إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات...

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات...

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا.

    ويرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الإنسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للإبتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والأخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الإنسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون
    أنه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    أما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق

    منقول للافاده



  • #2
    شكرا لك
    والحمد لله انني لا انااكثر من 6 ساعات
    تسلمي حبيبتي على هدا الموضوع القيم

    تعليق


    • #3
      الســـــــــــــلام عليكــمـ

      هــــــــــــــــــــلا وغــــــــــــلا باختى الغاليه ragonz

      اسعدنى مرورك وردك الطيب

      دمتى بود


      تعليق


      • #4
        :eek: :eek: :eek:

        الصراحة أنا في بعض الأحيان أنام أكثر
        ربنا يستر:(

        مشكورة حبيبتي لحظة على المعلومات القيمة :)

        تعليق


        • #5
          الســـــــــــــــــلامـ عليكــــــــــمـ

          هـــــــــــت والله ــــــــــــلا باالحبيبه انيقه

          دائما يسعدنى مرورك وردك الطيب

          دمتى بهذاالود


          تعليق


          • #6
            sa7i7 kandawzo wa9t kbir ma3 3morna ri fan3as lahi faya9na b3aybna o man nawm lghafla aminnn wa chokran

            تعليق


            • #7
              achkotoki jazila chokr okhti elkatrima 3ala hadihi eleifada

              تعليق


              • #8
                جزاك الله خيرا أختي
                موضوع قيم


                قال تعالى : ** مَن يَعْمَلْ سُوء اً يُجْزَ بِهِ ** النساء123

                تعليق


                • #9
                  شكرا اختي على هذه المعلومات والنصائح القيمة كنشكرك بزاف بزاف برشا برشا
                  مح عليك

                  تعليق


                  • #10
                    يعطيك الصحة حبيبتي ـ على هذ الموضوع المفيد ـ لكي كل الود

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    يعمل...
                    X