إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

البروتينات مفيدة لك اتناء الحمل

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • البروتينات مفيدة لك اتناء الحمل

    [frame="8 98"]بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




    الأرز والفاصولياء والسّمك واللّحمة



    تساعدك البروتينات على المحافظة على مستوى جيّد من الطّاقة كما تعطي طفلك الحوامض الأمينيّة الّتي يحتاجها.


    تحتاجين كما يحتاج طفلك إلى البروتينات إذ تلعب دوراً أساسيّاً أثناء الحمل: فهي تساعد على زيادة طاقتك كما أنّها تعطي طفلك الحوامض الأمينيّة الّتي يحتاجها للنّموّ.



    الأغذية السّليمة

    الأغذية الغنيّة بالبروتينات

    الأغذية السّليمة

    يجب ألا تتنبّهي إلى كمّيّة البروتينات الّتي تحصلين عليها فحسب بل إلى نوعيّة البروتينات أيضاً. فالحوامل بحاجة إلى بروتينات ذات نوعيّة جيّدة. — أي تلك الّتي تحوي كمّيّات كبيرة من الحوامض الأمينيّة. تعتبر البروتينات الموجودة في أغلبيّة المواد الحيوانيّة ذات نوعيّة جيّدة، بعكس تلك المتوفّرة في المواد النّباتيّة. لذا ينصح الخبراءُ النّساء الحوامل باستهلاك البروتينات الحيوانيّة كلّ يوم. إن كنت نباتيّة جزئيّاً أو كلياً (أي إن كنت لا تتناولين مشتقّات الحليب أيضاً) ستحتاجين الجمع ما بين مختلف أنواع البروتينات النباتية خلال الوجبة الواحدة مثل الأرز والفاصولياء معاً. إذاً عليك أن تحرصي على الحصول على كافّة أنواع الحوامض الأمينيّة.

    الأغذية الغنيّة بالبروتينات

    تشكّل اللّحمة الحمراء أفضل مصدر معروف للبروتينات، لكن ليس عليك ان تتناولي شريحة من اللّحم يوميّاً للحصول على كمّيّة البروتينات الّتي تحتاجينها. فالعديد من أنواع الطعام غنيّ بالبروتينات مثل الدّواجن والأسماك ومشتقّات الحليب والفاصولياء. كلّ من الأغذية التّالية يحوي حوالى 15 غرام من البروتينات.


    بيضتان كبيرتان


    أونصة واحدة أو أونصتان أو ثلاث من الدّجاج أو السّمك أو اللّحمة الحمراء


    أونصتان من الجبنة القاسية


    كوب واحد من الفاصولياء أو العدس او البازيلاّء المطهوّة


    نصف كوب من جبنة

    قد لا يكون بعض النّساء الحوامل معتاد تناول كمّيّات كبيرة من اللّحوم ومشتقّات الحليب. وقد تتساءل الحوامل إن سيزيد وزنهنّ كثيراً: يجب التّذكّر أنّ الحمل هو في نهاية المطاف زمن اكتساب الوزن. يجب تناول الأكل السّليم لأنّه الطّريقة المثلى والمحافظة على صحّة الطّفل[/frame].

  • #2
    مشكورة غاليتي على الموضوع المفيد للحامل.








    تعليق


    • #3
      شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

      تعليق


      • #4
        بسم الله الرحمن الرحيم

        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

        شكرا حبيباتي الانيقات على مروركم :محبة رسول الله (ص)_____توفي اثري

        موفقين بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية .

        تعليق

        المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

        أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

        يعمل...
        X