علاج الصداع بدون مسكنات

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • علاج الصداع بدون مسكنات

    علاج الصداع بدون مسكنات


    بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب
    عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
    تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثار
    من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح
    الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل:


    عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته

    وتشمل التمارين الخطوات التاليه :


    1>>>>>>>

    الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض
    العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق
    بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك
    ثم بطنك


    2>>>>>>>>>>
    اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم
    حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين


    3>>>>>>>>>>>>>

    اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

    ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم
    والأعصاب عامه و بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

    \\ مع تمنياتي للجميع بالصحه والسلامه \\
    [align=center]هدية من اختي زهر الخزامى[/align]






    تجدون هنا هدية العيد كتاب حلويات شاي مصورة
    http://www.anaqamaghribia.com/Up-Fil...awiatanaqa.pdf

    المشتاقة الى الجنة =rosa321

  • #2
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    بااارك الله فيكِ اختى الغاليه
    معلومات جميله جدااا عن الصداع
    حفظنا الله واياكِ من جميع الامراض


    تعليق


    • #3
      جزاك الله خيرا اختي على الموضوع الرائع
      بارك الله فيك نصائح قيمة

      تعليق


      • #4
        شكرا لكم اخواتي على تفاعلكن و ردودكن
        [align=center]هدية من اختي زهر الخزامى[/align]






        تجدون هنا هدية العيد كتاب حلويات شاي مصورة
        http://www.anaqamaghribia.com/Up-Fil...awiatanaqa.pdf

        المشتاقة الى الجنة =rosa321

        تعليق


        • #5

          تعليق


          • #6
            السلام عليكم ورحمة الله

            شكرا مشرفتنا الغالية على المعلومات القيمة بارك الله فيك
            ربي لا تدرني فردا وانت خير الوارثين

            تعليق


            • #7
              السلام عليكم ورحمة الله

              ابارك الله فيك مشرفتنا الغالية على المعلومات القيمة



              تعليق

              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

              شاركي الموضوع

              تقليص

              يعمل...
              X