إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

الفتامينات وفوائدها

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • الفتامينات وفوائدها

    بعض الفتامينات وفوائدها









    إليكُّم بَعّضّ الفِيتامِينَاتّ وفَوائدُهَا :

    A

    **

    الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل
    **

    فوائده:
    امراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ



    B1

    **

    الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة
    **

    يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز


    المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم



    B2

    **

    الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم**

    يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين



    B6

    **

    النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا

    **

    يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية -


    يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام


    المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية



    B12

    **

    اللحوم- الكبدة- الكلاوي**

    يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب



    C

    **

    البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة
    **

    يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن


    الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها -


    يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول



    D

    **

    البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر

    **

    المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال-


    ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-


    حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق



    E

    **

    بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم
    **

    يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة



    P

    **

    الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري
    **

    يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم


    في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي



    K

    **

    السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة
    **

    يمنع تخثر الدم .



    حمض الفوليك

    **

    الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة
    **

    يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اللأجنة ,

    ذو فائدة في علاج قرح المعدة, ينصح بة قبل وأثناء الحمل



    حامض البانتوثينيك

    **

    خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب

    **

    يعتبر فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي ,

    تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات,

    انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل
    sigpic




  • #2
    بارك الله فيك اختي على المعلومات الجميلة واصلي تالقك
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

    تعليق

    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

    يعمل...
    X