لكل مرض غذاء خاص....

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • لكل مرض غذاء خاص....

    بسم الله الرحمان الرحيم



    لكل مرض غذاء



    لنبدأ اليوم بمرض ضغط الدم المرتفع :


    ماذا ياكل مريض ضغط الدم المرتفع ؟



    ضغط الدم هو الضغط اللازم لدفع الدم عبر الشبكة الأوعية الدموية الى الشعيرات
    الدموية حيث يتم تبادل الغازات والغذاء ونواتج التمثيل الغذائى .

    ويكون الضغط فى الشرايين الرئيسية خلال مرحلة انقباض البطين الأيسر حوالى من
    100 الى 140 مم زئبق (ضغط الدم الانقباضى)
    وفى مرحلة استرخاء ذلك البطين يكون من 60 الى 90- (ضغط الدم الانبساطي)


    ويعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه ارتفاع الضغط الانقباضى عن ١٤٠ مم زئبق أو
    ارتفاع الضغط الانبساطى عن ٩٠ مم زئبق فى حالة الراحة ولمرات عديدة .


    ويعتبر هذا المرض هو أوسع أمراض الدورة الدموية انتشارا حيث يصاب به ربع
    البالغين فى أنحاء العالم المختلفة ..
    وكان هذا المرض اقل انتشارا فى المجتمعات الزراعية عن الدول الصناعية ،
    إلا أن معدل انتشاره يتصاعد بشدة فى معظم دول العالم الثالث .
    وقد اثبتت الدراسات بما لا يدع مجالا للشك أن ارتفاع ضغط الدم هو اكثر امراض
    الدورة الدموية خطورة على الإطلاق، فهو وراء زيادة معدل الاصابة بجلطة ونزيف المخ
    والنوبات القلبية وفشل الكلى ويعجل بحدوث تصلب الشراين .
    كما يتسبب فى اضرار لشبكية العين، وفى أحوال قليلة يسبب شرخ بطانة الأبهر الحاد
    ( وهى حالة شديدة الفتك .. يتمزق فيها جدار الشريان الأبهر من الداخل وتؤدى الى وفاة نحو
    نصف المصابين بها ) .
    كما يعانى المصابون بارتفاع ضغط الدم من قصور الدورة الدموية للأطراف والعجز
    الجنسى والاكتئاب بنسبة كبيرة .
    مسببات الضغط العالى :
    وتشمكل العوامل المساعدة على ارتفاعى ضغط الدم، الاستعداد الوراثى والسمنة
    وزيادة تناول ملح الطعام والضغط العصبى ونمط الحياة والتدخين وزيادة معدل الكوليسترول
    فى الدم .
    وهناك عوامل أخرى تسبب ارتفاع ضغط الدم ولكن بدرجة أقل من العوامل السابقة
    مثل زيادة مستوى الضوضاء وانخفاض محتوى الطعام من البوتاسيوم والتسمم المزمن
    بالرصاص وتعاطى الكحول بكثرة .


    ماذا يأكل مريض ضغط الدم المرتفع ؟


    ويعتبر الغذاء النباتى من الأغذية الوقائية للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

    ويفضل تجنب تناول اللحوم الغنية بالدهون أى اللحوم السمينة مثل الضأن والاعضاء الداخلية
    مثل المخ والكبد والكلاوى والسجق والهامبورجر ويسمح بتناول اللحوم الخالية من الدهون
    (مرتين اسبوعيا فقط ).

    وبالنسبة للبيض يفضل تناول زلال البيض ( البياض) وتجنب صفار البيض
    والمايونيز.

    وغير مسموح لمريض ضغط الدم العالى تناول الزبدة والسمن والزيوت النباتية
    المتجمدة (المهدرجة ) وزيت جوز الهند ومنتجاته ، وأفضل الزيوت له زيت الذرة وزيت عباد
    الشمس وزيت الزيتون وزيت الصويا .

    ويمكن للمريض تناول لحوم الدجاج ولكن بدون جلد وكذلك لحوم الأرانب ولا يفضل
    تناول لحوم الأوز والبط .

    أما بالنسبة للمسموح بتناوله من الألبان ومنتجاته فيشمل اللبن المنزوع الدسم والزبادى
    بدون قشدة والجبن خالى الدسم او القريش أو منخفض الدسم ، أما القشدة واللبن كامل الدسم
    والجبن الدسم فممنوع تناولها

    ويمكن للمريض تناول الخبز ويفضل الأسمر والأرز والمكرونة
    ولكن عليه تجنب المكرونة المجهزة بالبيض او اللبن او بالمواد الدسمة الأخرى .

    ويمكنه ايضا تناول عصير الفواكه والشاى والقهوة باعتدال وبدون سكر وان يبتعد عن
    المشروبات الغازية إلا إذا كانت من نوع " الدايت" وكذلك المشروبات ذات السكر العالى .

    وإذا أراد تناول الأسماك فيجب أن يمتنع عن الجمبرى والبطارخ ومسموح له بجميع
    انواع السمك والتونة المعلبة بشرط ان تصفى من الزيت .


    ملاحظات عامة :


    • ينصح مريض ضغط الدم المرتفع بتناول جميع الخضروات والفواكه مع ملاحظة
    أن الفواكه عالية السكريات مثل البلح والتين والعنب والموز والمانجو يجب عدم
    الافراض في تناولها .

    • يجب تجنب قلى أو تحمير الأطعمة فى الزيوت او السمن .

    • يفضل طهو الأطعمة عن طريق السلق والشى أو البخار او الطهو فى الفرن .

    • لا تستعمل الدهون والزيوت فى تجهيز الخضروات .

    • التخلص من جميع الدهون الظاهرة باللحوم والطيور قبل طهوها وكذلك نزع
    جلودها .

    • يفضل استخدام الألبان منخفضة أو منزوعة الدسم فى الطهو أو المخبوزات .

    • يجب تناول أطعمه متنوعة فى الوجبات اليومية للوصل الى الوزن المثالى .

    • يمكن استبدال ملح الطعام بعصير الليمون .

    • الامتناع نهائيًا عن تناول الطرشى والمخللات والفسيخ والسردين والجبنة القديمة .


