وصفه لتكبير المؤخرة والصدر !!!!

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • وصفه لتكبير المؤخرة والصدر !!!!

    بسم الله الرحمن الرحيم
    وعديني تخلي رد

    الى عندكم وصفات اخرى شاركو بها


    [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]هذه الوصفة مجربة
    طريقة امنه لتكبير المؤخرة:
    نبذة عن عضلة المؤخرة

    هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه



    هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
    الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب

    ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى

    نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
    وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

    الطريقه الصحيحة :

    1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

    2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

    وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

    3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

    من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

    4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
    درجه قائمة مع طول الجسم.

    عدد التمارين اليوميه:

    1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

    2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

    3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار

    وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
    ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)


    والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

    تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

    يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

    وانتى تمشين فى البيت..


    شد عضلات المؤخرة وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

    ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

    والحال يتبدل من الى

    واستمروا وادعولى...بعد رؤية التغييرات طبعا..

    وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ

    وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام [/grade]

    لا تخرجي قبل ان تذكري الله


  • #2
    حرام عليكم 20 وحدة دخلت وماخلات حتى رد

    تعليق


    • #3
      شكرا اختي لكن انا اسفة لم افهم التمرين جيدا ممكن تشرحيه ليا مزيااااان عافاك الله ييسر ليك امورك
      []






      تعليق


      • #4
        المشاركة الأصلية بواسطة وفاء القلوب مشاهدة المشاركة
        شكرا اختي لكن انا اسفة لم افهم التمرين جيدا ممكن تشرحيه ليا مزيااااان عافاك الله ييسر ليك امورك
        *
        ok momkn tkhali 7ta e sam7o lina b naskh al sowar o dik sa3a ghai n7ot sowar bach tfahmi mezian ok merciii hbiba

        تعليق


        • #5
          موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . شكرا اختي على المعلومات القيمة
          بسم الله الرحمان الرحيم .اللهم يسر امورنا وامور المسلمين امين.
          اللهم اني اسالك برحمتك التي وسعت كل شئ و بقوتك التي قهرت بها كل شئ و خضع لها كل شئ وذل لها كل شئ ......اللهم اغفر لي الذنوب التي تهتك العصم اللهم اغفر لي الذنوب التي تغير النعم اللهم اغفر لي كل ذنب اذنبته ...امين يا رب العالمين

          تعليق


          • #6
            موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . عجبني موضوعك

            تعليق


            • #7
              شكرا يا الحبيبة ديالي الله احفضك
              []






              تعليق


              • #8
                شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

                تعليق


                • #9
                  شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

                  تعليق


                  • #10
                    مشكورة أختي على الموضوع

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X