كيف تخسر وزنك بضعف السرعة العادية؟

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيف تخسر وزنك بضعف السرعة العادية؟

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    **اليكم انيقاتي بعض الوسائل الفعالة لتسريع عملية الأيض في الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية بضعف السرعة العادية


    1-الرياضة:اذا مارسنا التمارين الرياضية مدة تتراوح مابين20الى30 دقيقة بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة فان ذلك يؤدي الي زيادة ضربات القلب وزيادة معدل التنفس مما يزيد من حرق الجسم للوحدات الحرارية بالاضافة الي ان سرعة الأيض ستظل مرتفعة لعدة ساعات بعد انتهائنا من ممارسة الرياضة.

    2-وجبات صغيرة لعدة مرات يوميا:كلما اكلنا نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة الازمة لاكل وهضم وامتصاص الطعام وهذا يمثل حوالي 10%من جملة الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميا..وافضل نظام لنا هو نظام اكل من3الي6 وجبات يوميا وافضلهم ال6 وجبات لان كل وجبة تحتاج حوالي3ساعات لهضمها وبالتالي زيادة توليد حرارة غذائية وبالتالي حرق عدد من الوحدات الحرارية..بالاضافة انه يحول دون شعورنا بالجوع.

    3-كميات كافية من البروتين:لانهاتحتاج مجهود من الجسم لهضمها اكثر 18%مما يحتاجه الدهون والكربوهيدرات فيجب ان يشكل البروتين حوالي 15%من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها..

    4-الفلفل والبهارات الحارة:مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات وخاصه الفلفل الحارقادرة علي زيادة نسبة الأيض بنسبة50%طوال الساعات الثلاث التي تلي تناول الوجبة ويرجع ذلك الي سرعة ضربات القلب بعد تناولها.

    5-القهوة:فنجانين من القهوة اوعلبتين من الكولا يوميا يمكن ان تسرع نسبه الايض بنسبة تتراوح ما بين 10-30% في الفترة الممتدة بين ساعة و3ساعات بعد شرابها.

    6-الاعشاب والثمار البحرية:وذلك يرجع الي غناها باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية المسؤلة عن هرمون الثيروكسين المسؤل عن تنظيم عملية الايض.

    7-الشاي الاخضر:الاشخاص الذين يشربون الشاي الاخضر يحرقون من الوحدات الحرارية اكثر مما يحرقه الذين لا يشربونه.

    8-القليل من التدفئة:حتي يقوم الجسم بتوليد الطاقة الحرارية الازمة للحفاظ علي درجة حرارته الطبيعية وهي37 درجة وذلك بحرق عدد من السعرات الحرارية.

    منقول للفائدة.
    اللهم يا من أمسكت السماء أن تقع على الأرض وهي بلا عمد، أمسك ما في رحمي، وأتمم له على خير، اللهم ارزقه جمال الخَلق والخُلق، وقوة الدين والبدن، وسعادة الدنيا والآخرة.اللهم ارزق كل مشتاقة للذرية الصالحة يالله





    اللهم اجعل أخي ممن تقول له النار اعبر فان نورك أطفأ ناري





    sigpic





  • #2
    شكرا اختي على لموضوع
    اللهم اني استودعك ما في رحمي فرده الي سليما يا من لا تضيع ودائعه واجعله تام الخلقة ومعافي قادر ياكريم وارزق كل ام مشتاقة لرؤية وليدها عاجل غير اجل يا ارحم الراحمين



    تعليق


    • #3
      المشاركة الأصلية بواسطة حكاية زارا مشاهدة المشاركة
      شكرا اختي على لموضوع
      الشكر لك اختي على مرورك
      اللهم يا من أمسكت السماء أن تقع على الأرض وهي بلا عمد، أمسك ما في رحمي، وأتمم له على خير، اللهم ارزقه جمال الخَلق والخُلق، وقوة الدين والبدن، وسعادة الدنيا والآخرة.اللهم ارزق كل مشتاقة للذرية الصالحة يالله





      اللهم اجعل أخي ممن تقول له النار اعبر فان نورك أطفأ ناري





      sigpic




      تعليق


      • #4
        بارك الله فيك أختي وجزاك الله الجنة
        بسم الله الرحمن الرحيم

        (( قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ ))

        (( واتقوا يوما ترجعون فيه الي الله ثم توفي كل نفس ما كسبت وهم لا يظلمون)) .

        صدق الله العظيم :)

        اللهم أعنا على ذكرك وشكرك و حسن عبادتك

        تعليق


        • #5
          سلوى موضوعك رائع وراني خليت ليك رد فموضوعي لي بغات تكون بحالي تدخل
          كلامك كلو موضوعي ورائع ولكن الا الكولا فيجب النتباه الى مثل هده المشروبات لي مضارها كثيرة
          جازاك الله بالف خير
          مازلت في انتظارك لتكملي عقد تجمعنا2 الطبي الصحي لرشيقات المستقبل

          تعليق


          • #6
            شكرا اختي على الموضوع


            تعليق


            • #7
              بارك الله فيكي

              تعليق


              • #8
                شكرا اختي على لموضوع
                [CENTER][COLOR="red"][/COLOR][/CENTER]

                تعليق


                • #9
                  شكرا اختي

                  تعليق


                  • #10


                    شرفني مروركن حبيباتي دمتن بود
                    اللهم يا من أمسكت السماء أن تقع على الأرض وهي بلا عمد، أمسك ما في رحمي، وأتمم له على خير، اللهم ارزقه جمال الخَلق والخُلق، وقوة الدين والبدن، وسعادة الدنيا والآخرة.اللهم ارزق كل مشتاقة للذرية الصالحة يالله





                    اللهم اجعل أخي ممن تقول له النار اعبر فان نورك أطفأ ناري





                    sigpic




                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X