    مثال لتغذية مرضى ارتفاع ضغط الدم

    وجبات تحتوى على اقل من ٠٫٢ جم من الصوديوم
    او نصف جرام من آلوريد الصوديوم

    يمكن للنباتيين ، وغير النباتيين تناول الوجبات التالية :

    الافطار :
    - كوب من الشاى + ملعقة مائدة من اللبن
    - ملعقتا مائدة من المهلبية او البليلة باللبن والسكر
    - خبز او توست (بدون ملح) مع عسل نحل او مربى
    الساعة ١١ صباحا
    - كوب عصير برتقال

    الغذاء :
    - أرز مع حساء الطماطم
    - بطاطس مشوية او عدس
    - قرع مطهو او كوسة مطهوة
    - خبز او توست بدون ملح
    - عنب
    الساعة ٤ مساء
    - كوب من الشاى بالسكر + ملعقة مائدة من اللبن
    - مكسرات او فول سودانى بدون ملح

    العشاء :
    - أرز مع حساء (شوربة) خضروات بالليمون
    - بطاطس مسلوقة او عدس
    - فاصوليا مطهوة
    - خبز او توست بدون ملح
    - فاكهة مثل التفاح او البرتقال
    لايسمح باستخدام الملح على مائدة الطعام او اثناء الطهو او اعداد الخبز.. ويمكن استخدام
    عصير الليمون او الخل لجعل الطعام مستساغا ومقبول الطعم .


    المصدر : الموقع الرسمي لنقابة الاطباء بمصر

    منقووول









  • #2
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

    تعليق


    • #3
      بسم الله الرحمان الرحيم


      داء السكري



      حمية خاصة بمرضى السكر
      يحتاج جسمك للطاقة لأداء وظائفه المختلفة. ومن أهم مصادر الطاقة للجسم السكر أو الجلوكوز الذي نحصل عليه من الغذاء المحتوي على المواد الكربوهيدراتية (سكريات ونشويات) التي نأكلها كل يوم. ولكي تتمكن الخلايا من امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم واستخدامه فأن جسمك يحتاج لهورمون يسمى الأنسولين والذي يفرز بواسطة غدة البنكرياس.




      ويتمثل مرض السكر بعدم استطاعة الجسم إفراز الأنسولين بكمية كافية أو عندما تصبح الخلايا مقاومة لتأثير الأنسولين بحيث لا تستطيع خلايا الجسم استخدام الجلوكوز الموجود بالدم مما يؤدي إلى ارتفاع مستواه في الدم.






      أخي مريض السكر، أختي مريضة السكر:


      إن هذه الحمية عبارة عن نظام غذائي متوازن خاص بكم وبما يتناسب واحتياجاتكم وتعتمد على معرفة مسبقة لما تأكلونه عادة وعلى ما تحبونه وتفضلونه من أطعمة وعلى نوعية النشاط والمجهود الجسدي اليومي. والهدف منها هو تنظيم مستوى السكر في الدم خلال اليوم بحيث تتناسب كمية الأنسولين (سواء الذي يفرزه الجسم أو الذي يحقن) مع مستوى السكر في الدم (والذي يعتمد على ما يتناوله الشخص من مواد سكرية أو نشوية). وسوف نتناول في الفقرات التالية كيفية حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية وكميات الأطعمة من المجموعات الخمس. ولكن الآن يجب مراعاة النقاط التالية:




      v يجب أن تحتوى جميع الوجبات الرئيسية على مقدار محدد وثابت من المجموعات الغذائية الستة (انظر جدول البدائل) حسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. ويمكن تعديل الكمية حسب نتائج تحليل السكر في الدم وحسب تغير الوزن.




      v أن النتائج الخاصة بهذا النظام الغذائي سوف تكون واضحة وملموسة عند اتباعه بصورة منتظمة ومستمرة.




      v إن الأكل المناسب لك كمريض سكر هو أيضاً المناسب والصحي لكل أفراد العائلة على أن يتم حساب وحدات الاستبدال لكل فرد حسب احتياجه من السعرات الحرارية.




      v يجب متابعة هذا النظام الغذائي مع طبيبك وأخصائي التغذية.








      إستراتيجيات مهمة للبدء والالتزام بالحمية:




      قد تجد في البداية صعوبة في الالتزام بنظام غذائي جديد، وهذا ليس بالغريب حيث أن التغيير دائما صعب. ولكن هناك بعض الخطوات التي قد تساعدك على تخطي صعوبة المرحلة الأولى:




      v اجعل التغيير في نظام الأكل الخاص بك تدريجياً، فلا تحاول أن تعمل كل التغييرات مرة واحدة. قد يتطلب هذا وقتاً أطول ولكن سوف يكون التغيير ثابتاً. مثلاً إذا كنت معتاداً على تناول الحليب كامل الدسم أبدأ بالتغيير إلى حليب 2% دسم ثم 1% ثم منزوع الدسم. وإذا كنت معتاداً على إضافة السكر إلى الشاي أو القهوة أبدأ بتقليل كمية السكر نصف ملعقة كل أسبوع حتى تستغني عن إضافة السكر كلياً.




      v ضع أهدافاً معقولة وقصيرة المدى: مثلاً إذا كان فقدان الوزن هو هدفك فضع هدفاً لك بأن تفقد 1 كيلو جرام كل أسبوعين أو شهر وليس كل أسبوع. فبتلك الطريقة يكون النجاح مؤكدًا وسهلاً وتكون أنت مرتاحاً لذلك.




      v كافئ نفسك: فعندما تحقق أي هدف من أهدافك مثلاً أشتري لنفسك هدية مثل قطعة ملابس تريدها أو باقة زهور(وليس قطعة حلوى) أو شراء كتاب أو زيارة صديق.




      v قم بقياس وزن أو حجم الأكل : من الأفضل في البداية أن تستخدم الميزان أو الكوب أو الملعقة وبعد ذلك تستطيع تقدير حجم الأكل وكميته بالنظر- وخاصة عندما تكون خارج البيت- حتى لا تتجاوز الكمية المسموح لك بتناولها. ويجب أن تعلم أن بعض الأطعمة يصبح حجمها أقل بعد الطبخ مثل اللحوم والخضر وات بينما المواد النشوية يزداد حجمها بعد الطبخ, لذلك يجب مراعاة ما إذا كانت الكمية المسموح لك بتناولها يجب قياسها قبل أم بعد الطبخ.












