إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

ثقتي بنفسي كيف أبنيها

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • ثقتي بنفسي كيف أبنيها

    إن الثقة تكتسب وتتطور ولمتولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقةويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان همأناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.
    انعدام الثقةفي النفس :
    ماذا تعني كلمة نقص أوانعدام الثقة في النفس؟؟..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطينبنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!..
    إن عدم الثقة بالنفس سلسلةمرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
    أولا: بانعدام الثقةبالنفس.
    ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرينيرون ضعفك و سلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى:
    ثالثا: القلق بفعل هذاالإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمتإلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:
    رابعا: الإحساس بالخجل مننفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفسوهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزيالقارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيءلطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأبالخطوة الأولى:
    تحديد مصدرالمشكلة:
    أين يكمن مصدر هذا الإحساس؟؟ هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتيبالآخرين ؟ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟أو أن أحد المدرسينأو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أوالأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائم حتىالآن؟؟……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولاتحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيعحلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمتفي خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلىتفاقم المشكلة .
    البحث عنحل:
    بعد أن توصلت إلى مصدرالمشكلة..أبدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلسفي مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفيو أستعيد ثقتي بنفسي ؟
    إذا كان الأقارب أو الأصدقاءمثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنهتوقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرةبالتخلص من عدم الثقة.
    أقنع نفسك وردد:
    • من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسيوبقدراتي .
    • من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبيفي حياتي.
    ثقتك بنفسكتكمن في اعتقاداتك:
    في البداية احرص على أن لاتتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوبمهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسباعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك
    بالثقة وحاول زرعها فيدماغك.
    انظر إلى نفسك كشخص ناجحوواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحكالمعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا تهقد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساءإليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.
    ابتعد كل البعد عن المقارنةأي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتكبقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرفأبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا مايريده الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهمإلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولنتجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا فيقدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشردينه.
    بنكالذاكرة:
    يقودنا النقص الزائد فيالثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يومياأفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أوتحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذهالقضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..أي أنك عندما تواجه موقفما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التيحققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أناسأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك . حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقللست مؤهلا، إجعلفكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاحعقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتجالفشل. لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحبمن أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنكذاكرتك.
    عوامل تزيدثقتك بنفسك:
    · عندما نضع أهداف وننفذهايزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيدالعمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
    · اقبل تحمل المسؤولية.. فهيتجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ماتخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمللمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
    · حدث نفسك حديثا إيجابيا..فيصباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عملهاليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلامأولا.
    · حاول المشاركة بالمناقشاتواهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلىثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاةأساليب الحوار الهادئ والمثمر.
    · اشغل نفسك بمساعدة الآخرينتذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسنعرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.
    · اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
    · لا تنسى.. الصلاة وقراءةالقران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعلالإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء.



  • #2
    machkoura okhti 3ala almawdou3
    sigpic

    تعليق


    • #3
      جزاك الله خيرا موضوع رائع

      تعليق


      • #4
        baaraka elahe fike

        تعليق


        • #5
          بوركت أختي .


          كريدي البنك شنو غير فحياتك ؟

          تعليق

          المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

          أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

          يعمل...
          X