسترخاء والحمد لله هدا ماكنت أبحت عنه
      ((آللهم إني استودعك ديني وامانتي وذريتي وزوجي وقلبي وقلب ذريتي وقلب زوجي وسمعهم وابصارهم وفروجهم وجميع جوارحهم))

      http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?t=392469&page=2&p=9844882#post9844882



      تعليق


      • #4
        الله يجازيكم كل خير على المرور الرائع

        تعليق


        • #5
          جزاك الله خيرا

          تعليق


          • #6
            اختيار مميز أختي

            + تقييم

            تعليق


            • #7
              لم استوعب طريقة التنفس

              تعليق

              يعمل...
              X