إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

كيف تتحولين من امرءة عادية الى سوپروومن

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • #91
    المشاركة الأصلية بواسطة kokou مشاهدة المشاركة
    chokrane jazilan 3la nassaihe diayalk lah yhfdlk wldk w 3ndo la chance li rbé 3tah ome tayéba ana radi ntbb3e m3ak lbarnamage inchallah w nhiyde mni had l3gze w l3iya li dima fiya tsswri à khti ri tkoune 3ndi chi 3chiya khawiya kan3sse fiha w kan man3ssch mankonch mziyana kanhsse braci fatiguée w l3omre kssére hrame ydé3e ri f n3asse meme ma famille kaygouloli nti mréda bn3ace
    هههههههه ضحكتيني الله يعطيك شي خير اختي انا جبتلك واحد المقالة علي اسباب كثرة النوم علي الله تفيدك
    كثرة النوم قد تكون راجعة لعدة أسباب، منها:

    (1) في مرحلة البلوغ نجد أن ساعات النوم تطول لدى الذكور والإناث، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث.
    (2) عجز الغدة الدرقية حين يكون هنالك بطء في إفرازها هذا قد يؤدي أيضًا إلى كثرة النوم.
    (3) التكاسل وعدم استشعار المسئولية قد يجعل البعض يُكثر من النوم.
    (4) اضطراب الصحة النومية، بمعنى أن بعض الناس قد يسهر كثيرًا أو يغير كثيرًا في أوقات نوميه ولا يلتزم بنظام معين، هؤلاء أيضًا تطول لديهم ساعات النوم حين يجدون الفرصة لذلك، وهذا بالطبع ليس من أنواع النوم الصحي.
    (5) هناك سبب نفسي أيضًا قد يؤدي إلى كثرة النوم وهو: أن الاكتئاب النفسي خاصة ما يسمى بـ (الاكتئاب النفسي الفصلي) والذي نشاهده كثيرًا في فترة الشتاء، خاصة في الدول الأسكندنافية، هذا النوع من الاكتئاب ينتج عنه ساعات طويلة من النوم، فهذه هي الأسباب المعروفة التي تؤدي إلى زيادة النوم، والذي أنصحك به هو:

    (1) أن تمارسي الرياضة.
    (2) أن تتناولي شيئا من القهوة أو الشاي المركز.
    (3) أن تنظمي ساعات النوم.
    (4) أن تحاولي تجنب النوم النهاري بقدر المستطاع واعتمدي فقط على النوم الليلي، ويكون في ساعات مقبولة ومعروفة.
    (5) إجراء فحص للغدة الدرقية، وإن كنت أعتقد أن هذا ليس سببًا ينطبق على حالتك، ولكن هذا من قبيل التأكد.

    أنا لا أعرف إن كان لديك عسر في المزاج أو شعور بالكدر، فهذا ربما يكون من علامات الاكتئاب، أسأل الله تعالى ألا يكون لديك أيّ من هذه الأعراض.


    وبالله التوفيق.

    sigpic

    تعليق


    • #92
      المشاركة الأصلية بواسطة salwarahim مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم انا جديدة هنا نتمنى انكم تقبلوني معاكم وتساعدوني انا معكازة ا عندي بنية مكتخليني ندير والو ا حاسة بحياتي خاوية نتمنى انكم تساعدوني
      مرحبا بيك اختي تبعي معانا وان شاء الله غادي تستفدي حتي انا اختي كنت فحالك وبسبب فحال هاد المواضيع وتقربي اكثر من الله ودعاء نحلفلك الا فحال الا هزيتي وحدة ونزلتي وحدة حتي راجلي من بعد ما كان فتور والملل بدا يدخل بنا من بعد هاد تغيير ديالي رجع كيدخل لدار كيجبر دار ريحة ديالها زوينة ونظيفة وانا مهتمة براسي و ولدي حتي هو واستقبال ديالي ليه مزيان كيقولي الله الله رجعتي وعرة مع راسك انا خايف نتحسد نحلفلك الي شقا و لعيا ديال نهار كل مع كلمات ومعاملة ديالو كتقلب كلها بواحد الراحة و السعادة الي متصوريهاش وكنتمني من الله يوفقك ويحفظلك بنتك ومول دارك سمحيلي اختي طولت عليك ثرثارة وصافي ههههههههه
      sigpic

