إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

كيف تتخلص من الشعور بالخجل! ..او( ما يسمى بالرهاب الاجتماعي)؟؟!

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيف تتخلص من الشعور بالخجل! ..او( ما يسمى بالرهاب الاجتماعي)؟؟!

    الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب "

    --------------------------------------------------------------------------------

    مقدمة

    الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

    قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل


    تعريف الرهاب الاجتماعي

    هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


    أعراض الرهاب الاجتماعي

    تلعثم الكلام وجفاف الريق

    مغص البطن

    تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس

    ارتجاف الأطراف وشد العضلات

    تشتت الأفكار وضعف التركيز


    لماذا تظهر الأعراض؟

    المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية


    أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض

    التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية

    إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة

    التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم

    المقابلة الشخصية

    الامتحانات الشفوية


    مضاعفات الرهاب

    جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية

    يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته

    يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه

    يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية

    يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي

    قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب


    علاج المشكلة

    أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج

    تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك

    يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة

    عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

    تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

    مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية



    تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

    --------------------------------------------------------------------------------


  • #2
    الرهاب الاجتماعي هو نوع من المخاوف غير المبررة و هو مرض نفسي منتشر و يجهله كثير من الناس حتى المصابين به، مما يسبب لهم الألم و المعاناة و الخسائر على عدد من الأصعدة.

    كالعادة نقلت فافدت و ابدعت

    تسلمين اختي الغالية

    تعليق


    • #3









      ادعوا معي
      اللهم احفظ ابني يا رب
      عبد النور

      تعليق


      • #4
        معلومات ونصائح حلوة
        تسلمى عليها كتير

        تعليق


        • #5
          مشكوورات على المروور العطر
          الله لا يحرمني من طلتكم
          دمتن في امان الله

          تعليق


          • #6
            تسلمين اختي الغالية
            sigpic

            تعليق


            • #7
              السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

              ابدعتي اختي

              جزاك الله خيرا وبارك فيك:)

              تعليق


              • #8
                شكرا لمروركن على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

                تعليق


                • #9
                  معلومات جد قيمة ,تسلمين أختي

                  تعليق


                  • #10


                    اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغنني بفضلك عمن سواك يارب






                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    يعمل...
                    X