إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تنمية داتك باساليبك الداتية

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تنمية داتك باساليبك الداتية

    تظل المعرفة النظريه مفيده , ولكن ماهو أكثر فائده ؟؟!

    هو أن نعرف كيف نحول المعرفه إلى سلوك .... أن نحول الضعف النفسي إلى قوة نفسيه ....
    ويمكن للأفراد أن ينمو ذواتهم بأنفسم . فهناك من الأساليب القابله للتعلم من قبل الفرد ....
    ويطرح ( طريـــــف شوقــي فــرج )مجموعة من أساليب التنمية الذاتيه للتوكيديه , وهي مفيده لتنمية القدرات الخاصه بتـأكيد الذات .. ومفيده للحد من المظاهر السلوكيه السلبيه النرجسيه والمنطوية أيضا ...
    وهذه الأساليب هي :

    1- الوعي بالذات :
    يعني إكتشافك لمواطن ضعفك في تفسك لتسعى إلى تغييرها والمهم الشعور بالتغيير ... ويجب أن تعي امرين ..
    أ_ وجود قصور في بعض مهاراتك التوكيديه ( ضعف ثقتك بنفسك , وعجزك عن التعبير عن مشاعرك )
    ب_أن هذا القصور يعتبر مشكله يحتاج إلى حل ...

    2- المراقبة الذاتيه :
    تتم هذه الخطوه بالإعتماد على وعيك بالنقطتين السابقتين ( أ _ ب ) فلو أستطعت وعيهما بشكل جيد , أمكنك , بعد ذلك , القيام بمراقبة تصرفاتك .. ومايدور في نفسك من إنفعالات وأفكار أثناء الموقف الإجماعي مثلا ( الحديث مع رئيسك المباشر في العمل أو مع شخصية مهمه )
    فيمكن وعي النتائج الغير مرغوبه .. بسبب هذه التصرفات أو الإنفعالات أو الأفكار ..

    3- نقد الذات :
    أنتقد ذاتك ولاكن لاتلمها.. تعرف على مواطن ضعفك وقوتك بهدف تقويتها .. ومن الأساليب المفيده ..
    أ_ حدد سوكياتك التوكيديه والغير توكيديه التي تؤدي إلى نتائج مرضيه وغير مرضيه ..
    ب_ سجل في مفكرتك مواقف التوتر لتعرف مدى إنسجام سلوكك ..
    ج_ تدرب على أن تعبر عن رأيك يشكل شفي أو مكتوب ..

    4- التقويم الذاتي :
    عندما تنتقد ذاتك بطريقه غير منفعله فأنت تأهل نفسك لتحديد مواطن ضعفك وقوتك .. أسأل نفسك لتحدد الإجابه ...
    أ_ ماهو الموقف الذي يصعب عليك توكيد ذاتك .. مثلا عندما تتحدث إلى شخص مهم أو رئيسك في العمل ..
    ب_ مستوى قلقك , خوفك , خجلك , غضبك:ranting3: أثناء الموقف ...
    ج_ ماهي خططك المستقبليه لمواجهة الموقف :
    د_ ماهي النتائج المرضيه لك أثناء الموقف ؟
    هـ _ هل تسمح للآخرين أن يستغلوك ؟
    و _ هل تسمح لنفسك بإن تستغل الآخرين ؟
    ي _ هل تعبر عن مشاعرك بتلقائيه ؟

    5 - الملاحظه الموضوعيه والدقيقه :
    لاتقارن نفسك مع الآخرين على أساس انك أدنى منهم أو أرفع منهم .. عدل نفسك وفقا لشخصيتك ..

    6- الحوار الذاتي :
    حاور نفسك لتوحي لها بأمر ماتريده .. مثلا : أثناء الغضب قل لنفسك .. إهدأ يارجل , كل شئ سيكون بخير هي بمثابة أفكار توقف الأفكار السلبيه التي ينشغل بها عقلك أثناء
    الموقف .. وتعطيك نتائج إيجابيه :) ...

    7- المرونة التوكيديه :
    أن تكون مرنا وأن تتعاون م الآخرين , ستكون نظرتك للمشكله أكثر من زاوية تساعد هذه النظره للحل المناسب لهذه المشكله ..

    8- المثابره الذاتيه :
    تغلب على الإحباط بالمثابره والإصرار ..

    9- المحاسبه الذاتيه :
    حاسب نفسك قبل أن يحاسبك الآخرون وكافئها على الأفعال التوكيديه ..










    اللهم اني استوذعك اولادي وزوجي ووالدي فانت الذي لا تضيع ودائعك فاحفظهم من كل سوء ومن كل شر

  • #2
    شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا كما عودتينا دائما روعة






    Brune de CASA

    تعليق


    • #3
      شكراا لك
      أختي:. ساعية لرضى الله
      رب يعطيكي العااااافية
      على الموضوووووع راااائع
      الدنيا مسألة ...... حسابية
      خذ من اليوم......... عبرة
      ومن الامس ..........خبرة
      اطرح منها التعب والشقاء
      واجمع لهن الحب والوفاء
      واترك الباقى لرب السماء

      تعليق


      • #4
        [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


        [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

        تعليق


        • #5




          تعليق


          • #6





            تعليق


            • #7
              [QUOTE][هو أن نعرف كيف نحول المعرفه إلى سلوك /QUOTE]
              أنتقد ذاتك ولاكن لاتلمها
              [QUOTE][لاتقارن نفسك مع الآخرين على أساس انك أدنى منهم أو أرفع منهم .. عدل نفسك وفقا لشخصيتك ..

              /QUOTE]
              حاسب نفسك قبل أن يحاسبك الآخرون وكافئها على الأفعال التوكيديه ..
              بارك الله فيك وأعلى همتك
              درر أختي رصع الله سجلك بالحسنات المضاعفة اٍن شاء الله
              [FLASH=http://im77.gulfup.com/WFc34J.swf][/FLASH]

              ستظلين دائما وردة عطرة في قلوبنا حبيبتنا rifany
              رحمة الله الواسعة عليك يا غالية

              تعليق

              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

              يعمل...
              X