إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

الغذاء المناسب للصائم

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • الغذاء المناسب للصائم

    باسم الله الرحمان الرحيم


    الغذاء المناسب للصائم



    أكد الأخصائيون على أهمية انتقاء الصائم أنواع التغذية الصحية والسليمة خلال شهر ‏رمضان المبارك، مشيرين إلى أن الدين الإسلامي أعطانا افضل دليل علمي للتغذية الصحية ولو طبقناه بطريقة صحيحة لوقينا أجسامنا من العديد من الأمراض.

    وأثبتت الدراسات والبحوث العلمية الأسس الصحية التي تعلمناها من ‏ ‏الدين الحنيف، إلا أن معظم الصائمين يمارسون عادات غذائية خاطئة في رمضان فيعمد ‏الكثير منهم الإسراف في تناول الطعام والتركيز على أنواع محددة من الأطعمة معظمها ‏عالية السعرات الحرارية مطعمة بالدهون المشبعة فيفقد الصيام فوائده الصحية.

    وللصيام فوائد عديدة على جميع أجهزة جسم الإنسان حيث يقوم بتجديد أنشطة هذه الأجهزة والأعضاء ويخلص الجسم من الفضلات المتراكمة ويحسن ‏دهون الدم ويخلص من الوزن الزائد ومن هنا تأتي ضرورة اتباع الإرشادات الغذائية التي تساعد الصائم في تحقيق الفوائد ‏الصحية المرجوة من الصيام وارتفاع قدرته على تحمل مشقات الصوم.









  • #2
    وصفة غذائية خاصة في رمضان

    مع قدوم شهر رمضان المبارك تعاهد كثير النساء أنفسهن آلا يتناولن الحلوى بعد الإفطار إلا نادرا حتى لا يزداد وزنهن، إلا أن خطر السمنة يهدد رشاقتهن‏ لأن مكونات الأغذية التي تقدم على مائدة الإفطار تحتوي على سعرات حرارية عالية قد لا يتاح لهن حرقها.

    ويقول أخصائيو التغذية إن هناك مخرجا لمن لا يرغبن بزيادة وزنهن مشيرين إلى أن النظام الغذائي الصحي في رمضان‏‏ يجب أن يغطي ما يحتاجه جسم المرأة من السعرات الحرارية اللازمة لأداء وظائفه اليومية‏، والذي يحسب بضرب وزن الجسم في‏22‏ ويلزم تناول نحو‏1600‏ سعر حراري من الأغذية في اليوم‏ لتغطية احتياجات المرأة المتوسطة النشاط البدني‏.

    ويمكن تخفيف ذلك في رمضان من خلال تناول الكميات التالية‏ وموزعة تبعا للرغبة على وجبتي الإفطار والسحور‏، وهي رغيف خبز ، نصف كوب أرز مطبوخ‏، كوب خضراوات طازجة سلطة، نصف كوب خضراوات مطبوخة‏، قطعة متوسطة من اللحوم أو الهامبورجر‏ أو الدواجن‏ أو الأسماك او‏2‏ بيضة‏، ونصف كوب بقول مطبوخة أو فول أو عدس أو فاصوليا جافة‏ أو لوبيا جافة أو حمص، قطعة كنافة متوسطة الحجم،‏ نصف كوب قمر الدين أو عصير مشمش‏، عدد‏4‏ تمرات أو‏2‏ وثمرة فاكهة، كوب لبن وكوب زبادي‏ أو‏2، ما يملأ كف اليد الواحدة من المكسرات وأفضلها من الناحية الصحية هو الفول السوداني‏.








    تعليق


    • #3
      الســـــــــلامـ عليكـــــــــمـ

      بارك الله فيكِ اختى الغاليه ام ساره

      اكيد الصيام فوائده كثير جدااا اللهم تقبل صيامنا وقيامنا


      تعليق


      • #4
        المشاركة الأصلية بواسطة همس الايمان
        الســـــــــلامـ عليكـــــــــمـ

        بارك الله فيكِ اختى الغاليه ام ساره

        اكيد الصيام فوائده كثير جدااا اللهم تقبل صيامنا وقيامنا
        [align=center]شكرا أختي على مرورك الطيب ونتمنى أن نعتق من النارفي هذا الشهر

        و مبروك عليك الاسم الجديد ويارب زدنا إيمانا[/align]








        تعليق


        • #5
          جزاك الله خيرا اختي بارك الله فيك وشكرا على المعلومة

          تعليق


          • #6
            باسم الله الرحمان الرحيم

            سررت بمرورك الطيب أختي ساعية إلى الله

            عواشركن أخواتي مبروكة








            تعليق


            • #7
              بارك الله فيك اختي على هده المعلومات الرائعة بارك الله فيك اختي و دمتي بالف خير
              [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


              [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

              تعليق

              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

              يعمل...
              X