      أساسيات الحمية




      تناول الأطعمة الغنية بالألياف




      فالألياف تساعد على الحفاظ على نسبة الجلوكوز (السكر) والدهون في الدم في المعدل الطبيعي كما تمنع الإمساك, فعليه من الأفضل زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على الألياف لذلك:




      o تناول النخالة والشعير والرز البني والغير مقشور والفاصوليا المجففة والبازليا والعدس والخبز المصنوع من الحبوب الصافية.




      o أكثر من تناول الخضروات سواءً نيئة أو مطبوخة وبدلاً من عصير الفواكه تناول الفاكهة طازجة وبقشرها كلما أمكن.




      o الألياف ممكن أن تسبب غازات بالبطن إذا تم أكل كميات كبيرة منها وفي وقت قصير, ولكن مع مضي الوقت يقل هذا الإحساس.








      تناول الأطعمة قليلة الدهون




      فالإكثار من الدهون يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وهي أكثر الأمراض التي تنتج عن مرض السكر تعقيداً وخطورة, لذا:




      o قلل من تناول اللحوم الحمراء وأستبدلها بالسمك والطيور وإذا أردت أكل اللحوم الحمراء فاستخدم اللحوم الخالية من الشحم.




      o أستخدم للطبخ طريقة الشواء أو الخبز في الفرن أو البخار بدلاً من القلي.




      o قم بإزالة الدهون من اللحم وجلد الطيور قبل الطهي وتجنب إضافة الدهون عند الطهي (السمن أو الزيت والزبد الطبيعي والصناعي /مارجارين) أو عند تقديم الطعام مثل الزيت أو صلصة/"سوس" السلطات.




      o تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل المكسرات واللحوم الباردة والنقانق والسجق.




      o تناول القليل من الآيس كريم والجبن والكريمة وبما يتناسب ونظامك الغذائي وتناول الحليب القليل أو الخالي الدسم بدلاً من الحليب الكامل الدسم.








      ماهي أنواع الدهون الموجودة بالجسم:




      هناك 7 أنواع من الدهون في الجسم يمكن الكشف عنها بواسطة تحاليل مخبرية قد يطلبها الطبيب لمتابعة حالتك الصحية وتعتبر مؤشراً جيداً لاحتمال حدوث مضاعفات مرض السكر المرتبطة بالقلب والشرايين.




      1. الكوليسترول: وهو عبارة عن مواد دهنية موجودة في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم, الطيور, صفار البيض, الجبن,الحليب الكامل الدسم, الآيس كريم, الزبد.




      2. الدهون عالية الكثافة: (الكوليسترول الطيب) لأنه يحمي من أمراض القلب.




      3. الدهون القليلة الكثافة: (الكوليسترول السيئ) لأنه يترسب على جدار الشرايين مما يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب.




      4. الدهون الأحادية والغير مشبعة : وهي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول بالدم وتوجد في زيت الزيتون وزيت اللوز.




      5. الدهون المتعددة والغير مشبعة: وهي دهون الخضروات وأيضاً تؤدي إلى تقليل مستوى الكوليسترول بالدم وتوجد بزيت الصويا والذرة وعباد الشمس وبذرة القطن.




      6. الدهون المشبعة: وهي تؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول بالدم وتوجد بالزيوت المهدرجة من زيوت الخضروات مثل زيت النخيل وجوز الهند وفي زبده الكاكاو ودهون اللحوم والحليب الكامل الدسم والزبد والجبن .




      7. الدهون الثلاثية: وهي عبارة عن دهون في الدم تؤدي إلى زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب.








      تجنب السكر:




      فالسكر يحتوي على العديد من السعرات الحرارية ولا يحتوي على أية فيتامينات أو مواد معدنية كما يتسبب في تسوس الأسنان لذا عليك تجنب العسل والمربى والحلويات والكيك والجلي والسوائل السكرية (الشيرة) والسوائل الحافظة والمركزة - مثل الفواكه المعلبة - والمشروبات الغازية (والتي تحتوي العلبة الواحدة منها على ما يعادل 9 ملاعق من السكر) ولا تتناول سكر المائدة للتحلية ويمكن استخدام المحليات الصناعية باعتدال.








      تجنب الإكثار من الملح:




      حيث يتسبب في تراكم الماء في الجسم وربما ارتفاع ضغط الدم وهو أحد مضاعفات مرض السكر, لذا عليك الإقلال من استخدام الملح أثناء الطهي ولا تضع ملح على المائدة وتجنب بقدر الإمكان تناول الأطعمة المحفوظة والمأكولات السريعة حيث أنها تحتوي على الكثير من الملح.








      مارس التمارين الرياضية:




      عليك ممارسة التمارين الرياضية يومياً وبالتدريج فهي تؤدي إلى انخفاض السكر بالدم كما إنها مفيدة للقلب وللتخسيس فالمشي وركوب الدراجة واستخدام السلم بدلاً من المصعد في حالة القدرة الصحية على ذلك تعد من التمارين المفيدة للجسم. وإذا كنت من مرضى السكر الذي يعتمد على الأنسولين فإن تناول مواد كربوهيدراتية إضافية مع وجبتك أو قبل بدء ممارسة الألعاب الرياضية مباشرةً ضروري مثل :






      v كوب من الحليب




      v فاكهة طازجة مثل تفاحة أو برتقالة




      v 2 حبة بسكويت سادة




      v ربع رغيف خبز بر










      حافظ على وزنك المثالي:




      من الضروري جداً أن تحافظ على وزنك الطبيعي حتى تستطيع أن تتحكم جيداً بنسبة السكر في الدم في المستوى الطبيعي.








      الأطعمة الخاصة بمرضى السكر:




      يوجد في السوق أنواع من الأطعمة صنعت خصيصاً لمرضى السكر وتتضمن هذه الأطعمة المربى والكيك والبسكويت والشكولاته ومعظم هذه الأطعمة غير ضروري في نظامك الغذائي لأنها غالية التكلفة كما أنها تحتوي على السوربيتول والفركتوز وهما نوعان من أنواع السكر لهما نفس القيمة الحرارية للسكر العادي (الجلوكوز) ولكنهما لا يؤديان إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.








