إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟

    السلام عليكن



    السلام عليكم


    ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
    وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .



    الخطوة الاولى :

    الوضوء .



    الخطوة الثانية :

    صلاة الوتر.



    الخطوة الثالثة :

    دعاء النوم.



    الخطوة الرابعه:

    وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



    الخطوة الخامسة :

    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



    الخطوة السادسة :

    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



    وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) ويتعود على وقت الصلاة مثل اجدادنا من قبل لايعرفون منبه وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...


    منقووووووووول


    «أتاني جبريل فقال يا محمّد: عِشْ مَا شِئْتَ فَإِنَّكَ مَيِّتٌ، وَأَحْبِبْ مَا شِئْتَ فَإِنَّكَ مُفَارِقُهُ، وَاعْمَلْ مَا شِئْتَ فَإِنَّكَ مَجْزِيٌّ بِهِ»، ثمّ قال: «يا محمد شَرَفُ المُؤْمِنِ قِيَامُهُ بِاللَّيْلِ، وَعِزُّهُ اسْتِغْنَاؤُهُ عَنِ النَّاسِ».



  • #2
    مشكووووووورة اختي
    ]

    تعليق


    • #3
      شكرا اختي على هدا الموضوع

      تعليق


      • #4
        هدا واجب اخواتي


        «أتاني جبريل فقال يا محمّد: عِشْ مَا شِئْتَ فَإِنَّكَ مَيِّتٌ، وَأَحْبِبْ مَا شِئْتَ فَإِنَّكَ مُفَارِقُهُ، وَاعْمَلْ مَا شِئْتَ فَإِنَّكَ مَجْزِيٌّ بِهِ»، ثمّ قال: «يا محمد شَرَفُ المُؤْمِنِ قِيَامُهُ بِاللَّيْلِ، وَعِزُّهُ اسْتِغْنَاؤُهُ عَنِ النَّاسِ».


        تعليق


        • #5
          شكرا أنــا مـن النــاس ال نعــاسهـــم صعيــــب و خفيــــف نحــاول نجرب هـاد الطريقــة
          sigpic

          تعليق


          • #6
            سلام عليكم الله يجازيك كل خير على هاد لمعلومة هذا شهر و أنا ماكانعاس بكري هتل 2 أو 2 و نصف ليوم متلا مشيت نعاس واله كيف لعدة من بعض ساعة نادت أ حالة pc دابا 2 و نصف أ مازال مجاني نعاس عادي نطفي أ نجرب و عدا نرد عليك لاخبار واش نعست بيزاربا ولا لا شكرا تصبحوا على خير
            :s10532::s10295:ياسمين مروى سمحمد http://www.anaqamaghribia.com/pic/images/b9nebqgbs3hb1mevrqzn.gif

            تعليق


            • #7
              جزاك اللــــــــــــــه أختي خيرا على هذه المعلومات. أضيف شيئا من خلآل تجربتي وهو قراءة القرآن قبل النوم والإبتعاد عن الشاي والقهوة بحيث أصبحت أنام بسرعة بل أصبحت أنام وسط الضجيج ولاأشعر بشيئ وحتى أعصابي أصبحت جد هادئة لاأنفعل مهما يكون الأمر وكل العائلة استغربت لهذا.

              تعليق


              • #8
                شكرا أختي
                file:///C:/Users/khadija/Pictures/2009-12-25%20001/024ul1.gif

                تعليق


                • #9

                  تعليق


                  • #10
                    الله يجازيك كل خير على هاد لمعلومة








                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    يعمل...
                    X