إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

نصائح للحد من بروز البطن

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • نصائح للحد من بروز البطن

    اليكم نصائح للحد من بروز البطن

    تجنبو كل مايأتي للحد من بروز البطن

    الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

    الشرب أثناء الأكل و المشروبات الغازية

    العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

    كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

    ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

    أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

    كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

    التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

    التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

    الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

    نصــائـح:

    أسحبو عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن
    القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب
    والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

    تجنبو النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبو النوم على المراتب والفرش

    النتيجـة:

    قوام رشيق وممشوق
    http://

  • #2
    هييييييييي انا اول وحدة غانجاوبك يعني باي باي يا بطن ان شاء الله وخا هو الا مشا حتى بان متلا بقا مايدار اولا لا

    تعليق


    • #3
      السلام عليكم
      عفوا مكرر
      http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?30414-%C7%D3%C8%C7%C8-%C8%D1%E6%D2-%C7%E1%C8%D8%E4
      بسم الله الرحمن الرحيم
      قال رسول الله ‏صلى الله عليه وسلم ‏‏{ استحيوا من الله حق الحياء قال قلنا يا رسول الله إنا ‏ ‏نستحيي والحمد لله قال ليس ذاك ولكن ‏ ‏الاستحياء من الله حق الحياء أن تحفظ الرأس وما وعى والبطن وما ‏ ‏حوى ‏ ‏ولتذكر الموت ‏ ‏والبلى ومن أراد الآخرة ترك زينة الدنيا فمن فعل ذلك فقد استحيا من الله حق الحياء}

      ربِّ إنّي قد مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ

      [SIZE=7[/SIZE]

      تعليق

      المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

      أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

      يعمل...
      X