      تعليمات ونصائح عامة




      v يحتوي النظام الغذائي لمرضى السكر على 6 وجبات ثلاث منها رئيسية (إفطار- غذاء- عشاء) وثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وهذا يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم خلال اليوم.




      v بالنسبة للمرضى الذين يتناولون الأنسولين يجب عليهم تناول وجباتهم في أوقات منتظمة يومياً كما يجب عليهم تناول كميات ثابتة من الطعام ونوعيات متقاربة.




      v استعن بقائمة البدائل عند استبدال أي صنف في قائمة طعامك سواء رغبة بالتغيير أو لعدم توفر أحد العناصر.




      v إن عدم تناولك لوجبة من وجباتك يؤدي إلى تعويضها بكميات كبيرة في الوجبة التي تليها مما يضر بحميتك ويؤدى إلى عدم انتظام مستوى السكر بالدم.




      v اشرب كميات كبيرة من الماء بين الوجبات.








      هناك أشياء بسيطة يمكنك عملها كل يوم لكي تستطيع الالتزام بالحمية الغذائية الخاصة بك وهي كالتالي:




      v التخطيط لوجباتك في وقت مسبق وبذلك تستطيع تناول أكل صحي وليس ما يتوفر لك عندما تكون جائعاً. فكر جيداً قبل أن تندفع إلى الثلاجة وتأكل ما تجده.




      v استخدم طبقاً صغيراً فذلك يساعدك أن لا تأخذ أكثر مما تحتاج .




      v أمضغ الطعام جيداً وببطء وتناول لقيمات صغيرة.




      v أقرأ قائمة مكونات الأغذية المعلبة في السوبرماركت فليس كل منتج كتب عليه "للحمية" يناسب مرضى السكر، بل يعني أنه قد يكون أقل في الملح أو الدهون أو قليل السكر ولكن لا يعني أنه خال من السكر أو السعرات الحرارية. ويمكنك تناول الأغذية الخاصة بالحمية والتي تحتوي الحصة الواحدة منها على أقل من 20 سعر حراري بحدود ثلاث حصص فقط خلال اليوم.








      كيفية حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية:




      ما هي الوحدات/السعرات الحرارية:




      إن دور الغذاء هو تزويد الجسم بالعناصر والطاقة التي يحتاجها إما للاستخدام الفوري (أو التخزين ثم الاستخدام عند الحاجة) وذلك بتكسيرها بواسطة تفاعلات كيميائية وينتج عن هذا التكسير الطاقة اليومية اللازمة للحياة والتي تعرف بالسعرات الحرارية. وتذكّر أنك إذا أخذت سعرات حرارية أكثر من احتياجاتك اليومية يقوم الجسم بتخزين العناصر الزائدة على شكل دهون. سيقوم أخصائي التغذية بحساب الوحدات الحرارية التي تحتاجها كل يوم بالاعتماد على وزنك المثالي وطولك وعمرك ومستوى نشاطك اليومي، ومن ثم تقسيمها إلى 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة.




      يتم حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية اعتماداً على "الوزن المثالي"، ويعتمد حساب الوزن المثالي على الطول والبنية ويختلف بين النساء والرجال.








      أولاً: حساب الوزن المثالي




      للنساء : يكون الوزن المثالي 45 كيلوجراماً لأول 150 سم طول




      ثم يضاف 2,25 كيلوجراماً لكل 2.5 سم زيادة في الطول.




      مثال: إذا كان طولك 160 سم وبنيتك "ضخمة" ("عظمتك عريضة")




      فوزنك المثالي يجب أن يكون:




      45 + ] 2.25 x (10/2.5) [




      = 54 كيلوجرام.




      وبما أن حجمك كبير أضيفي 10% إلى وزنك فيصبح وزنك المثالي




      =54 + 5.4 = 59.4 كيلوجرام.






      للرجال: يكون الوزن المثالي 47.7 كيلوجرام لأول 150 سم طول




      ثم يضاف 2.7 كيلوجرام لكل 2.5 سم زيادة في الطول.




      مثال: إذا كان طولك 163 سم وحجمك صغيراً ("عظمتك خفيفة")




      فوزنك المثالي يجب أن يكون




      47.7 + ] (2.7 x (13/2.5) [




      =61.2 كيلوجرام.




      وبما أن حجمك صغير أنقص 10% من وزنك فيصبح وزنك المثالي




      = 61.2-6.12=55.08 كيلوجرام.















      ثانياً: حساب السعرات الحرارية




      (يحسب الطول بالسنتيمتر والوزن بالكيلوجرام والعمر بالسنوات)








      للنساء=(1.8 x الطول) + (9.6 x وزنك المثالي) +655- ( 4.7 x العمر)




      مثال: سيدة طولها 160 سم ووزنها المثالي 59.4 كج وعمرها 45 سنة




      عدد السعرات الحرارية




      = (1.8x 160) + ( 9.6 x 59.4) + ] 655 – ( 4.7 x 45) [




      = 288+ 270.24 + 655 – 211.5




      = 1002 سعر حراري / يوم



















      للرجال=(5 x الطول) + (13.7 x وزنك المثالي) +66- ( 6.8 x العمر)




      مثال: رجل وزنه المثالي 55 كجم وطوله 163 سم وعمره 45 سنة




      عدد السعرات الحرارية




      =(5x 163) +( 13.7 x 55) + 66- (6.8 x 45)




      = 815+753.5+66-306




      =1328.5 سعر حراري/ يوم



















      يعتمد حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية على مستوى نشاطك اليومي: فالمعادلات أعلاه هي لحساب احتياجات شخص نشاطه اليومي منخفض (خامل). أما إذا كان نشاطك متوسطاً (لا يؤدي إلى تصبب العرق) تحسب احتياجاتك بضرب المجموع الذي حصلنا عليه أعلاه بـ 1.2، وإذا كان نشاطك اليومي عالياً (يؤدي إلى تصبب العرق) يتم ضرب المجموع
      بـ 1.5. مثلاً إذا كان الرجل المذكور أعلاه بائعاً نشيطا فيكون احتياجه من السعرات الحرارية 1328.5x 1.2=1594.2 سعر حراري / يوم وإذا كان يعمل بنّاءاً يصبح احتياجه من السعرات الحرارية 1328.5x 1.5=1992.75 سعر حراري / يوم








      قائمة بدائل الطعام:




      بعد الإنتهاء من حساب احتياجك من السعرات الحرارية يجب أن تعلم أنه عليك التقيد بالحصول على نسب محددة من الطاقة من المجموعات الغذائية الأساسية الثلاثة للتأكد من حصولك على احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن؛ مثلاً لا يمكنك ان تحصل على كامل احتياجاتك من السعرات الحرارية من النشويات في يوم ما ثم من الدهون في يوم آخر بل يتم تقسيم مصادر السعرات الحرارية لكل يوم على النحو التالي:




      50- 55 % من النشويات , 10- 15% من البروتينات , 30- 35% من الدهون




      (ويكون توزيع الدهون كالآتي: أقل من 10% دهون حيوانية مشبعة, 10% دهون غير مشبعة 10- 15%دهون بسيطة غير مشبعة.)




