إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تمارين لآلم الضهر..........Exercices pour calmer les douleurs.

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين لآلم الضهر..........Exercices pour calmer les douleurs.

    يمكن القيام به في المنزل عندما تعاني من ألم في الظهر
    تمارين لتهدئة الألم

    Renforcement des quadriceps (muscles des cuisses







    Mettez-vous à quatre pattes.
    Creusez le dos en faisant « ressortir » les fesses. Restez 10 secondes dans cette position puis faites le dos rond en rentrant le ventre le plus possible. Maintenez cette position environ 10 secondes également. Baisser la tête si vous avez mal au cou.
    Faites cet exercice cinq fois.


    • Assouplissement des muscles de la cuisse (face postérieure)




    عيادة العفاف
    اخصائية العلاج الطبيعى والروماتيزم والتاهيل





    ابتسم فْان اّلحياة أجمل من ان نعاني منها


  • #2







    • Renforcement des muscles du dos


    Couchez vous à plat ventre, un gros coussin glissé sous le ventre. Placez vos mains sous votre front, les bras étant écartés et les coudes fléchis comme au « garde-à-vous » avec les deux mains en même temps. En inspirant, serrez les talons, les genoux et les fesses et décollez la tête et les bras du sol. Maintenez cette position quelles secondes puis relâchez en soufflant.
    Répétez cet exercice une dizaine de fois.


    Si les exercices sont responsables de douleurs, consultez votre médecin.</B>

    dr afaf
    عيادة العفاف
    اخصائية العلاج الطبيعى والروماتيزم والتاهيل





    ابتسم فْان اّلحياة أجمل من ان نعاني منها

    تعليق


    • #3
      تبارك الله اختي حركات مناسبة للتخفيف من الالام في الظهر ساطبقها ان شاء الله لانني ممن يعانون من هدا المرض الله يشافي جميع المسلمين

      تعليق


      • #4
        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
        الف شكر على الحركات عندي سؤال انا عندي انزلاق في عضم الظهر (خارج لي1 كريوش من مكانه )
        هل ممكن ان امارس نفس الحركات
        مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

        تعليق


        • #5
          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
          الف شككر على الحركلت لكن ممكن سؤال
          انا عندي انزلاق في عظم من عظام الظهر ( كريوش خارج شوي من مكانه )
          ممكن ان امارسها
          ااالف شكر

          تعليق

          المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

          أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

          يعمل...
          X