كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





    تريدين تغيير شيئ في حياتك... ان تستيقظي مبكرا تنامي في وقت معين..

    او ان تتعلمي شيئا جديدا.. لغة اجنبية او رياضة. اي انك تريدين اكتساب عادة جديدة.

    ان تقرري ان تكتسبي هذه العادة امر سهل لكن ان تلتزمي بها هذا ما يحتاج الى جهد..

    هذه بعض النصائح لكي تكتسبي عادة جديدة وتستمري عليها:



    1. التزمي لمدة 30 يوم:


    كرري هذه العادة لمدة 3-4 اسابيع وسوف يصبح الامر تلقائيا.. سيصبح من السهل المحافظة عليه.

    2. اجعليها امر يومي:

    التكرار امر اساسي لكي تجعلي العادة تثبت, تمرني يوميا في صالة بناء الاجسام او بيتك مع صديقاتك لمدة 30 يوم,

    ان تذهبي مرتين في الاسبوع يصعب عليك الاستمرار.

    3. ابدئي بخطوة بسيطة:

    لا تحاولي ان تغيري حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جدا ان تنفعلي وتحاولي

    ان تغيري الكثير مرة واحدة, اي اذا اردتِ ان تقرئي لمدة ساعتين يوميا ابدئي بنصف ساعة

    حتى تصلي الى الساعتين.

    4.ذكري نفسك:

    بعد اسبوعين من الالتزام قد تنسين , ضعي قصاصة تذكركِ بما تريدين تعوده حتى لا يفوتك يوم,

    اذا فاتك يوم فان هذا الامر يخل بالتزامك كي تكتسبي عادة جديدة.

    5. كوني ثابتة:

    كلما ثبتي على القيام بامر معين في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان

    هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوم.

    6. ابحثي عن صديقة:

    ابحثي عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار اذا قررت ان تتوقفي.

    7. استبدلي ما غيرته:

    اذا غيرت امرا استبدليه باخر حتى يصبح سهل تركه, اذا كنت تشاهدين التلفزيون لكي تسترخي

    اقرئي كتاب بدل ذلك يجب ان يكون البديل كافي لاستبدال ما تركته.

    8. لا تيأسي:

    لا تتوقعي ان تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الامر محاولات عدة,

    لذا توقعي ان يكون الطريق صعب.

    9.استخدمي (لكن):

    واحدة من الطرق الناجحة لكي توقفي التفكير السلبي هي كلمة لكن,

    اذا بدات بالتفكير (انا لا استطيع ان اقوم بهذا الامر) قاطعي هذا التفكير بكلمة لكن

    اذا استمريت فسوف يصبح الامر اسهل.

    10. ابتعدي عن الاغراء:

    حددي محيطك في اول 30 يوم , ابعدي عنك الاغراء ازلي الطعام المضر عن نظرك ارمي كل مايضرك خارجا

    11. حددي صديقاتك:


    اقضي وقت اكثر مع من تريدين ان تصبحي مثلها.. اي قدوة لكِ فمن تصادق صديقة سيئة ستصبح مثلها.. لذلك حددي صديقاتك

    12. اعتبري الامر تجربة:

    جربي تغيير تصرفك لمدة شهر واجلي الحكم الى ما بعد, ان تجعلي الامر تجربة يعطيك

    وجهة نظر افضل للتغيير.

    13. غيري الفكرة وتخيلي النتائج:

    تريدين القيام بعادتك القديمة مباشرة غيري الفكرة وتخيلي نفسك وانت تتركينها

    وتخيلي ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة , تريد ان تأكلي حليوات كثيرة وكنت قد تركتها ووجدت حيوية ولياقة لجسمك

    هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة.

    14.تذكري الالم:

    اعرضي لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغير

    واجهي نفسك بهذه الامور وستبقي على نفس الحماس.




    ان شاء الله نستفيد جميعا من الموضوع

  • #2
    شكرا اختي على الموضوع المفيد والقيم
    اشهد الا اله الا الله ا وان محمدا رسول الله

    تعليق


    • #3






      كريدي البنك شنو غير فحياتك ؟

      تعليق


      • #4
        بارك الله فيكم على التواجد الكريم

        تعليق


        • #5
          قوانين المنتدى تمنع الكتابة بغير الحروف العربية
          [3mr=backgrounds/16.gif] سبحان الله و بحمده عدد خلقه و رضا نفسه و زنة عرشه و مداد كلماته[/3mr]

          تعليق


          • #6
            هذا ما كنت محتاجة اليه
            جزاك الله خير الجزاء اختي الفاضلة وجعل هذا الجهد في ميزان حسناتك
            اذ لم تجمعنا الايام جمعتنا الذكريات
            و
            اذا العين لم تراكن فالقلب لن ينساكن

            يظل القلب يذكركن وتبقى النفس تشتاق

            فياعجباً لصحبتكن لها في القلب آفــــاق


            تعليق


            • #7
              جزاكي الله خيرا على هذا الموضوع الرائع

              تعليق


              • #8
                بارك الله فيكن

                تعليق


                • #9
                  موضوع اعجبني كثيرا
                  اول مشاركة لي ان شاء تقبلوني بينكم

                  تعليق


                  • #10
                    قوانين المنتدى تمنع الكتابة بغير الحروف العربية

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X