إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

اجيو هنا الرشاقة راها سااااااااااااهله مع كوكي خخخخخخخ

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • اجيو هنا الرشاقة راها سااااااااااااهله مع كوكي خخخخخخخ

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    الصراحة بغيت نهضر على التمارين الرياضية حيتاش كاين بنات و لا عيالات كيسمعو شي حركة كدخل شي بلاصة كتمشي تبقى دير فيها عشوائيا او لا حتى شي مدربات الله يسمح ليهم كتبقى غيييييير طريني بالنسا و كتنسى تشرح ليهم و تصلح ليهم والله و كنحلف الغزالات و ما تسالوني حلوف حتى جات عندي واحد لمرا لاصال عندها رجل ضعيفه و رجل غليضة و جنب ديال كرش دخل و جنب تجلود والله بحالي شفتوها بعينيكم...المهم اللي بغيت نقول لكل النسا
    فالحركات ديال الكرش..ماشي تشدي الحركة و تبداي زرب زرب زرب باش زعما تسالي دغيا وفنفس الوقت ديري عدد كبير عنداك تكوني غالطه او لا شي مدربات كتبقى عليط طلعي بزربى نوووووووو هديك اكبر غلط اولا الحركة الى كانت غاديا تفيدك 90/100 كتولي تفيدك ا لاله مولاتي غير 30/100 شوفي شحال نقص+ الى كانت غاديا دخلها غاديا تخرجها حيتاش العضل كيبدا يتعصر ولى دابا جربي نعسي و ديري اي حركة بغيتي وعصبي كرشك معاها و غادي تلاحضي بلي كرشك كتدفع و كتخرج المهم نصيحة..الحركات ديال الكرش كلها كيفما كان نوعها الا هاديك ديال اللي كتهزي رجليك الفوق ديريها بزربا اما الحركات لاخرين كلهم بشويش عليك طلعي و نزلي و سمعيييييييييي ليا للطحيشة كتخدم على خاطرها بلا زربة و حتى فالحساب ديري قياس بداي 20 فالوحده كل نهار زيدي 10 و عمرك تقولي باراك ديما الحركات ديال الكرش خدامين
    دابا الايروبيك...اجي شحال من مدربة فلاصال كتشوفيها كطريني واقفه على صح و لا كدير حركة من نفسها كاين اللي غير كتجخطن المهم عندها هي تعرقي نووووووو لهلى يعرق بابايا انا المهم عندي هي نتجمع نصيحة..الايروبيك ملي تبداي مع المدربة حتى تقوليك طيحي الارض تخدمي الكرش تحركي ونتي معصبنه تحركي من نفسك و جمعي العضلات ديال اليدين و الرجلين و ضهرك ديما واقفه مستقيمة كتحركي بحال شي روبو بمعنى الكلمة الى لاحضتو المدربين و المدربات ديال اوروبا ديما كيخدمو وهوما جامعين ريوسهم علاش باش فديك التحريكه و ديك التعصبينه كتخدمي الكرش و كتخدمي الجسم كووووووله نتمنى تكونو فهمتو قصدي و اللي مفهماتش التقليد على رقبتها الى مسولاتشي
    اوى دابا التجبادكيف تنقولو...ضرووري و محتم تشنقي على المدربة تجبدك من بعد كل صحة حيت لا يعقل طيحي الوزن و نديروك ا لاله وليتي هي هاديك شهوى منك اوى راه الرشاقه ديال بصح هي تكوني سووووووبل يعني تجبدي ليا مع راسك من مور كل حصة كلك من a حتى z

    همممممممممممممم واش وصلت شي حويجه و لا والو بليز راه ديما كنحث عليها النسا اللي مفهماتش اش قلت تسولني حيت ما ديرو الحاجة حتى تفموها و حتى الحركات الى مفهتيهاش غادي تجيك صعيبه و باسله و مغادي تحمليها ما تقبليها و لكن une fois تفهميها و تلصق فالدماغ و طبقيها غادي تعجبك

    اوى تهلاو ليا فريوسكم الغزالات

    ختكم فالله كوووووووووووووووكي

  • #2
    بارك الله فيك اختي وعندك الصح فكول لي قلتي ايوا الله يقدرنا نعملو بهد النصائح
    اللهم بارك لي في أولادي ووفقهم لطاعتك واهديهم وخذ بأيديهم إليك يارب






    تعليق


    • #3
      الله يبارك فينا و فيك اختيتي
      و اللهم امين جميع نسا يفهموني اش بغيت نوصل ليهم مزيييييييااااااااااان
      تسلمي نورتيني ازين تشرفت بردك العطر

      و رمضان كريم

      تعليق


      • #4
        اخت كوكي انا بغيت نستاشرك انا نحيييفة هيكل عظمي مشيت دوزت ودرت التحاليل لي طلبت مني اخصائية التغدية والحمد لله ملقات والو وقالت لي نكتب ليها كلش لي كناكل ودرت قالت لي مكلتك متنوعة ولكين قللة بزاف لدرجة انني نكول غير الغداء النهار كل والماء لهلا يوريك قليل بزاف عطتني انتينوركس فاتح الشهية ووصفت ليgainer wghy وقالت لي ديري musculation و مزعمتش حيت قالو لي كتخسر الفورمة ولكن هي قالت لي متديري حت رياضة من غير هدش لي قلت ليك قولي لي شنو نديرعافاككككككككككككككككككك

        تعليق


        • #5
          الله يجازيك بالخير على المعلومات القيمة بغيت اختي نسولك انا عندي شوية ديال البطن خارجة و الجناب فقصوني بغيت شي حرركات سليمة باش يدخلو الله يجازيك باليخر و للعلم انا دابة في رمضان كندير شوية ديال الرياضة قبل الافطار و لي هي كنط على الحبل باش نسخن و من بعد كنعس على ظهري و كنجمع رجيلة و كنبقى نطلع و نزل هادي حركة ديال الكرش بغيت نعرف واش مفودية لاني شفتها فواحد الموضوع و سمحلي كترت عليك و رمضان مبارك سعيد .

