إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

لموظفين المكاتب .... 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • لموظفين المكاتب .... 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن

    أثبتت دراسة حديثة أن العاملين في الوظائف التي تتطلب الجلوس خلف المكتب ست ساعات يوميا يتعرضون لخطر البدانة ضعف هؤلاء الذين لا يجلسون أكثر من 45 دقيقة يوميا.

    و قد زادت نسبة البدانة نتيجة الجلوس خلف المكتب لفترات طويلة بشكل كبير خلال السنوات العشرين الماضية. ولكن يمكنك تجنب هذه الزيادة إذا اتبعت هذه الخمسة:
    1 . احرص على تناول وجبة صحية تمدك بالطاقة وتساعدك على حرق الدهون..
    2. حاول بذل مجهود أكبر في العمل مثل المشي أو التنزه في فترات الاستراحة من العمل.
    3. قم بممارسة الرياضة بعد الدوام بشكل منتظم..
    4.جدد نشاطاتك بعيدا عن الطعام. مثلا مقابلة الأصدقاء لممارسة رياضة مشتركة أو التسوق أو الذهاب إلى السينما دون تناول الطعام خارج المنزل.
    5. لا تأكل بدافع الملل
    sigpicاللهم إني أسألك الأنس بقربك

  • #2
    نصائح مهمة وعملية.شكرا لك أختي
    اللهم أعني على عبادتك وعلى خدمة عبادك. اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

    تعليق

    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

    يعمل...
    X