إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تمارين رياضية من اجل زيادة الوزن

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين رياضية من اجل زيادة الوزن

    في البداية السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    يمكن فعل ذلك بالتوازي مع حمية غذائية
    هناك بعض القواعد الأساسية لفعل ذلك
    _ حاولي ان لاتتجاوز مدة التمرين 45 دقيقة كحد اقصى دون حساب حركات التسخين و حركات التبريد
    حيث ان الجسم يبدئ في استهلك الطاقة من الشحم بعد مرور هذه المدة.
    _ تمديد فترات الراحة بين تمرين و اخر
    _التركيز الذهني له مفعول السحر حاولي التركيز على العضلة المستهدفة...
    _ تمارين القلب منما يساهم في الرفع من مستوى الأيض في جسمك...
    _اذا كنت من ممارسي بناء الأجسام اليك ما يرفع من الكثلة العضلية :
    -الحركة المغشوشة (عدم التركيز على العمل التمرين كما هو)
    -الشغل بالشدة (الضغط على النفس من اجل العمل اكثر)
    -الأوزان الثقيلة
    -.....
    لااخفيك سرا التغذية لها اهمية اكثر من التمارين الرياضية في رفع الوزن...



  • #2
    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

    تعليق


    • #3
      روووووعة مثل صاحبتهـ


      و يبدأ التحدي

      تعليق


      • #4
        chokran

        تعليق


        • #5
          مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

          تعليق


          • #6
            شكرا على موضوعك المتميز اختي

            تعليق


            • #7
              مشكوووووورة والله يعطيك الصحة
              { رَبِّ لا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ } (89) سورة الأنبياء
              اللهم زدني قربا اليك

              اللهم اجعلني من الصابرين
              واجعلني من الشاكرين
              اجعلني فى عيني صغيرا
              وفى اعين الناس كبيرا
              اللهم اغفر ذنبي وطهر قلبي وحصن فرجي اللهم سخر لي زوجا صالحا

              تعليق


              • #8
                مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

                تعليق


                • #9
                  machkora

                  تعليق


                  • #10
                    شكرا أختي

                    تعليق


                    • #11
                      شكرا اختي

                      تعليق

                      المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                      أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                      يعمل...
                      X