          تعليق


          • #6
            شكرا أختي كوكي على كل مواضيعك المفيدة
            عندي طلب ياريت تحطيلنا تمارين تاع البطن بالصور حيث أنا منفهمش شي كلمات أنا جزائرية و أنتوما مغربيات
            و أنا عندي 22 سنة و وزني 68 و طولي 1.67 و كرشي منقو لكش خارجة بزاف حتي فدار يعيطولي غي بوكرش ههههههه و عرسي مارس القادم ياريت تعطيني نصائح وسمحيلي تولت عليك
            و انشاء الله تصومي بصحة

            تعليق


            • #7
              شكرااااااااااااا بزاااااااااااااف نصائح قيمة

              تعليق


              • #8
                اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

                تعليق


                • #9
                  بارك الله فيك اختي.
                  اللهم ارزق أمي الفردوس الأعلى من الجنة واحفظ أبي ومتعه بالصحة والعافية وارزق أخواتي الأزواج الصالحين آمين.
                  اللهم احفظ زوجي وأبنائي من كل شر وأقر عيني بهم آمين.




                  تعليق


                  • #10
                    اخت كوكي انا بغيت نستاشرك انا نحيييفة هيكل عظمي مشيت دوزت ودرت التحاليل لي طلبت مني اخصائية التغدية والحمد لله ملقات والو وقالت لي نكتب ليها كلش لي كناكل ودرت قالت لي مكلتك متنوعة ولكين قللة بزاف لدرجة انني نكول غير الغداء النهار كل والماء لهلا يوريك قليل بزاف عطتني انتينوركس فاتح الشهية ووصفت ليgainer wghy وقالت لي ديري musculation و مزعمتش حيت قالو لي كتخسر الفورمة ولكن هي قالت لي متديري حت رياضة من غير هدش لي قلت ليك قولي لي شنو نديرعافاككككككككككككككككككك

                    ******************

                    ختي سعاد سمحولي البنات كلكم لاني مبقيتش نجاوب على المواضيع

                    المهم عندها الصح ازين ديري رفه الاثقال لكن حاولي تخدمي بضهرك مقاد لحقاش الى حنيتيه مشا ليك الضهر سيري شي صال تيقة و ناسها مدربين مزيااااااااااااااااااااان + نصيحة سيري كولي ليك زريعة الكتان و العسل و الحمص طحنيه و زريعة القرعه طحنيها حتى هي و ردي عليا الخبار اوكي

                    تعليق


                    • #11
                      لبنات سمحولي كلكم و الله راين حشمانه بزاف كنتمنى اي اخت بغات اي استفسار انا في الخدمة و شكرااااااااااااااااا

                      تعليق


                      • #12
                        حبيبتي شكرا جزيلا على النصائح
                        انا بغيت نسولك انا دابا حاملة و مل منحمل كندزاد في الوزن انا يالله عندي شهرين
                        بغيت عافاك ش رياضة باش منغلاضش بزاف و نولد عادي
                        و السؤال الثاني من اي مدينة انت؟
                        قريت المواضيع ديالك كاملين تبارك الله عليك و خلاص و الله يكمل عليك بخير الزين
                        اللّهـمَّ أَنْتَ رَبِّـي لا إلهَ إلاّ أَنْتَ ، خَلَقْتَنـي وَأَنا عَبْـدُك ، وَأَنا عَلـى عَهْـدِكَ وَوَعْـدِكَ ما اسْتَـطَعْـت ، أَعـوذُبِكَ مِنْ شَـرِّ ما صَنَـعْت ، أَبـوءُ لَـكَ بِنِعْـمَتِـكَ عَلَـيَّ وَأَبـوءُ بِذَنْـبي فَاغْفـِرْ لي فَإِنَّـهُ لا يَغْـفِرُ الذُّنـوبَ إِلاّ أَنْتَ .[البخاري 7/150]

                        تعليق


                        • #13
                          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                          الله يعطيك الصحة
                          أنا ديك المدربة لي عندي كاتدوور علينا وحدة بوحدة كاتصحح لينا التمرين و من قبل كاتقول لينا اشنو ب
                          ينا نخدموو و باش خصنا نحسوو إلى درنا التمرين كما ينبغي زوينة هاد كما ينبغي ههههههه
                          واخا مسكينة كانشغبوها ههههههههه

                          تعليق


                          • #14
                            ختي la vie انا كنفضل الحوامل يديرو رياضة المشي و الاكتار من التنفس دابا نشوف الى لقيت حكرات بالصور اوكي مغاديش نساك تابعي معايا ازين

                            تعليق


                            • #15
                              الحمد لله اول مرة كنسمع شي وحدى كتشكر المدربة هههههههههههههه

                              مزيان اختي اوى سمعي ليها و يكون غير الخير

                              نورتيييييييييييييييييييييييييي

                              تعليق

                              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                              يعمل...
                              X