      يقوم أخصائي التغذية بالتخطيط لوجباتك باستخدام قائمة بدائل الطعام وهي عبارة عن قائمة يقسم فيها الغذاء إلى مجموعات غذائية كالآتي:




      المجموعة



      النشويات




      (جرام)



      البروتينات




      (جرام)



      الدهون




      (جرام)



      مجموع السعرات الحرارية




      الخضر وات



      5



      2



      -



      25




      النشويات والخبز



      15



      3



      1



      80




      اللحوم والبروتينات



      -



      7



      5 (3)



      75 (55)




      الفواكه



      15



      -



      -



      60




      الحليب



      12



      8



      1



      90




      الدهون



      -



      -



      5



      45









































      وأنت تحتاج في كل وجبة رئيسية إلى خليط من الست مجموعات السابقة للتغذية السليمة ويتم توزيعها خلال اليوم كالآتي:







      عدد البدائل حسب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية




      الوجبة



      المجموعة



      1200



      1300



      1800



      1900



      2000



      2200




      الإفطار



      نشويات



      1



      1



      2



      2



      2



      2







      فواكه



      1



      1



      1



      1



      1



      1







      حليب



      1



      1



      1



      1



      1



      1







      بروتين



      1



      1



      1



      1



      1



      2







      دهون









      1



      1



      1



      1




      وجبة خفيفة



      فواكه



      1



      1



      1



      1



      2



      2




      الغداء



      نشويات



      2



      2



      2



      3



      2



      3







      فواكه



      1



      1



      1



      1



      1



      1







      حليب















      1










      خضروات



      1



      1



      1/2 1



      2



      1/2 1



      1/2 1







      بروتين



      1/2 1



      1/2 1



      2



      2



      3



      1/2 2







      دهون


















      1




      وجبة خفيفة



      فواكه



      1



      1



      1



      1



      1



      1







      حليب









      1



      1






      1




      العشاء



      نشويات



      1



      2



      2



      2



      2



      3







      فواكه



      1






      1



      1



      1



      1







      حليب















      1










      خضروات



      1



      1



      1/2 1



      2



      1/2 1



      1/2 1







      بروتين



      1/2 1



      1/2 1



      2



      2



      2



      2




      وجبة خفيفة



      حليب



      1



      1



      1



      1






      1







      نشويات









      1



      1



      2



      1/2 1







      بروتين









      1



      1



      1



      1









      بدائل الحليب: كل بديل يعطي 90 سعر حراري




      نوع البديل



      الكمية




      حليب أو لبن زبادي منزوع الدسم



      1 كوب




      حليب أو لبن زبادي قليل الدسم



      1 كوب




      حليب أو لبن زبادي كامل الدسم



      1 كوب




      حليب بودرة كامل الدسم



      1/2 كوب




      حليب بودرة منزوع الدسم



      1/2 كوب




      حليب معلب مركز بدون سكر



      1/2 كوب





      مع مراعاة أنه عند استخدام الحليب تحسب السعرات الحرارية على أنه حليب قليل الدسم ويراعى عند استخدام الحليب كامل الدسم حذف بديل من بدائل الدهون من الوجبة وعند استخدام حليب خالي الدسم إضافة بديل من بدائل الدهون للوجبة.




      وحدة القياس 1 كوب=240سم3




      بدائل الفواكه:




      كل بديل يعطي 60 سعر حراري. ولابد من مراعاة عدم إضافة أي كمية من السكر للفاكهة.




      نوع البديل



      الكمية



      نوع البديل



      الكمية




      تفاح



      حبة صغيرة



      أناناس طازج



      3/4 كوب




      تفاح مجفف



      4شرائح



      أناناس معلب



      1/3 كوب




      م=وز كبير



      1/2حبة



      أناناس عصير



      1/2 كوب




      موز صغير



      واحدة



      توت



      3/4 كوب




      بلح طازج



      3حبات



      كرز طازج



      12 حبة




      بلح مجفف



      2.5 حبة



      كرز معلب



      1/2 كوب




      جريب فروت (متوسط)



      1/2 حبة



      خوخ



      1 حبة متوسطة




      جريب فروت (مقطع)



      3/4 كوب



      مشمش



      4 حبة متوسطة




      جريب فروت(عصير)



      1/2 كوب



      برقوق أو خوخ مجفف



      3 حبات متوسطة




      كمثرى



      1حبة صغيرة



      فروالة



      1 كوب




      عنب صغير



      12 حبة



      كيوي (صغير)



      2 حبة




      عنب كبير



      7 حبات



      رمان



      1/2 حبة




      عنب عصير



      1/2 كوب



      تين طازج



      2 حبة




      شمام (مقطع)



      1 كوب



      تين مجفف



      1/2 1 حبة




      بطيخ (مقطع)



      1/4 1 كوب



      زبيب



      2ملعقة أكل




      برتقال



      1 حبة صغيرة



      مانجو



      1/2 حبة صغيرة




      عصير برتقال



      1/2 كوب



      عصير ليمون



      1/2 كوب




      يوسفي



      1 حبة متوسطة



      كوكتيل فواكه



      1/2 كوب





      بدائل الخضر وات:




      كل بديل عبارة عن 1/2 كوب من الخضار المطبوخة أو كوب واحد من الخضار النيئة ويعطي 25 سعر حراري. وهذه البدائل هي:




      فاصوليا خضراء



      بامية



      خس




      خرشوف



      طماطم



      فجل




      كرنب (ملفوف)



      قرع (دبا)



      بقدونس




      قرنبيط (زهرة)



      سبانخ



      جرجير




      باذنجان



      كوسا



      خيار




      بسلة خضراء



      ليمون



      جزر




      كرات



      فلفل رومي
























      بدائل الخبز والنشويات: كل بديل من البدائل التالية يعطي 80 سعر حراري




      نوع البديل



      الكمية



      نوع البديل



      الكمية




      توست



      2 شريحة



      أرز مطهي



      2/1 كوب=9ملاعق أكل




      خبز همبرجر



      1/2 شريحة



      مكرونة أو شعيرية مطهية



      1/2كوب




      خبز محمص



      1 كوب



      شوربة شوفان



      3/4 كوب




      خبز (شامي أو حب)



