إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

نظام الحميه لشهر الصوم للي فصيلتهم o

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • نظام الحميه لشهر الصوم للي فصيلتهم o

    الفصيـــــــــلهO


    و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدونأوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم
    الأطعمة التيتعمل على زيادة الوزن :
    القمح :.الذرة. البقول.البقول أو الفاصولياالزرقاء : العدس : الكرنب و القرنبيط المسترد الأخضر.
    الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :
    المأكولات البحرية.ملح الأيودين.الكبد اللحوم الحمراء :.السبانخ والبروكلي :.


    اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :
    لحم البقر – لحم الغنمالحسيل – الكبد – القلب
    اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :
    الدجاجالديك الرومي – الأرانب – البـ .
    اللحوم الممنوعة أو المحظورات :
    الخنزيرالوز – الأسماك .
    الأسماك والأكلات البحرية :
    المفيد منها :
    السمكالأزرق – سمك الكود cod – التراوت – السالمون – الساردين – السمكالحمراء ( Red Snappers ) – سمك الماكريل .
    المحايد من دون ضرر :
    المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزاالأصداف –الضفادع – الزرنباك .
    المحظورات والممنوعات من السمك :
    الكافيارالأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة )
    مشتقات الحليب :
    لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبانالصويا .


    المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :
    الزبدة – جبنالموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم .
    المحظورات والممنوعات :
    الجبنالأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبنالأزرق ..
    الزيـوت النافعـه والمفيـده :
    زيت الزيتون – زيت الكتان ..
    الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :
    زيت كبد الحوت - زيت السمسم .
    الزيوت الممنوعة :
    زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز
    المكــسرات و البذور :
    بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواعالمفيدة والنافعة 0
    المسموح والمحايد :
    اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عينجمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0
    الممنوعات :
    الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .
    البقــــــــــول :
    النافع من البقـول :
    الفاصوليا الناشفةبأنواعها – البازلاء ..
    الممنوعات من البقـول :
    العدس الأخضر و الأحمر والمحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0
    الشعير :
    هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناععنها في نظام غذائك ، فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي ممايؤدي إلى السمنة ، كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن فليكسوالأشياء المصنوعة من الشعير .
    الخبز ومشتقاته :
    خبز النخاله
    المكروناتو الحبـــوب :
    جميع انواع المكرونات ممنوعه
    المسموح منها :
    رز بسمتي – الرزالبني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة .
    الممنوعات منها :
    جميعالمكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .
    الخــــضـــــــــــروات :
    المفيد من الخضار :
    الأرضي الشوكي – الشمندرالبروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل – الخس – البصل بأنواعه – البامياالبقدونس – الفلفل – القرع – البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطمالبازلاء – الكرفس – الزيتون الأخض وكل انواع الخضار ماعدا الممنوع .
    الممنوعات منها :
    الأفوكادوالباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسودالبطاطس العادية .
    الفــــــــــــــــواكه :
    الفواكه المفيدة :
    التفاح – التين الفاتح – البرقوقالأحمر والأخضر – العنب – الجوافة – "معظم الفواكه ما عدا الممنوعات ".
    المـــمــــنوعـــات :
    التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربزاليوسف أفندي – الفراولة – الهندول ..
    العصيـــــــرات والسوائــــــــل :
    يعتبر عصير الخضار أكثر فائدة لهذه الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينماتعمل الفواكه أحياناً محيط حمضي بسبب إحتوائها على السكريات كعصير التفاح بينماعصير الأناناس جيد لهذه الفصيلة ..
    العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :
    الكرزالأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطمالخيار- الجزر .
    المــمــنوعات :
    عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب
    البهــــــــــــارات :
    النــافع والمــفيد منالبــهــارات :
    الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاتهالآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .
    الممنــوعات منالبهــارات :
    القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخلالفانيلا
    التــــــــوابــــــل :
    جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضميلهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي
    شــاي الأعــشــــاب :
    الشايالمفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد
    أما الممنوع فهوالشاي الأحمر والأسود العادي
    المـــمــنـــوعــــات :
    القهوة – الشاي الأسودالعادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم DietSodaو جميع المشروباتالكحولية
    الشاي الاخضر يثبت الوزن
    النظام المعتمد لشهر رمضان الكريم
    1/ عند سماع الاذان اكل حبتين تمر فقط وشرب خلطة الكمون والليمون ( ملعقه كمون وشريحتين ليمون حطيهم في كوب وصوبي عليهم مويه مغليه اكيد الكل يعرفها) وبعد صلاة المغرب يكون الافطار صحن متوسط شوربه ( ايتعدي عن الشوفان فهو السبب الرئيسي للسمنه لفصيلة دمك بل اعملي الشوربه من انواع الخضار المسموح لكي بها مثل شوربه القرع او شوربة السبانخ او شوربة الكرفس وغيرها حسب قائمة المسموح) مع ثلاث حبات سمبوسه وصحن سلطة او خضار ورقيه مثل الجرجير والخس وغيرها
    2/ العشا يكون الساعه 11 ويكون خفيف ومن المسموح يعني اختاري من المسموح لكي من الخضروات او الفواكه او أي شي ترغبين تاكلينه لكن ربع الوجبة مع شرب كوب عصير اناناس
    3/ السحور يكون قبل الفجر بساعه ويكون ضمن المسموح ايضا وانا بعطيكم الخيار في الاكل اللي تبونه عشان تنوعون بمزاجكم لكن ضمن المسموح وربع الوجبه فقط مع شرب كوب عصير اناناس
    4/ قبل العشا والسحور بربع ساعه اخذ ملعقه من زيت الزيتون مع نصف كوب ماء ضرووووووووووري
    5/ شرب اكواب من الماء الحار في أي وقت ممكن كوبين اوثلاث حسب مزاجك وزعيها طوال الليل عشان ينظف الشحوم العالقه بالجهاز الهضمي
    6/ المشي كل يوم نصف ساعه ويكون المشي سريع عشان تكون عمليه حرق الدهون كبيره
    7/ عمل شاي عشبي من الزنجبيل والميرميه ورجل الاسد وشرب ثلاث اكواب في اليوم باي وقت
    ا

المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

يعمل...
X