إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

يوميات مسابقة ..انيقات ضد السيلولايت ....النسخة الثانية

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • يوميات مسابقة ..انيقات ضد السيلولايت ....النسخة الثانية

    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

  • #2
    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
    سبحان الله كنت ساطلب منك اختي نقية الروح,تمديد المسابقة,لان الواحدة منا تشعر بالحماس وهي تعلم ان هناك اخوات لها يمارسن الرياضة.جزاك الله خيرا عنا جميعا.وجزى الله كل اخت شاركت في هذه المسابقة,كل الخير.
    sigpic

    تعليق


    • #3
      فكرة رائعة اختي تمديد المسابقة لانها اصبحت عادة يومية ومحفزة شكرا لك

      تعليق


      • #4


        صباحكم سعيد عزيزاتى فرشات اتمنى لكم ستيمرار
        نحن كنستناو ياستادا
        sigpic

        تعليق


        • #5
          شكرا لك اختي نقية الروح على مواصلة المسابقة بارك الله فيك على هدا التجمع

          تعليق


          • #6
            بسم الله الرحمن الرحيم
            السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباحكم سعيد
            فكرة رائعة اختي تمديد المسابقة شكرا لك اختي نقية الروح
            sigpic

            تعليق


            • #7
              السلام عليكم
              شكرا لك اختي نقية الروح على تلبية طلبنا و نتمنى ان تنضم الينا اخريات.
              مرحبا بكن انيقاتي الرياضيات. توحشتكم بزاف.
              يالاه دائما الى الامام نحو الرشاقة و صحة جيدة.
              احبكن جميعا.
              شكرا

              تعليق


              • #8
                شكرا اختي نقية الروح على الجزء التاني توحشتكوم البنات هاد ليامات نتمنى تكونو بيخير اوا فين ليوميات عنداكم لتكونو حبستو
                انا ليوم درت 30 مرة لحركات او ساعة د الايروبيك و رياضة دلكرش 10 دقايق



                تعليق


                • #9
                  السلام عليكم اخواتي
                  ممكن دخلوني معاكم راني كنعاني من الكرش تقولي عندي خمس شهور عافكم لما شجعوني على الرياضة راني شريت tapis roulant على هاد الاساس شرحو ليا اش كديرو نديرو معاكم انشاء الله

                  تعليق


                  • #10
                    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
                    باسم الله نبداو تاني اليوميات,الله يجعل لينا البركة في هاد التمارين الرياضية ويجعلها لينا قربة اليه.اليوم درت 1 ساعة ديال المشي السريع بالالة,او درت حركات البطن اكثر من 40 مرة.الحمدلله
                    ;)
                    sigpic

                    تعليق


                    • #11
                      السلام عليكم
                      شكرا لك اختي نقية الروح على النسخة الثانية
                      توحشتكم يا البنات بزاف بزاف
                      الحمد لله اننا سنجتمع مرة اخرى هنا
                      هل سنقوم بنفس الحركات السابقة او هناك حركات جديدة؟
                      إن مرت الايام ولم تروني
                      فهذه مشاركاتي فـتذكروني ،
                      وان غبت ولم تجدوني
                      أكون وقتها بحاجة للدعاء
                      فادعولي

                      تعليق


                      • #12
                        [frame="5 80"]
                        ايتها الغاليات اهلا بكن من جديد
                        جمعة مباركة ان شاء الله
                        اللهم صل وسلم على حبيبي محمد وعلى آله وصحبه و سلم أجمعين
                        في الحقيقة و بصراحة اء اء اااااااااااا
                        بغيت نضحك معاكم في هاد الصباح المبارك ان شاء الله:p


                        في رائي البرنامج التدريبي لا بد انو يتغير و لكن قبل من غيروه
                        عتدي لكن بعض الاسئلة=
                        - كم من الوقت تستغرقن( كل واحدة من كن ) للقيام بحصة تدريبية لحد الان بدءا من الاحماء ووصولا الى الارتخاء وهذه المراحل سيق و ان تكلمت عنها في موضوع(( الطرق السليمة لممارسة الرياضة)).و يا ريت تحددن المدة لكل مرحلة.
                        - هل تتوقفن كثيرا...
                        - هل تقمن ببعض التحاليل المعروفة للاطمئنان على صحتكن...
                        - يجب ان تقران الموضوع الذي وضعته انفا عن الريجيم ساحاول البحث عنه( او اللي لقاتو طلعوا للاخوات الله يجازيها كل خير ) و وضعه في الصفحة الحالية.

                        الله ولي التوفيق
                        [/frame]
                        sigpic

                        تعليق


                        • #13
                          صباح الخير عليكم الانيقات
                          اليوم درت نصف ساعة مشي و 20 مرة الحركات التسخينية + تمارين البطن والصدر
                          وحتى العشية وغدي ندير ساعة المشي لاني تنديرها يوميا فالعشية
                          نهاركم مبروك

                          تعليق


                          • #14
                            السلام عليكم
                            اختي مغارب انا تندير ساعة في كلشي .و احيانا ملي تنبغي نعس تندير ثاني حركات ديال الكرش عاد تنعس لان كيما قلت ليك هي اللي محمقاني.
                            و راني مستمرة على نفس البرنامج.لكن عندي اقتراح انه نديرو فرق على حساب كل واحدة وشنو بغات تخدم مزيان مثلا كاين الاخوات اللي تيعانيو من مشاكل في الظهلر هادو نديرو ليهم برنامج وحدهوم و اللي باغيين ينقصومن الكرش يكون برنامج ليهم و هكدا هدا اقتراح الى عجبكوم خدوا به ادا لا اللي كان راه مزيان.
                            شكرا

                            تعليق


                            • #15
                              السلام عليكم احبد فكرة المسابقة ولكن بالنسبة لي لا استطيع مع نفس الحركات ادا تغيرت الحركات كما قالت الاخت التي اجابت قبلي كل مجموعة وحركاتها يعني حسب الحالة الصحية مثلا انا لدي مشكل الظهر وايضا البطن بارز فحركات البطن ستؤدي الظهر اتمنى من اختي مغارب تنسق مع نقية الروح حول الحركات التي تلائم كل العضوات ولكم جزيل الشكر

                              تعليق

                              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                              يعمل...
                              X