إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

الخصر النحيل ...........ليس حلما

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • الخصر النحيل ...........ليس حلما

    تتشارك النساء ،على اختلاف سماتهن ،في الحلم بالخصر النحيل
    وقد أكدة دراسة امريكية اشرف عليها أ كدميون من جامعة تكساس ان الخصر النحيل عند المرأةكان المفضل لدى الرجال ،اتناءغاليبيةالفترات الزمنية الماضية .واشارت الى انه في الماضي البعيد والمتوسط ،كان ينضر الى الخصر الرشيق على انه علامة تعكس صورة الصحة الجيدة والخصوبة والانوثة عند المرأة فالخصر النحيل يشكل أحد اهم مقاييسالجمال التابتة لحواء وهناك 6مفاتيح لتحققه خصر نحيل
    1_الحبوب الكاملة

    احرسي على تناول رقائق الدرة والحبوب المدعمة بالمغديات والنخلة والخبز الكامل والمعكرونة الكاملة الحبوب والشوفان ،وكدلك الفشار .فالحبوب الكاملة تتصدر حاليا التى تهدف الى خسارة الوزن
    2الالياف
    يجب تناول الخضر والفواكه بشكل يومي لما تحتويه من الياف تنضم عمل الامعاء .ونتيجة التخلص من انتفاخ المعدة كما انها تزمد الجسم بالنشاء المقاوم الدي يساعد في مضاعفة البكتيريا المفيدة في المعدة
    3لا لدهون الضارة
    قللى قدر المستطاع من الدهون الضارة ،واكتفي بتناول 10غرمات من الزبدة الخفيفة ومعلقة من زيت الزيتون يوميا فجسمك يتكيف مع كمية الدهون التى تتنولينهافي نضامك الغجائي
    4السوائل
    اكثري من شرب الماء لاتقل عن 8اكواب في اليوم ،وكوب كل 15دقيقة اتناء التمارين الرياضية ولكن لاتشربي الماء اتناء الاكل لان هدا الامر يسبب الانتفاخ
    5 وجبات صغيرة
    تناولي وجبات صغيرة عدة مرات كل 3ساعات لتكون حصة البرتين 40الى 50في المأة ويمكنك الحصول عليها من الديك الرمي وبياض البيض والسمك وصدر الدجاج منزوع الجلدوالعضم
    6تمارين عضلات البطن
    اداكان هدفك الحصول على ليونة الخصر ،لاتمرني عضلات بطنك باحمال ثقيلة ،بل استخدمي اثقال تسمح لك بتكرار التمرين الوحدة حوالي 20مرة ،مع الراحة نين كل مجموعة تمارين لاقل من 60تانية وادا لم يكن لديك الوقت الكافي لمجموعةمن التمارين اختاري رياضة الجري او القفز بالحبلاو ركوب الدراجة اوالسباحة ،التي تساعدك في احراق الدهون حول الخصر
    واتمن للجميع الصحة والعافية
    وهده الارشادت مجربة ومن مكان موثوق
    والله والى التوفيق

    يا رب ♥ إن كان هناك ذنـــب ♥ ... يحـــول بيني وبين رضــــآكـ♥ ............ فـ أبعـــده عني و ابعدنـــي عنه♥ و اغفـــــــره لي يَا اللـہَ ♥ اللهم إنك أعطيتنا الإسلام من غير أن نسألك♥ فـلا تـحـرمنــــــا الجـــــنــة ونـحن نســـــألك






    فهرس وصفاتي مصور إهداء للجميع **متجدد بادن ** الله

  • #2
    شكرا لك الحبيبة

    تعليق


    • #3
      السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
      جزاك الله خيرا اختي

      تعليق


      • #4
        ممنوع الكتابة بالعرنسية
        استعملي لوحة المفاتيح العربية

        تعليق


        • #5
          تبارك الله عليك يا اختي على الافادة









          هدية من أختي وحبيبتي في الله أم عدلان

          تعليق


          • #6
            جزاك الله خيرا أختي على الافادة الله ينورك بالعلم النافع

            تعليق


            • #7
              شكرا لك أختي على الافادة القيمة ، في الحقيقة انا أعاني من هذا المشكل ، سأحاول تطبيق كل ما افدتينا به ان شاء الله ، بارك الله فيك

              تعليق

              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

              يعمل...
              X