      1/4 رغيف



      بسكويت مالح



      6 قطع




      صامولي كبير



      1/3 رغيف



      حمص



      1/4 كوب




      صامولي صغير



      1 رغيف



      فول



      1/4 كوب




      شابورة



      3حبات



      فاصوليا جافة



      1/4 كوب




      بقسماط مطحون



      5 ملاعق شاي



      بطاطس مشوية



      1 حبة متوسطة




      دقيق (طحين)



      1.5 ملعقة



      بطاطس مهروسة



      1/2 كوب




      نخالة مطحونة



      1/3 كوب



      بطاطس محمرة



      10 حبات




      نخالة خشنة



      1/2 كوب



      بطاطا حلوة



      1/3 كوب




      برغل مطبوخ



      1/2 كوب



      مرقوق



      1/2 كوب




      حبوب مطهية



      1/3 كوب



      جريش



      1/2 كوب




      عدس مطبوخ



      1/3 كوب



      قرصان



      1/2 كوب




      ذرة صفراء مسلوقة



      1/2 كوب



      مطازيز



      1/2 كوب









      المُحَلِّيات/ بدائل السكر:هناك نوعان من المحليات في السوق النوع الأول يحتوي على سعرات حرارية مثل الفركتوز والسوربيتول ومن الممكن أن تسبب مغص بالبطن وإسهال إذا استخدمت بكميات كبيرة ويجب حسابها من السعرات الحرارية اليومية المخصصة لك. أما النوع الثاني لا يحتوي على سعرات حرارية مثل السكارين والأسبارتيم ويمكن استخدامها باعتدال.








      بدائل اللحوم والبروتينات: يعطي كل بديل 55-75 سعر حراري (حسب نوع اللحم ومحتواه من الدهون)




      نوع البديل



      الكمية




      لحم غنم ( من الضلع أو الكتف أو الساق أو الفخد )



      30 جرام تعادل اصبعين من اصابع اليد تقريباً او حجم علبة كبريت




      لحم بقري (فيليتوأو من الفخد أو الساق)



      ==================




      لحم جمل



      ==================




      كبده او كلاوي



      ==================




      لحم دجاج



      ==================




      سمك (مجمد او طازج)



      ==================




      سلمون او تونه او ماكريل (بدون زيت)

      لقراءة الجداول أنظر:


      المصدر








      تعليق


      • #4
        باسم الله الرحمان الرحيم


        مرض الزهايمر

        التعرف على أهمية التغذيه مع مرض الزهايمر.
        .بسبب كثرة التغييرات الجسديه والنفسية التي يسببها مرض الزهايمر والخرف ، لا يمكن ان يكون تأثير كبير على طريق شخص يأكل او آراء الغذاء. فمرض الزهايمر تقدم إلى مراحل الطريق كله يأكل المريض يمكن ان تتأثر نتيجة لعوامل مثل :

        difficulties swallowing foodصعوبات البلع الغذاء
        difficulties chewing foodصعوبات مضغ الطعام
        increased lack of appetiteتزايد انعدام الشهيه
        changes in taste preferencesتغييرات في الطعم تفضيلات
        .كما تحدث هذه التغيرات الاسريه والرعايه من مرض الزهايمر المريض يجب البحث عن سبل لضمان يحصل المريض على افضل نظام ممكن.

        .ومن الضروري جدا ان يتمتع الشخص عن الطعام ، فضلا عن ان النظام الغذائي الصحي. غذاء متوازن يوفر جميع العناصر الغذاءيه الموصى ما يحتاج الجسم لكي يظل سليما..من خلال اجراء تعديلات عند الضروره ، يمكنك ان تبقى جبة اوقات ممتعه لمرض الزهايمر المريض. .اذا كان الشخص هو صلب المشكلة التهام الاغذيه وتعويض المواد المغذيه مع ميسرة الغذاء الذي يسهل ابتلاعه.

        .بالنظر الى انواع الاطعمه فالمريض مرض الزهايمر والاهواء الشخصيه ، فضلا عن قدرتها على ادارة الاغذيه تخططين لانك يجب ان تكون قادرة على التخطيط السليم ونظام التغذيه. ويوصي بان مرض الزهايمر المريض تناول خمس حصص من الفاكهة والخضر يوميا لضمان إنها سوف تلقى كل المغذيات حاجات الجسم.

        :هذه المغذيات ما يلي :

        fiberليف
        vitamin Cفيتامين ج
        vitamin Eفيتامين ه
        beta-caroteneالبيتا - كاروتين
        .حصص من هذه الفئات يمكن ان تشمل الفواكه والخضروات والفاكهة والخضروات والعصائر والفواكه المجففه والخضر.

        كذلك الاغذيه من الفواكه والخضر ، وبنفس القدر من الاهميه لمرض الزهايمر وجبات الطعام للمرضى من الفئات الاخرى كذلك.الجبن والزبادي يمكن ان يقدم المريض يحتاج الكثير من الكالسيوم وفيتامين هاء المحلبي والحلويات والمشروبات حليبي كما يمكن توفير هذه العناصر المغذيه الى لمرضى الزهايمر من عناء مضغ الطعام.

        , .بروتين وفيتامين ب كمية يمكن التأكد من تناول الكثير من السمك والكبد وغيرها من اللحوم..الاسماك الزيتيه مثل السلمون والسردين ، مرتفعة جدا أوميغا الزيوت الاساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي.اكل الاسماك الزيتيه او زيت السمك اخذ ملاحق ، فكرة جيدة لمرضى الزهايمر. اذا كان المريض لا يفضل لحم ، بالتعاون مع السمكيه النفط الملاحق ، هذه المغذيات يمكن الحصول عليها عن طريق أكل الفول والبازلاء والجوز والبيض ومنتجات الصويا.








