سؤال حول الدراجة الثابثة ليعندها معلومات تفيدني

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • سؤال حول الدراجة الثابثة ليعندها معلومات تفيدني

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بغيت نسولكم على الدراجة ثابثة واش كتنقص الوزن بزاف او شحال المدة لي نديرها او بصح الى زدت في السرعة تنقص الوزن ولي بطيت السرعة تغلظ
    تحت طلبها


  • #2
    السلام أختي بنسبة لسؤالك على الدراجة الثابتة إلى درتي شوية الرجيم كتنقصي أما بالنسبة للوقت داكشي لتقدري عليه إما ساعة و نصف أو جوج أو ثلاثة و أنا نصحك أنكي كول سيمانة زيدي ربع ساعة باش متفورصيش على راسك و ملي تبداي دريها خفيفة باش تحيد الشحمة و ملي توصلي للوزن لي بغيتي زيريها باش تجمع ليك الجسم ديالك حنا راه دايري تجمع خاص بالدراجة الثابتة كنشجعوا بعضياتنا إلى بغيتي تشااركي معانا مرحبا نتمنى نكون فدتك

    تعليق


    • #3
      http://www.anaqamaghribia.com/vb/sho...d.php?t=111881 هدا هو الرابط

      تعليق


      • #4
        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

        ان شاء الله اجيبكي على سؤالك اختي

        بالنسبة للدراجة هي مفيدة جدا.
        وهي مثلها مثل الجري وممكن هي افضل.
        بالنسبة لطريقة عملكي بها
        ان كنتي لا تقومين بتمارين رياضية من قبل فانا انصحكي ب30 دقيقة دراجة مبدئيا.
        لكن بعد القيام ب 30 دقيقة يجب تقومي بتمارين مختلفة لشد جسمكي بالكامل.
        يعني ماشي تعملي فقط الدراجة او تنساي الجزء العلوي من الجسم.
        باش ما يوقعش ديفوا.
        او من بعد ممكن تزيدي حتى توصلي ل ساعة واحدة او 45 دقيقة.
        لكن لا تزيدي عن ذلك.
        لان ما زاد عن حده انقلب الى ضده . ونفس الشيء بالنسبة للرياضة .
        وانصحكي انكي تعملي الحصص الرياضية. لانها يجب تكون حصة متكاملة وليس درااجة فقط .
        اعمليها 3 مرات في الاسبوع فقط.
        هذا كبدااية.

        بالنسبة للتساؤل: انكي الى زدتي في السرعة غاتنقصي والى خففتي غاتغلالاضي.
        هذا خطأ جاع الاخوات تايطيحوا فيه.
        شوفي حبيبتي جسمنا كلوا عبارة عن عضلات . او التمارين اللي تانعملواها راه باش نقوموا بشد العضلالات.
        فالى زدتي في السرعة او نقصتي نفس الشيء.
        اول شيء تادوب الشحووم تاني شيء . تاتجمع العضلات او بمصطلح رياضي. شد للعضلالات اي انها تاتقساح.
        او الى بغيتي تغلاضي راه خاصك اكل خاااااااص وتمارين بطريقة خاااااااصة.
        يعني لا تحملي هذا الهم.

        فقط خاصكي ما تنسايش الجزء العلوي من الجسم.
        لانكي من بعد فترة غاتلقاي راسك نقصتي من التحت او لفوق بقا هاكاك. وهذا اشكال فحد ذاتوا.


        همسة{كل ما قلته لكي لان هذا من تخصصي[استاذة ريااضة]}
        أدعـولــي أخـواتــي أن يـفـك الـلـه كـربــي وأن يـفـرج هـمـي وغـمـي

        تعليق


        • #5
          شكرا اختي اني جايتاكم وجدو شي كاس اتاي
          تحت طلبها

          تعليق


          • #6
            سؤال الى الاخت انا صحراوية

            سلام اختي
            بغيب نسولك واش كاينين حركات ولا انواع دالرياضة كيغلضو ولا كيخليو الوراك ابانو ولا يوساعو حيت انا واسعا من لفوق ماشي غليدا بزاف ولكن معنديش لفخيدات باينين بغيت نكون متناسقة
            الله ااخليك متجاوبيني

            تعليق


            • #7
              سلام اختي اختي واش نقوك كنظن تمشي عند شي وحدة كتدرب الايروبيك باش تعطيك غي التمارين لي نتنقص من الفوق او النصيحة لي من عندي بعدي التوراك يعني تنعسي على ظهرك باش ما يتوسعش ليك اللوح ديال الظهر وبالاخر عرض من الفوق نعسي على الايمن نتمنى بنات يفيدوك
              تحت طلبها

              تعليق


              • #8
                merci hbiba

                تعليق


                • #9
                  بلا جميل اختي
                  تحت طلبها

                  تعليق

                  المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                  أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                  شاركي الموضوع

                  تقليص

                  يعمل...
                  X