      تعليق


      • #93
        انتو دلوقتي من غير ما تحسو بقيتو من الناس اللي عندها schedule وماشيين ببرنامج أي نعم لسة فاضل كم تكة بس أحب أطمنكو انكو على الطريق الصحيح إن شاء الله والدليل انكو بقى ليكو روتين صباحي وروتين مسائي

        الروتين المسائي :

        - مواعين العشا تتغسل و الحوض يتلمع و يتنشف (لو كسلتي اعملي التايمر على 15 دقيقة وقولي أنا هخلص اللي أقدر عليه في الوقت ده وبعديها أروح أرتااح هتلاقي نفسك يا إما خلصتي كلو في الوقت ده يا إما فاضل لك حاجة بسيطة هتتشجعي تخلصيها )
        - امسكي hot spot (حاجة في شغل البيت عاملالك عقدة نفسية وقربتي تروحي الدكتور بسببها هههه ) وإشتغلي عليها 5 دقايق بسسس
        - تحضير لبس بكرة (حتى الستات اللي قاعدة في البيت ... اللبس حاجة مهمة للراجل، مش لازم ديماً لبس مغري حتى اللبس العادي لو كان شيك و عليه قيمة و مناسب لجسمك بيديكي ثقة في نفسك )
        - أذكار ما قبل النوم

        الروتين الصباحي :

        - صلاة الفجر
        - العناية الشخصية (شعر، أسنان، منظف حلو للوجه، مرطب، كحل، أحمر خدود خفييف)
        - ترتيب السرير
        - صلاة الضحى

        واجب النهاردة :

        تصدقو إن واجب النهاردة أسهل من اللي فات كله

        انتو هتمسكو 3 ورقات (لأ مش كوتشينة منك ليها مصدقتو عايزين تلعبو ههههه )

        ورقة هتكتبو عليها "روتين الصباح" وتكتبو فيها الخطوات اللي قلتلكو عليها فوق
        والتانية هتكتبو عليها "روتين المساء" وبرضه تكتبو فيها الخطوات اللي قلتلكو عليها
        وتجيبو ورقة ثالثة وتكتبو عليها "الروتين الاسبوعي" وتقسموها لسبعة أيام و قدام الأيام اللي هتلعبو فيها رياضة، إكتبو "حصة رياضة"

        خلاص بس كده و الورقات دول يتحطو في مكان تشوفيه كل يوم
        وكل ما عملتي حاجة حطي قدامها علامة وأنا كل مرة حزود حاجة في الجداول دي بس انتو وحدة وحدة عشان تتعودو و يبقى الروتين على قلبكو ذي العسل ومش حتقدرو تعيشو من غيرو تاني
        sigpic

        تعليق


        • #94
          دلوقتي نيجي لمصروفك الشخصي (ضروووري يكون ليكي مصروف ايدك و لو حاجة بسيطة )، أنا كنت بصرف كتير على الsnacks، يعني لو رحت السوبر ماركت أجيب kitkat و شيبس و حلويات و عصاير معلبة من صغري و أنا بموت في الحاجات دي و الحقيقة انها كلها حاجات مضرة بالصحة و ضياع كبير للفلوس اللي ممكن نعمل بيها حاجات أفيد لحياتنا و صحتنا ...
          أنا بقيت بوفر فلوس الحاجات الحلوة دي و أجيب بيها حاجات مفيدة : مستحضر عناية حلو، بيجامة حلوة ... حاجة لنفسي

          أنا عيزاكو تجيبو حصالة



          و كل ما عنيكو تزوغ على حاجة حلوة بس مضرة بالصحة تقولي لنفسك "الشيبس يا بت و لا طقم الرياضة اللي يجنن" ... الشيبس طبعاً يا أبلة ههههه بهزر بهزر و تحطي ثمنها في الحصالة

          وعشان تعرفوا اني مش حرماكو من حاجة كل ما تجمع عندك 100 جنيه بالطريقة دي شيلي منها 10% يعني 10 جنيه وشبرقي نفسك بقى هههه

          نصيحة تانية في حكاية الشراء دي احنا الستات بنعالج مشاكلنا النفسية بالشراء الكتير لحاجات ممكن ملهاش لازمة فعشان نحارب الحكاية دي لازم كل فترة تعملي جرد للحاجة اللي عندك واكتبي ناقصك إيه و لما تيجي تشتري حاولي تلتزمي بالائحة اللي معاك

