تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

    تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

    ((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


    التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى



    التمرين الثانى



    التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين



    التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون



    التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة





    التمرين السادس



    التمرين السابع الذرع مثنى




    التمرين الثامن


  • #2
    شكرا جزيلا على هذه التمارين المفيدة

    تعليق


    • #3
      منورة حبيتي

      تعليق

      المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

      أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

      شاركي الموضوع

      تقليص

      يعمل...
      X