إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

وأخيــــــــراً تمـــارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور وبالتفصيل الممل

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • وأخيــــــــراً تمـــارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور وبالتفصيل الممل

    ]
    ما ابغى منك غير الدعــــــــــاء لي


    بنبدأ

    الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

    التمــــــــرين االأول....


    ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك

    وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
    عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
    ووريحي

    التمـــــــــــرين الثااااني


    استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
    خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
    وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
    وارتاحي

    وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

    التمــــرين الثـــالث

    استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
    وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

    بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


    واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

    التمـــــرين الرابــــــــــــــع

    اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


    التمـــرين الخااامس


    نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



    التمــــرين الســـادس

    بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

    وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك


    التمـــرين الســــــــــــابع

    ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
    عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
    وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


    التمـــرين الثـــــــــامن


    افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
    وعدي للخمسين

    التمـــرين التـــــــــاسع



    باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
    بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك
    الموضوع منقول














    ادعوا معي
    اللهم احفظ ابني يا رب
    عبد النور

  • #2
    جزاك الله خيرا اختي على التمارين المفصلة بارك الله فيك
    ربي لا تدرني فردا وانت خير الوارثين

    تعليق


    • #3
      الله يبارك فيك أختي فرح نورتي صفحتي بمرورك الطيب

      بارك الله فيك

      وعواشركم مبروكة







      ادعوا معي
      اللهم احفظ ابني يا رب
      عبد النور

      تعليق


      • #4

        تعليق


        • #5
          شكــــــــــرا لك

          كنوز
          رب اغفر لوالديّ وارحمهما كما ربّياني صغيرا



          تعليق


          • #6
            شكرا اختي
            وفقك الله

            تعليق


            • #7
              السلام عليك أختي في الله

              لم أرى أيت صورة ربمى للأنني جديدة في المنتدى أتمنى أن تساعديني جزاك الله
              أحبك في الله

              عن عبادة بن الصامت رضي الله عنه قال سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم
              يقول عن ربه تبارك ,و تعالى حقت محبتي للمتحابين في, وحقت محبتي للمتناصحين في
              وحقت محبتي للمتزاورين في , وحقت محبتي للمتباذلين في, المتحابون في على منابر
              من نور ,يغبطهم بمكانهم النبيون و الصادقون و الشهداء) رواه الإمام أحمد والطبراني و الحاكم
              وهو حديث صحيح عن عبادة بن صامت

              تعليق


              • #8
                [frame="10 98"]
                مشكورة يالغاليه
                على التمارين المفصلة بارك الله فيك
                في إنتظار المزيد من مشاركاتك المميزة
                [/frame][align=center][/align]

                تعليق

                المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                يعمل...
                X