إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

للبنات اللاتي يعانين من ثبات الوزن

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • للبنات اللاتي يعانين من ثبات الوزن











    أثناء ممارسة الريجيم، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .
    وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :
    ‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.
    ‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏
    ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏


    ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

    ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏
    ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الريجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏
    ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏
    ـ التزمي بالنظام الغذائي‏,‏ واستخدام العقاقير لتنشيط عملية الحرق وتقليل الشعور بالجوع‏.‏

  • #2
    شكرا لكي على هده النصائح
    sigpic
    اللهم ارزقني علما نافعا انفع به امة محمد صلى الله عليه و سلم و اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك


    للي بغات تشوف وزنها المثالي شحال

    http://under20.maktoob.com/Calc_Weight.htm?weight=76&Tall=5.2&Gender=0


    و برأيي هذه هي افضل و احسن صورة في العالم
    ارى الحياة كزهرة تتفتح كل يوم



    تعليق


    • #3
      شكرا لك وبارك الله فيك

      تعليق


      • #4
        بارك الله فيك اختي
        بدئنا المنافسة يوم الجمعة 18 يونيو 2010






        سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

        تعليق


        • #5
          بارك الله فينا و فيكن غالياتي
          تسلمن

          تعليق


          • #6
            تبارك الله عليك
            موفقة راه هذا هو المشكل ديالي




            لتنظيم المسابقات

            [





            بداية الحمية في 12/06/2012[/CENTER]

            تعليق


            • #7
              اهلا بيك ام ساي كنتمنالك التوفيق

              تعليق


              • #8
                مرحبا ومعكن في اي وقت ههه

                تعليق

                المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                يعمل...
                X