        تعليق


        • #5
          بسم الله الرحمان الرحيم


          الزكام





          الزكام والانفلونزا او ما يسميه الناس امراض البرد ليس لها علاجات طبية جامعة مانعة اللهم من علاج فيروس الانفلونزا لكن الفيروس المسبب لها دائم التغير في الشكل والصفات لذلك يتعين ابتكار علاج جديد له كلما غير من صفاته. فكل العلاجات الكيماوية لهذه الامراض الشائعة ما هي الا مسكنات للالم وتخفيف من حدة الاعراض. ومع مرور الوقت تكون المناعة الطبيعية قد تغلبت على المرض لكن كل كيماويات تدخل جسم الانسان لها اثارها الجانبية غير المحمودة. وهناك علاجات من مواد طبيعية متاحة للجميع تفيد في تلك الحالات وهي كما يلي:



          الثوم
          مضغ الثوم وطبخه مع الخضراوات يقي إلى حد بعيد من الإصابة بالزكام ويمكن تناول حتى عشرة فصوص من (الثوم) خلال وجبات اليوم الواحد، ولكن يجب عدم زيادة هذه الجرعات من الثوم حتى لا يسبب إلاسهال لان الثوم ملين.


          التمر الهندي

          تناول (التمر الهندي) في صورة شراب يفيد في الحد من الزكام، ويمكن عمل وتحضير شراب (التمر الهندي) ويشرب كوبان منه في اليوم الواحد ـ بمعدل كوب بعد الافطار وآخر بعد الغداء يوميا. غير انه يجب الحذر مع هذا العلاج حيث انه يخفض ضغط الدم ايضا فمن يعاني من انخفاض مرضي في ضغط الدم لا ينبغي له استخدام هذا العلاج.



          الحبة السوداء

          إذا قليت حبة البركة أو الحبة السوداء في زيت الطعام أو زيت بذرة القطن ثم تركت لتبرد، ثم استخدمت بعد ذلك قطرة للأنف، فان ذلك يخفف من حدة الزكام والرشح. ولعلاج الزكام معالجة مضمونة، وكذلك ضمان مقاومته إذا هاجم الجسم ينصح تناول ملعقة كبيرة (زيت حبة البركة) يوميا على الريق ـ بشرط أن تشرب مع كوب شاي مع الحليب أو كوب حليب فقط او كوب من الزبادي مرة واحدة يوميا، وبشرط الاستمرار على ذلك مدة طويلة. فان ذلك يقوي جهاز المناعة ويقي من الزكام.



          الجزر

          الجزر الطازج بكامل محتوياته دون تقشيره يقي إلى حد بعيد من الإصابة بالزكام والأنفلونزا، ويخفض من حدتها، ويشترط غسل الجزر بالصابون والماء الجاري حتى تزول شوائبه. كما ان الجزر يحتوي على كمية كبيرة من مادة البيتا كاروتين المضادة للاكسدة.


          بذور الرمان

          إذا خلط مسحوق بذور الرمان الطازج مع نفس مقداره حجما من (عسل النحل النقي) ثم قطر في الأنف فان ذلك يقاوم الزكام، كما يشكل وقاية ضد أورام الغشاء المخاطي في الأنف.



          أزهار الزيزفون

          يصنع من أزهار وأوراق الزيزفون أوالتيليو مستحلب مفيد ونافع للصدر، ويسهل التنفس، ويزيل الزكام. ويجهز هذا المستحلب بوضع ملعقة صغيرة من العشبة في كوب زجاجي، ثم يصب عليها الماء المغلي فورا، ويحلى المستحلب ثم يشرب بعد تصفيته. ويتناول مريض الزكام والرشح 2 ـ 3 فناجين يوميا بمعدل كوب بعد كل وجبة غذائية مباشرة.



          عصيرالكرفس

          يشرب من عصير الكرفس الاخضر نحو كوبين يوميا ويحضر العصير بعد غسله جيدا ثم يضاف إليه نسبة صغيرة من الماء ويؤخذ كوب بعد الافطار، وآخر بعد الغداء أو العشاء مباشرة. ويمكن إضافة الكرفس مع الخضراوات المطبوخة أو مع شوربة الخضار.



          زعتر بري

          يعمل الزعتر البري على تقوية جهاز المناعة بصفة خاصة ويقوى الجسم عموما، ويشكل وقاية ضد الأمراض الناجمة عن البرد بصفة خاصة.

          كما يمكن اضافة الزعتر الى اعشاب الخبازة والريحان وتوضع جميعها في كوب زجاجي ثم يصب عليها الماء المغلي فورا، وتقلب جيدا، ويمكن تحليتها بملعقة صغيرة من سكر أو عسل نحل، ويشرب من هذا المشروب كوبان يوميا بعد الأكل، حسب استصواب المريض.


          البابونج

          لا يخلو منزل من البابونج خاصة اذا كان به اطفال. ومسحوق أزهار البابونج مفيد جدا في علاج الزكام ولو كان مزمنا ويستخدم عن طريق الاستنشاق. ويتم عمل المسحوق بسحق أزهاره حتى تصبح مثل البودرة ثم تستنشق بالأنف على راحة اليد عدة مرات.



          زهرة الربيع

          تؤخذ ملعقة صغيرة من العشبة وتغلى فيما مقداره كوب ماء. ثم تصفى، وتشرب وهي فاترة. ويمكن تحليتها بالسكر، ويؤخذ من هذا المغلي 23 أكواب يوميا، عقب الطعام مباشرة.


          البردقوش والفازلين

          يحضر من البردقوش والفازلين مرهم لعلاج الرشح وزكام الأنف، وذلك بخلط ملعقة صغيرة من مطحون بودرة بردقوش مع ملعقتين ازلين ثم دعك الأنف من الداخل والخارج جيدا، وذلك قبل النوم ليلا.



          ماء الورد (حب البيلسان)

          يحضر ماء حب البيلسان منزليا وهي طريقة مصرية قديمة معروفة للكثيرين ويعبأ في زجاجة. والجرعة المناسبة هي كوب ماء مضافا إليه ملعقة صغيرة من روح أزهار البيلسان يومياً بعد الطعام مباشرة مرة أو مرتين يوميا.

