إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

ريجيم بـ 14 يوماً الذي يضمن لكم فقدان 9 كيلو غرام

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • ريجيم بـ 14 يوماً الذي يضمن لكم فقدان 9 كيلو غرام

    كثيرين منا حاولوا التخلص من وزنهم، ولكن لطول المدة المحددة يحيدون عن القائمة ويسأمون المحاولة.. اليوم نقدم لكم ريجيم بـ 14 يوماً الذي يضمن لكم فقدان 9 كيلو غرام.. قبل عرض القائمة، نطلعكم على بعض الملاحظات التي يجب عليكم إتباعها:


    كثير هيك.. صح؟!


    عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكرولكن ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط ، أما السلطة بدون زيت اوصلصة اواي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح، الفواكه المسموحه هي تفاح اوبرتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت، شرب الماء كقدر المستطاع وليس أقل من 8 أكوابيوميا، ممنوع الاكل بين الوجبات، يجب أن يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل،بعد الساعة الثامنة مساءً ممنوع الأكل!
    الريجيم:
    الفطور:كوب عصيرليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
    اليوم الاول
    الغداء:ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه
    العشاء:بيضتين مسلوقة+ كوسة مسلوقة + قهوة
    اليوم الثاني
    الغداء:صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة
    العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية
    اليوم الثالث
    الغداء:ستيك مشوي +طماطم + خس + خيار + قهوة
    العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية
    اليوم الرابع


    لا تتجاهلي الماء!


    الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعةتوست اسمر + عصير ليمون + قهوة
    العشاء:صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
    اليوم الخامس
    الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
    العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد + سلطة + عصير ليمون:s5334:
    اليومالسادس
    الغداء:ستيك مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار
    العشاء:فاكهة واحدة + سلطة
    اليوم السابع
    الغداء:سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
    العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة

  • #2
    ميرسي على الرجيم بس عندي بعض الاسئلة كنتمنى تجاوبيني عليها :انا عمري 18 وعندي زيادة في الوزن تقريبا 8 كيلو واش يليق ليا هدا الرجيم انا طولي 1,54 و الوزن ديالي 62 كيلو ;وبالنسبة للقهوة كنضن بان الكافيين كيزيد في الوزن واش متاثرش على الرجيم ؟;وسؤال الاخير شنو هاد التوست ؟;.وميرسي مرة اخرى وكنتسنى الرد ديالك

    تعليق


    • #3
      مشكورة أختي على الوصفة







      تعليق

      المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

      أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

      يعمل...
      X