إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

انت متهمه بايذاء نفسك

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • انت متهمه بايذاء نفسك

    انت متهمه بايذاء نفسك
    --------------------------------------------------------------------------------

    في كل يوم يمطرنا خبراء التغذية بالارشادات والنصائح عن المسموح به والممنوعات‏,‏ ونحن النساء متهمات بأننا نسمع ولا ننفذ‏,‏ وأحيانا ننفذ دون أن نعرف الأسباب‏..‏ وبالتالي فعلي أكتافنا تقع جريمة التهام أطعمة دون تفكير فيما يفيد أو يضر منها‏..‏

    الآن هيا بنا نتعاون علي نفي هذه التهمة من خلال مجموعة من الحقائق العلمية الصحية عن فن التغذية وأصوله‏,‏ ونتوقف أمامها بكثير من الفهم والاستيعاب قبل أن نفتح أفواهنا للأكل‏.‏
    ‏*3/4‏ كوب من عصير البرتقال يمنحك حاجتك اليومية من فيتامين‏c.‏

    ‏*‏ اذا استبدلت ما تشربينه يوميا من كوب ونصف من المياه الغازية الي المشروبات الخالية من السكر‏(‏ الدايت‏)‏ فانك توفرين‏149‏ سعرا يوميا وبذلك تفقدين حوالي‏6‏ كيلوجرامات علي مدار العام‏.‏

    ‏*‏ للتخلص من‏75%‏ من الصوديوم الموجود بعلبة تونة واحدة يمكنك غسل التونة بالماء الفاتر لمدة دقيقة‏.‏

    ‏*‏ قومي بطهي أوراق القرنبيط وأكلها دون القرنبيط نفسه‏,‏ فان فيتامين أ يتوافر في أوراق القرنبيط أكثر من أجزائه الأخري‏.‏

    ‏*‏ لا تتهاوني عن حفظ المعلبات في مكان جاف وبارد بدلا من تخزينها في مكان مغلق وساخن‏,‏ فالحرارة تفقد الفيتامينات الموجودة في المعلبات‏.‏

    ‏*‏ شرب الشاي أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة يعوق امتصاص الحديد بنسبة‏85%.‏

    ‏*‏ البوتاسيوم الموجود في ثمرة البطاطس المشوية يعادل ضعف البوتاسيوم الموجود في موزة متوسطة الحجم‏.‏

    ‏*‏ نزع الجلد من ربع الدجاجة المشوية يقلل نسبة الدهون فيها الي النصف‏.‏

    ‏*‏ اذا تناولت الأطعمة الغنية بفيتامين‏c‏ مع الأطعمة الغنية بالحديد فان ذلك يضاعف نسبة الحديد الذي يمتصه الجسم‏.‏

    ‏*‏ اذا تناولت أقراص الكالسيوم مع الطعام بدلا من تناولها علي معدة خالية فان ذلك يمنح جسمك نسبة‏30%‏ من الكالسيوم أكثر‏.‏

    ‏*‏ ثمرة الفلفل الرومي الواحدة تعطي حوالي ضعف نسبة فيتامين ج الموجود في البرتقالة‏.‏

    ‏*‏ إن الطعام الذي تأكلينه في المساء وقبل النوم لا يتحول ــ كما تعتقدين ــ الي دهون أسرع من الطعام الذي تأكلينه أثناء النهار‏..‏ المشكلة هي نسبة السعرات التي تدخل جسمك طوال النهار وليس التوقيت‏.‏

    ‏*‏ الطهي في إنا عميق أفضل لأنه يضيف الي الحديد الموجود في الطعام نفسه‏.‏

    ‏*‏ ثمرة البطاطس الواحدة صغيرة الحجم تعطيك ضعف ما يحتاجه جسمك من فيتامين أ وهي تمنحك‏140‏ سعرا فقط‏.

    ‏*‏ كلما زاد لون البرتقالة عمقا أو لون الخضراوات خضارا زادت نسبة فيتامين أ به‏,‏ فتناولي الأطعمة زاهية اللون بدلا من الباهتة‏.‏

    ‏*‏ الفروع الخضراء التي تستبعدينها من البنجرأو اللفت أو الفجل تحتوي علي نسبة فيتامينات أكثر من الجذور نفسها‏,‏ فعلي سبيل المثال تحتوي الفروع الخضراء في البنجر علي ألياف أكثر‏,‏ وعلي ثلاث مرات أكثر من نسبة الحديد وعلي سبع مرات أكثر من الكالسيوم وعلي‏30‏ مرة من فيتامين

  • #2
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرررررا

    تعليق

    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

    يعمل...
    X