          وحب البيلسان الأسود وأزهاره يعتبران من أفضل الطرق لإدرار البول، كما يفيدان في حالة ارتفاع درجة الحرارة. وفي حالة عدم توفر (روح أزهار البيلسان) فيمكن عمل كوب من شاي الأزهار بطريق المستحلب وذلك بوضع ملعقة صغيرة من أزهار العشبة في قاع كوب زجاجي ثم يصب عليها الماء المغلي فورا ويغطى لمدة 10 دقائق، ثم يشرب بعد تحليته بقليل من السكر أو عسل النحل








          تعليق


          • #6
            بارك الله فيكى ومشكووره







            ادعوا معي
            اللهم احفظ ابني يا رب
            عبد النور

            تعليق


            • #7
              بسم الله الرحمان الرحيم



              السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



              مريض الكلى

              تغذية مرضى الكلى.. وهل يصوم المريض؟

              يقصد بمريض الكلى هنا مريض الفشل الكلوي المزمن الذي يعالج بالغسيل الكلوي بنوعيه الدموي والريتوي ويبلغ عدد هؤلاء المرضى في الولايات المتحدة وحدها نحو ثلاثمائة ألف مريض أي بمعدل مريض لكل ألف من السكان,, بينما يتفاوت عددهم في الدول العربية إلا أنه يقارب هذه النسبة أيضاً

              ويوجد لدى الكثير من هؤلاء المرضى العديد من المعتقدات الغذائية الخاطئة وأشهرها ما يتعلق باللحوم والبروتينات، فمعظم هؤلاء المرضى يخشى تناول هذه الأعذية معتقداً أنها تمثل خطراً على صحته وينبغي تغيير هذا الاعتقاد لأن الاتجاه الحديث في مجال تغذية مرضى الغسيل الكلوى هو تشجيع تناول كميات عالية من البروتينات بما يفوق الشخص السليم

              حيث أثبتت العديد من هذه الدراسات العلمية في هذا المجال أن نسبة كبيرة من هؤلاء المرضى يعاني من أمراض سوء التغذية والهزال ونقص المناعة أثناء علاجهم بالغسيل وحتى قبل أن تبدأ عمليات الغسيل الكلوي

              وقد ثبت أن عدم تناول كميات كافية من البروتينات يؤدي إلى زيادة تكسر الأنسجة والعضلات وزيادة معدلات الهدم داخل الجسم نتيجة حرمان الجسم من هذه المواد الحيوية خاصة إذا علمنا أن الغسيل في حد ذاته يزيد من تكسر الأنسجة وخاصة العضلات مما يضاعف من أمراض سوء التغذية والهزال ويزيد من معدلات الوفاة بين هؤلاء المرضى بشكل خطير

              لهذه الأسباب فإن خبراء التغذية يركزون على إعطاء المريض كميات عالية من البروتينات ويفضل أن تكون النسبة الأكبر من هذه البروتينات من مصادر حيوانية مثل اللحم والدجاج والأسماك لاحتوائها على الأحماض الأمينية الأساسية الهامة للجسم على أن يكون ربع الكمية تقريباً من البروتين النباتي مثل الفول والعدس

              أيضاً هناك اعتقاد خاطئ آخر وهو أن الخضار يجب أن تؤكل مسلوقة فقط وهو غير صحيح

              حيث لا يقبل معظم المرضى على هذا الطعام مما يضاعف من فقدان الشهية الموجود أصلاً لديهم بنسبة عالية
              فلا يوجد مانع أبداً من طبخ الخضار بالطريقة التي يفضلها المريض مثل تحمير الخضار مثلاً بملعقة من الزبدة أو الزيت النباتي لإعطاء المريض سعرات حرارية وطاقة إضافية وأيضاً لإضفاء نكهة طيبة على الطعام، هذا بشرط واحد هو سلق الخضار في ماء يغلي والتخلص من ماء السلق لتخفيف نسبة البوتاسيوم الضارة

              نقطة أخرى تتعلق بتخوف المرضى من إضافة أية توابل إلى الطعام والمطلوب فقط هو عدم وضع ملح المائدة أو الملح الأبيض ويمكن تعويض غياب الملح بإضافة بعض التوابل مثل الكمون والحبهان والنعناع والثوم والبصل وعصير الليمون لإعطاء المذاق المناسب للطعام

              إضافة إلى ما سبق ينبغي أن يراعي مريض الغسيل الكلوي عدم الإفراط في شرب السوائل التي ينبغي أن تكون في حدود نصف لتر يومياً إضافة إلى حجم البول خلال اليوم

              ايضاً ينبغي عدم الجمع بين السلاطة الخضراء والفاكهة في وجبة واحدة بغرض تقليل كمية البوتاسيوم وأن يحرص المريض على تناول قرص فيتامينات مركبة وقرص حديد لتعويض النقص في هذه العناصر وأيضاً تناول العلاج المخفض للفوسفات وباقي أدويته الأخرى بانتظام

              هل يصوم مريض الكلى؟؟

              أما عن الشق الثاني من السؤال والمتعلق بصيام الشهر المبارك فإن كل ما سبق يؤكد أهمية تكثيف التغذية لهؤلاء المرضى ونظراً لحاجة هؤلاء المرضى لعدد كبير من الأدوية في مواعيد مختلفة أثناء اليوم وفي أيام الغسيل فإن الأنسب هو عدم السماح بالصيام تأكيداً للقاعدة الشرعية النبيلة بأنه لا ضرر ولا ضرار

              أطيب التمنيات بموفور الصحة








              تعليق


              • #8
                باسم الله الرحمان الرحيم


                الوقاية من حصوات الكلية :-

                - شرب الكثير من السوائل ( حوالي 2-3 لترات يوميآ)
                - زيادة مدخول السوائل خلال الطقس الحار وبعد ممارسة التمارين الرياضية
                - تجنب الاكثار من تناول عشبة السبانخ و الهليون و الراوند، لأنها تحث على تكون حصوات الأوكزالات
                - قد ينصح الاشخاص المعرضون لتشكيل حصوات في الكلية بتجنب منتجات الألبان كالزبدة و الجبنة أو التقليل منها
                - مراجعة الطبيب في حال قررت الحدّ من مدخولك من المواد الغنية بالكالسيوم، كمنتجات الألبان أو مضادات الحموضة ذات الأساس الكالسيومي








                تعليق


                • #9
                  اشكرك جزيل الشكر اختي الغالية ام سارة
                  على مجهوداتك القيمة في اعطائنا هذه النصائح المهمة
                  حول هذه الامراض وكيفية الوقاية منها والتغلب على تاثيرها على صحة الانسان
                  جزاك الله خيرا غاليتي لك مني اطيب تحية

                  تعليق


                  • #10
                    رد: لكل مرض غذاء خاص....

                    رفع
                    وما أحد من ألسن الناس سلما ولو أنه ذاك النبي المطهر
                    فلو كنت سكيتا يقولون أبكم ولو كنت منطيقا يقولون مهدر
                    فلا تكثرث بغير الله في المدح و الثنا ولا تخش إلا الله والله اكبر









                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X