شكون فيكم تبع معيا الرجيم ديال الدكتور مشيت ليه البارح

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • شكون فيكم تبع معيا الرجيم ديال الدكتور مشيت ليه البارح

    سلام البنات
    ايوا زولو العكز وديرو معيا رجيم عطاه ليا الطبيب البارح مشت ليه بس اهم حاجة اللي تستعملو ميكون عندها مرض القلب الله حفضكم
    انا وزني 81 قالي في اسبوعين ناقص 10 كيلو هديك الزيادة اللي خصني نزلها
    بسم الله الرحمان الرحيم نبداو


    في الصباح حين تقومو من النعاس
    عملو الماء يغلي وعملو شوية ديال السالمية مع منصالية اللي هي البابونج في كاس وعملو عليهم داك الماء مغلي وعلقة صغيرة سكر وشربهم


    بعدها بربع ساعة .........


    الفطور
    حليب0%+tostada منها قطعتين مع زيت زيتون او جبن بلدي



    الغداء.......
    سلطة مكونة من
    طماطم+بصل+خص +خيار +فصوليا خضراء + معلقة خل التفاح

    سمك مشوي 200غرام او دجاج مشوي 200غرام +تفاحة او برتقالة او 5 حبات فراولة

    في 6 مساء تشربي شاي اخضر


    العشاء
    تفاحة+دانون0%

    ملاحضة 1


    لازم تشربي لتر ونصف من الماء في اليوم بس يكون الماء فيه ليمونة مطحونة

    ملاحضة 2

    الوجبات يكونو في نفس الوقت ديما

    ملاحضة 3
    ممنوع في هده الفترة اكل المملاحات +المشويات +القطاني



    المسموحات
    اكل كل انواع الخضر

    ياريت في الفترة هادي نعمل الرياضة


    جمعة سعيدة انا رايحة اصلي

  • #2
    نسيت قبل مانمشي الرجيم مدة اسبوعين وغادي نرجع عندو

    تعليق


    • #3
      مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

      تعليق


      • #4
        السلام عليكم جمعه مباركه
        حبيبه ربي يخليك على هذا الرجيم أنا مستعده من غذا إن شاء الله نبدأ معك :)
        طولي 160
        وزني:67 كيلو

        تعليق


        • #5
          شكرا لردودكم ايوا نبداو غدا انشاء الله

          تعليق


          • #6
            السلام عليكم ا نامستعدة نبداه معاكم الوزن85 الطول 165 اختي هد الرجيم شحال تينزل وشكرا

            تعليق


            • #7
              اختي كينزل 10 كيلو في اسبوعين

              تعليق


              • #8
                امتى نبداو راه شوهنا بهد الغلض

                تعليق


                • #9
                  من غدا اختي

                  تعليق


                  • #10
                    السلام شكرا اختي انا اول حاجة درتها سجلت رابط باش ميتجلا يا تانيا عندي سوا واش ممكن ندير ريجيم و انا حاملة حيت يختي دغيا قلت بوم 10 كيلو زدتها ف 4 شهور

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X