تعلم كيف تنام بسرعه بدون تفكير و لا ارق...

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تعلم كيف تنام بسرعه بدون تفكير و لا ارق...

    [frame="2 80"]


    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!
    عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
    هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
    الخطوة الاولى :
    الوضوء
    الخطوة الثانية :
    صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة :
    دعاء النوم
    الخطوة الرابعة:
    وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
    (عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
    البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
    ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
    هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
    وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة :
    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
    وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة :
    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.




    وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))
    [/frame]
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

  • #2
    السلام عليكم ورحمة الله

    موضوع ممتاز فعلا وطريقة رائعة للنوم السريع
    شكرا اختي جزاك الله خيرا
    ربي لا تدرني فردا وانت خير الوارثين

    تعليق


    • #3
      [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      بارك الله فيكي مشرفتنا نقية الروح على الموضوع المميز جدا
      ان شاء الله سنحاول تطبيق النصائح بحدافيرها لنحصل على نوم هني

      شكرا لكي مشرفتنا وفي انتظار الجديد والمفيد منكي دائما[/align]

      تعليق


      • #4
        [glow=CCFF00]شكرا حبيباتي على المرور العطر و الكلام الجميل[/glow]
        [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


        [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

        تعليق


        • #5
          بسم الله الرحمن الرحيم
          موضوع قيم بالفعل لكنه مكرر :
          تعلمي كيف تنامين بسرعه وبدون إي متاعب؟؟

          أشكر تفهمك حبيبتي








          تعليق

          المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

          أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

          شاركي الموضوع

          تقليص

          يعمل...
          X