إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

نصائح سريعة للتخلص من الشعور بالكآبة........

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • نصائح سريعة للتخلص من الشعور بالكآبة........



    اذا كنت تعانين من تأرجح المزاج أو تشعرين بأنك ببساطة غير مرتاحة، فإليك هذه الطرق لمساعدتك على الحصول على التوازن والرضا مرة أخرى.
    لا تعزلي نفسك: تحدثي مع صديقة أو قريبة لك تحمل أفكارا إيجابية. سوف يساعدك التحدث مع شخص أخر على عدم الشعور بالعزلة. تذكّري بأنّ الوحدة والعزلة تؤثر على احترامك لذاتك في أغلب الأحيان وتجعلك تشعرين بالكراهية والكآبة. وهذه الأفكار السلبية يمكن أن تمنعك من الاتصال بالأصدقاء والعائلة، الأمر الذي يضعك تحت ضغط أكبر! لا تتركي نفسك تدخلين في هذه الحلقة المفرغة – تحدثي مع الآخرين، فلا أحد سيعرف بما تشعرين ما لم تتحدثي عن مشاعرك. كذلك دعي الآخرين يقدمون لك المساعدة، والحب والرعاية.

    اجمعي معلومات عن الكآبة: إن القراءة أكثر حول طرق التعامل مع الكآبة يمكن أن يبعد عنك الأوهام والشعور بالذنب والخوف، والتي في أغلب الأحيان ترتبط بمشاعر الكآبة. تتوفر مجموعة واسعة من الكتب والمقالات، والأشرطة عن الكآبة في المكتبة المحليّة أو على الإنترنت.
    احصلي على إجازة: ترتبط الكآبة بالتوتر والإجهاد والقلق. لذا فإن زيادة فترات الاسترخاء والراحة بعيدا عن المحيط السلبي، يعتبر أحد أفضل أنواع علاج الكآبة. وهناك عدّة أشكال للاسترخاء – مثل اليوغا، والقراءة، والاستماع لموسيقى أو لقراءة مهدئة للأعصاب، أو يمكنك أخذ حمام دافئ بمياه معطرة، أو الذهاب في نزهة أو زيارة بعيدا عن المنزل أو الأجواء المحبطة.
    استعملي التمارين لتكافحي الكآبة: يشعر العديد من الناس الذين يمرون بتجربة الكآبة بانعدام الطاقة والشعور الثابت بالتعب. بينما القيام بتمرين لطيف سيجعلك تشعرين بالإيجابية أكثر، هذا لأن التمارين تساعد الجسم على إفراز الاندروفين، أو "هرمون الارتياح". التمرين سيساهم في تحسين مستوى صحتك العامّة أيضا، ويمكّن أن يصدّ الكآبة بشكل أفضل.[/COLOR][/SIZE]
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

  • #2
    السلام عليكم
    فعلا اختي من منا لم يمر بهكدا احساس
    شكرا على النصائح الغالية يا غالية


    اللهم ارحم و اغفر لاختي البثول و اسكنها فسيح جناتك
    واغفر لجميع موتى المسلمين

    تعليق


    • #3
      العفو اختي سررت بمرورك العطر
      [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


      [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

      تعليق


      • #4
        تبارك الله عليك وعلى مواضيعك القيمة
        sigpic



        تعليق


        • #5
          بارك الله فيك اختي سررت بمرورك العطر
          [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


          [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

          تعليق


          • #6
            jazaki alah khayra ya o khti

            تعليق


            • #7
              بارك الله فيك عزيزتي سررت بمرورك الجميل
              [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


              [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

              تعليق


              • #8
                chokrane jazilane 3la lmawdou3 l9ayim ofi3lane li7sas blk2aba tayjina bzaaaf a3oudo billah mn chitan rajim

                تعليق


                • #9
                  بارك الله فيك اختي سررت بمرورك العطر
                  [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


                  [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

                  تعليق


                  • #10
                    شكرا اختي على معلومات قيمه
                    sigpic

                    تعليق


                    • #11
                      مشكورة اختي

                      تعليق


                      • #12
                        شكرا على النصائح

                        تعليق


                        • #13
                          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                          مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

                          تعليق


                          • #14
                            جزاك الله خيرااااا
                            تعقيب:.وهتاك اشكال من الاسترخاء ومنها الموسيقى
                            يا اختي الحبيبة كما نعلم الموسيقى حراااااااااااام
                            والافضل الاستماع للقرأن الكريم



                            "اللهم ارزقني بالزوج الصالح يكون تقي ونقي وكريما وعالما وشاكرا لله سبحانه وتعالى"
                            استحلفكم بالله
                            قولو امين

                            http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?t=83253
                            انضمي لشجرة المحجبات أيتها اللؤلؤة المكنونة
                            تأكدي أن اسمك بالشجرة
                            أضخم مشروع نصرة للقرأن شعارها "اهديه مصحفا"
                            http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?t=97995

                            تعليق


                            • #15
                              مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه





                              تعليق

                              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                              يعمل...
                              X