          وضروري توفري شوية من دخلك الشهري و لو 10%

          و لا تنسوا الصدقة

          وربنا يوسع رزقنا جميعاً
          sigpic

          تعليق


          • #95
            جزيتي خير جزاء
            يُــــؤْلــمـنـي يــــا أمـــي أنّـــي أعــيْــش فـــي زمــن يــسُــمّــى فــيْـه الــمــكـر ( ذكـــاءاً ) وتــسـمــى الــطــيـبـة فــيـه (غبــاءأً )

            تعليق


            • #96
              المشاركة الأصلية بواسطة ROKIA16 مشاهدة المشاركة
              جزيتي خير جزاء
              شكرا اختي
              sigpic

              تعليق


              • #97
                chokran akhti 3la lihtimame diyalk wllah jamais fdfdt l chi wahd bhad l problème li 3ndi drt tahalile lghoudda darakiya raha mziyana mchit st3mlt dwa lkalake ri mine réydto wllatli lknta marsst sport mé hta haja matréyrate lyome la méme chose hawlt nféke f lfjre mé mine drbtni lféka sbtha 7h25min w aye haja kanbri ndirha ri nbdaha manz3mch nkmmlha lah ysstr had liktiabe man3rf chno lhalla diyalo

                تعليق


                • #98
                  lah ykhllik brit nsswl wach f rotine sabahi kansslléw lfjre w nrj3o n3ssou wlla nbkaw faykine w foukach nsslléw sobhe w doha

                  تعليق


                  • #99
                    w smhouli 3la katrat les question mé ana brit vraiment ntghiyre rah lmalale katlna

                    تعليق


                    • المشاركة الأصلية بواسطة kokou مشاهدة المشاركة
                      lah ykhllik brit nsswl wach f rotine sabahi kansslléw lfjre w nrj3o n3ssou wlla nbkaw faykine w foukach nsslléw sobhe w doha
                      اختي راه الملل قاتل الجميع ماشي غير نتي و يمكن انا كيجيني الإكتئاب الموسمي ديال الشتا حيت تقريبا كنلاحظ هادشي كل عام ؛نعاس بزآآف و مكنقدش نوض لا للفجر لا فالصباح و خلاص العشية كلها نعاس اوا فقاش كنفيق ماعرفت هههه ،
                      والله إلا حالة في، المهم هاد الأيام راني كنحاول نضم شوية راسي و نوض للفجر, مني بديت كنقرا هاد المموضوع الله يجازي مولاتو بخير،المشكل كيجيني صعيب لأني مكنكون من الناعسين مانا من الفايقين ، كندير المكانة مع 5و 35د كنحاول نصلي 2ركعات الله يقبل علا ما يتكلم الفجر كنساليو الصلاة مع 6و 15د اوا تما المشكل مع هاد البرد مكنقدش نبقا فايقة حتى نوض الدراري مع 7و15د و في نفس الوقت مكنرجعش للنعاس مني كيخرجو مع 7و 50د كنرجع نعس اوا مكنوض حتى ل 10و نطير باش نصلي الضحى و نوجد للغدا و ها الصباح مشى و روتييييين و ملل ما عرفت كيف نخرج منو

                      طولت يمكن عليكم و لكن بغيت غير نوصلكوم الصورة اللي كنعيشها كل نها
                      ر تقريبا و تعطييونيي رأيكم فيها

                      تعليق


                      • مشكورة اختي كاميليا و ان شاء الله راني كنحاول نتبعك واخا ببطء شديييييييد

                        تعليق


                        • ^^حزاك الله خيرا موضوع رااااااااااااااااائع وشيق ان شاء الله نطبقوه راه لعكز دار فينا مبغا

                          تعليق


                          • لك مني احلى تقيييم وراني كنقل هاد المعلومات الراائعة فملف وورد باش مضيعش مني نتمنى المشرفات يتبتو الموضوع

                            تعليق


                            • شكرا الاخت كاميلية على تشجيعك ليا كنتمنى نتبع معاكم انحيد هاد لعكز الله اخليلك وليداتك


                              فهرس وصفإتي البسيطة متجدد بادن الله

                              http://www.anaqamaghribia.com/vb/sho...d.php?t=376221

                              تعليق


                              • عجبني موضوعك بزاف أختي كاميليا كيدير فينا الحماس.نحن في انتظار المزيد. جزاك الله كل خير

                                تعليق

                                يعمل...
                                X