إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

17 نصيحة للحصول على صدر مشدود بالصور

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • 17 نصيحة للحصول على صدر مشدود بالصور

    اليكِ هذه النصائح التي تساعد على جعل الصدر مشدود وخالي من الترهلات .
    .

    1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....

    2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.

    3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
    والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه بنفسه تسمى حمالة طبيعية

    4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين

    5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم

    6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم
    على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.

    7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة

    8 تجنب تعريضهم للشمس

    9 تجنب حمل الاثقال

    10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا

    11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا

    12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة

    13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة

    14 تغدية غنية بالبروتينات

    15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء

    16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر

    17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين




    تلاحظي أن الثدي في الصورة السابفة لا يوجد له أي عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،

    اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟

    بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة .

    الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لأي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
    مستحيل إلا إذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و تصلبت بفعل التمارين .
    إذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو أنكِ ترتدي حمالة صدر ، وهو في الواقع حمالة طبيعية .


    تمرين 1




    الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للارض
    عندما نفتح الايدي نتركهم قلبلاً مطويين من جهة المعصم شاهدي الصورة مع الشهيق .


    ثم نقوم بإرجاع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير .
    نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
    والتمارين نقوم بها ثلاث ايام .

    لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هذا يدل على أن تلك العضلة التي سبق مشاهدتها في الصورة بدات تشتغل.


    تمرين 2

    يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف




    كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان

    نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
    نفس عدد التمرين السابق

    ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية .

    تمرين 4





    اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
    نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
    نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
    ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني تصليبها وشدها كي يكون مفعول التمرين أكبر .
    هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع .

    ملاحظة:
    ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وننصحك بإستخدام الزيوت فهي أفضل من الكريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او إي زيت صحي .
    ينصح ايضا باستخدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لأن بشرة الثدي رقيقة وننصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات .
    sigpic


    ]

  • #2
    لبنات لعندهم صدر كبير عليهم برياضة التصفيق للوراء راها زوينة كتعطي نتيجة واضحة من واحد الشهر كل نهار تديروها 100 مرة
    هدا رابط فيه حركة بسيطة ولكن كتحسن شكل صدر المترهل نتمنى نكون فدتكم
    http://www.youtube.com/watch?v=uv5bAPwS3bg&feature=fvw

    rl=http://www.dietstat.fr/espace_public.php]
    [/url]

    تعليق


    • #3
      الاخت نزهة مشكورة على مرورك وعلى الرابط
      اختي حفيضة وفيك بارك المولى نورتي الموضوع
      sigpic


      ]

      تعليق


      • #4
        لا شكر على واجب اختي وفاء
        مشكورة على مرورك العطر
        sigpic


        ]

        تعليق


        • #5
          تبارك الله عليك

          تعليق


          • #6
            شكرا اختي
            sigpichttp://www.anaqamaghribia.com/vb/ima...ine=1371553280

            تعليق


            • #7
              شكرا اختي

              تعليق


              • #8
                المشاركة الأصلية بواسطة nidowarda مشاهدة المشاركة
                شكرا اختي
                لا شكر على واجب اختي
                مشكورة على مرورك



                المشاركة الأصلية بواسطة tima248 مشاهدة المشاركة
                تبارك الله عليك
                الله يبارك فيك اختي تيما
                sigpic


                ]

                تعليق


                • #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة نادية2 مشاهدة المشاركة
                  شكرا اختي
                  لا شكر على واجب اختي نادية
                  sigpic


                  ]

                  تعليق


                  • #10
                    allah ijazik

                    تعليق


                    • #11
                      شكرا الله يرحم الوالدين هاد هو اكبر مشكل عندي

                      تعليق


                      • #12
                        اختي واش هاد تمارين نديرهم كاملين في مرة ولا نختار غواحد بالنسبة لتمرين اخير ندير15مرة ونساين 45دقيقة كيف الاول.عفاك جاوبيني
                        التعديل الأخير تم بواسطة lalola24; الساعة 30-06-2012, 10:46.

                        تعليق

                        المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                        أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                        يعمل...
                        X