إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

الاطعمة الصحية للمرأة الحامل

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • الاطعمة الصحية للمرأة الحامل

    ما هى الأطعمة الصحية للمرأة الحامل؟
    ما هى الأطعمة غير الصحية للمرأة الحامل؟




    من الأفضل ان تلجأ المرأة الحامل إلى كل ما هو طبيعى فى غذائها والابتعاد عن كل ما هو جاهز أو معبأ أو محفوظ .. لكن هناك بعض الأطعمة السريعة الصحية التى بوسع المرأة الحامل تناولها وأخرى ينبغى تجنبها.


    * الأطعمة الصحية للمرأة الحامل:

    1- الفاكهة المحفوظة فى عصائرها الطبيعية وليس فى شراب سكرى.

    2حليب الصويا(يباع في محلات تجارية خاصة magasins diététiques)، زجاجة واحدة منه تمد المرأة الحامل بحوالى ثلث الكمية التى تحتاجها من الكالسيوم يومياً وفيتامين (د).

    3- الزبيب، يمد المرأة الحامل بحوالى 2 جرام من الألياف، 4% من إجمالى كم الحديد الموصى به .. الحديد للمرأة الحامل.

    4-الياغورت، مادة غذائية هامة جداً فهى تمد الجسم بحوالى 25% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم .. كما أنه يمد المرأة الحامل بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية.

    5- وجبة خفيفة من اللوز والكريز المجفف .. حيث يمكن الاحتفاظ بها فى المكتب أو حتى السيارة.

    6- السلطة والتى يدخل فى محتوياتها الخضراوات التالية الخيار والجزر والكراث والسبانخ والكوسة بالإضافة إلى الطماطم.

    7- الجزر الصغير، غنى بفيتامين (أ) والألياف ويمكن غمسه فى ياغورت منزوع الدسم لمزيد من الفوائد الغذائية .. ويزود معه أيضاً البروكلى والقرنبيط (ضمان غسل الخضراوات جيداً قبل تناولها).

    8- جبن الموتزاريلا قليلة الدهون غنية بالكالسيوم وبعض البروتينات.

    9- عصير البرتقال .. غنى بفيتامين (ج) كما أنه يقدم للمرأة الحامل 15% من إجمالى احتياجاتها من الكالسيوم.

    10- الحبوب مثل الشوفان فهى إفطار صحى للمرأة الحامل وخاصة أن الشوفان غنى بالفيتامينات والمعادن.

    11- الجبن الأبيض غنى أيضاً بالكالسيوم.



    * الأطعمة غير الصحية للمرأة الحامل:

    1- النودلز المحفوظة بالأملاح والدهون وغيرها من المواد الغذائية الأخرى.

    2- الصودا، فهى تعطى سعرات حرارية غير مفيدة وسكريات ولا تجعل مكاناً لشرب المشروبات الصحية الأخرى .. فاللبن القليل الدسم والعصائر المشبعة بثانى أكسيد الكربون هى بدائل صحية.

    3- وجبات الغذاء الجاهز حيث توجد بها مواد حافظة وأملاح ودهون.

    4- اللحوم المجمدة مليئة بالدهون والملاح.

    5- الخس فى السلطات الجاهزة، فإذا أرادت المرأة الحامل أكل السلطة فلا يكون الخيار دائماً من الخس لأن به مواد غذائية أقل فى نسبها عن الأنواع الأخرى من الخضراوات مثل الألياف - وفيتامين (أ) وفيتامين (ج) - الحامض الفولى - الكالسيوم - والبوتاسيوم.



    http://www.shbab1.com/2minutes.htm
    ادخلوا هالرابط ولن تندموا ابدا.......ادخلوه بسرعة

  • #2
    السلام عليكم
    شكرا اختي على المشاركه المفيده وننتضر منك المزيد والمزيد

    [fot1]ملاك الرحمه[/fot1]

    تعليق


    • #3
      االســـلامـ عليكـــــمـ

      بارك الله فيكى اختى الغاليه

      طرح مفيد وجميل

      فى انتظار جديدك دوم

      لحظـــــه


      تعليق


      • #4
        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي oumamatou-samira شكرا لكي على هده النصائح والمعلومات المفيدة للحوامل بارك اله فيك ننتظر المزيد منكي عزيزتي

        تعليق


        • #5
          بارك الله فيك حبيبتي و جعله الله في ميزان حسناتك

          تعليق


          • #6
            بارك الله فيك أختي و لكن ماهو الشوفان؟؟؟؟؟
            []

            تعليق


            • #7
              مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
              ريان و رانيا اجمل ما في الدنيا






              تعليق

              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

              يعمل...
              X