إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

حقائق تفيد كل شخص يتناول السكر بكثرة!

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • حقائق تفيد كل شخص يتناول السكر بكثرة!




    كلنا نعلم أن السكر قد يسبب تسوس الأسنان أو يؤدى الى البدانة ومرض السكرى، الا أن الأبحاث قد أثبتت أن السكر يسهم فى حدوث بعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان.ولهذا فقد أوصت المبادىء التوجيهية بضرورة الحد من كمية السكريات ليصل الى 12 ملعقة شاى فى اليوم، وهى الكمية التى يمكن أخذها من مشروب واحد من الصودا !! وطبقا لما وصفته وزارة الزراعة الأمريكية أن الأمريكيين يتناولون السكر بمقدار 30-40 ملعقة شاى فى اليوم،أى نصف كوب من السكر النقى.

    فالسكريات البسيطة تلك التى توجد فى الصودا والحلوى ومنتجات الدقيق الأبيض تعمل على رفع مستوى السكر فى الدم، وبدوره سوف يقوم الجسم بأفراز الأنسولين والذى ينقل السكر من الدم الى الخلايا. وعند وصول السكر الى الخلايا، سوف ينخفض مستوى السكر لديك وقد تشعرين بالتعب والضبابية أو ضيق الصدر وتعكر المزاج. وهذه الحالة تحدث كثيرا عند تناول الأطعمة المشبعة بالسكريات.


    أين يمكن أن يتربص السكر؟

    لست بحاجة الى التخلى تماما عن السكر، ولكن عليك قراءة العلامات جيدا، انظرى بعناية التى كميات السكر الموجودة على المنتجات،واحذرى من الأسماء الخفية للسكر مثل:
    - عصير القصب
    - الذرة المحلى
    - ديكسترين والديكستروز
    - الفراكتوز
    - جلوكوز، مالتوز، ساكروز
    - العسل
    - الشعير
    - السكر البنى

    كما يمكن للسكر أن يوجد فى الأكلات الغير معتادة،كالعديد من الأطعمة الخالية من الدهون ولكنها تحتوى على نسبة سكريات عالية.أليك سيدتى بعض كميات السكر الموجودة فى أكلتنا اليومية الكميات بمقدار ملعقة شاى المعالق.

    - الأفطار 1-4
    - السلاطات 1-2
    - الفاكهة المعلبة 2-4
    - الخبز 1-2
    - الحساء 1-2
    - المربى والجيلى 2-4
    - الزبادى 8-10
    - الحلويات المجمدة 4-10
    - العصائر،الشاى المثلج..ألخ 6-9
    - كعكة القرفة 12
    - الوجبات السريعة 12

    خطوات للتعامل مع عادة أكل السكر:

    - أجعلى ذوقك فى الطعام يميل الى سكر أقل
    - بدلا من المشروبات المحلاة بالسكر،يمكنك شرب عصير الليمون أو عصير التوت البرى.
    - تخلي عن نصف كمية السكر الموجودة فى الوجبات وأضيفى بدلا منها جوز الطيب والقرفة أو البهارات.
    - عليك الحد من المحليات الصناعية.
    - تناول الوجبات المنتظمة والخفيفة
    - تناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات
    - يجب أن يحتوى على القليل من البروتين والدهون الصحية، وهذا سيؤدى الى الحفاظ على نسبة السكر فى جسمك.
    - اخفاء السكرية والتوجه الى الطبيعة
    - استخدمى الفواكه الطبيعية المحلاة فى الوجبات الخفيفة والحلويات.
    - ركزى على الخضروات المحلاة كالجزر والبطاطا الحلوى.
    - أضيفى الفستق الى التفاح أو الكرفس، أو تناول الجبن مع الفواكه الطازجة والمكسرات.
    - أبحثى عن ال xylitol فى الأكل الصحى.


    وهذا النوع من الكاربوهيدرات يوجد فى العديد من الفواكه والخضروات، فهو يحتوى على نصف الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية الموجودة فى السكر العادى.فى المرة القادمة اذا شعرتى برغبة ملحة للأتجاه نحو السكريات المرتفعة، فاعلمى انها يمكن أن تعطيكى طاقة عظيمة،ولكن لفترة قليلة كما أنها ليست صحية.


    اَللّهُمَّ اهدِني فيهِ لِصالِحِ الأعْمالِ،
    وَاقضِ لي فيهِ الحوائِجَ وَالآمالِ يا مَنْ لا يَحتاجُ إلى التَّفسيرِ وَالسُّؤالِ،
    يا عالِماً بِما في صُدُورِ العالمينَ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَآله الطّاهرينَ..
    :rolleyes:

  • #2
    السلام عليكم الله يجازيك بخير على المعلومات المفيدة

    تعليق


    • #3
      chokran okhti lah yrza9na wrz9ak doriya saliha






      اللهم احفظني و زوجي و ابنتي وجميع المسلمين

      تعليق


      • #4
        مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

        حسبي الله ونعم الوكيل

        تعليق


        • #5
          السلام عليكم الله يجازيك بخير على المعلومات المفيدة
          انا من المدمنين على السكريات الا ماكانش الكاس ديالي القاع عامر سكر والله ما نشربوا كتقولي اخت ديالي والله الكاس ديالك كيلصق بقوة السكر وانا ادا ماكانش اتاي او الحليب حلو بزاف والله ما نشربوا او بسطيلي او الحلوى
          وكنتمنى من الله تعالى يعطيني واحد الارادة ونقص من هد السكريات لاني كنخاف من السكر كتجيني الدوخة كنقبط فراسي من كنحل عيني كنلقى ضبابة ومن بعد كتزول وحتى نضر نقاصلي شويةوكنقول بان والدي او فعائلتي حتى واحد ماعندوا مرض سكر ماعندي منياش نخاف وماكنبغيش نمشي لطبيب

          تعليق

          المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

          أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

          يعمل...
          X