إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

(((((( تـــــمـــــاريـــن ))))))

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • (((((( تـــــمـــــاريـــن ))))))

    TABLETEXT="width:70%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
    تعااالوو يا بنات نبدا احلى تمارين المفروض اى انسان يلعب رياضه كل يوم 30 دقيقه متواصل او كل يوم ويوم ساعه وهدا اقل حاااااااااااجه


    يلا نبتدا




    ^


    ^

    ^

    ^


    ^

    سابتدى بتمارين الناس اللى بتقعد على الكمبيوتر كتيييير

    وانا عليه الان

    ولكل وحدة








    يلا بسم الله

    ^

    ^

    ^

    ^

    ^




























    نيجى لتمارين للجسم كله































    يتبع

    ^

    ^

    ^






    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT]

  • #2






































    خلااااااااااااااااااااص
    تــــعــــبـــت


    تعليق


    • #3

      1 - تمرين لعضلات البطن السفليه
      يكرر 10 مرات مع الزياده التدريجة حتي يصل الي 25 مره في اليوم


      2- تمرين لتقويه عضلات المعده
      يتم عمل التمرين 25 مره ف ياليوم مع الزياده التدريحة
      حتي اتصلي الي 10 مره ف ياليوم بعد اسبوع


      3- تمرين انقباض البطن مع الساق المرفوعه
      يفيد في شد عضلات البطن ككل
      يتم عمل التمرين عيل كل ناحيه 10 مرات مع الزياده التدريجة
      الي ان تصلي الي 25 مره في اليوم في خلال اسبوع


      4- تمرين الانقباض مع لمس اصبع القدم
      تمرين في تقويه عضلات البطن والافخاد
      يكرر التمرين 10 مرات في اليوم علي ان
      يزيد علي نهايه الاسبوع ل25 مره في اليوم



      تحياتي وحبي لكم

      تعليق


      • #4
        مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه




        سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
        sigpic

        تعليق


        • #5
          جزاك الله كل خير
          اذ لم تجمعنا الايام جمعتنا الذكريات
          و
          اذا العين لم تراكن فالقلب لن ينساكن

          يظل القلب يذكركن وتبقى النفس تشتاق

          فياعجباً لصحبتكن لها في القلب آفــــاق

          تعليق


          • #6

            تعليق

            المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

            أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

            يعمل...
            X