إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

    لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

  • #2
    جزاااااااااااااااااك الله خيرا اختي على النصائح القيمة

    سلمت يداااااااااااااااااااااااااااك



    تعليق


    • #3
      [align=center]
      بارك الله فيك وجزاك كل خير
      [/align]


      كريدي البنك شنو غير فحياتك ؟

      تعليق


      • #4
        [align=center][table1="width:80%;background-color:black;border:4px solid deeppink;"][cell="filter:;"][align=center]
        السلام عليكم

        أختي الكريمة

        جزيت عنا كل الخير

        نصائح جد مفيدة

        بارك الله فيك

        دمت بود

        تحياتي

        [/align]
        [/cell][/table1][/align]



        تعليق


        • #5
          ache koro kome ya a5awati 3ala tache ji3ikome liya

          تعليق


          • #6
            جزاك الله خيرا
            الله اكبر عليك يا فلسطين








            فيديو يجب مشاهدته

            http://www.youtube.com/watch?v=vPvVB...eature=related
            ضروري تشوفوا هاد الفيديو
            http://www.youtube.com/watch?v=wbaLK...eature=related



            اشهد ان لا اله الا الله و اشهد ان محمدا رسول الله

            تعليق

            المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

            أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

            يعمل...
            X