إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

حرق الشحوم بنظام حمية الكربوهيدرات

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • حرق الشحوم بنظام حمية الكربوهيدرات

    للذين يريدون فعلا التخلص من الوزن الزائد فلا يوجد سوى حرق الشحوم بنظام حمية الكربوهيدرات وسوف اتبع لاحقا هذه الثورة في علم الحمية وكيفية تحفيز الجسم على فرز هرمون إذابة الشحوم الذي لا يمكن تصنيعه حتى الآن.

    ويجب على من يريد ان يتخلص من الشحوم ان يعرف كيف تراكمت "آلية تمثيل الشحوم ومن يقوم بها"
    ألا هو الانســـولين المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي وتخزين الدهون .

    ولكن من يحرق الدهون ؟ ألا هو هرمون إذابة الشحوم وينتج عادم من الحرق للدهون اسمه الكيتونز يمكن فحص البول بأشرطة فحص الكيتونز حيث يتلون الشريط باللون البنفسجي وهذا يدل ان متبع الحمية يقوم بحرق الدهون وليس التخلص من السوائل ولا يمكن للجسم إفراز هذا الهرمون إلا بعد الامتناع عن تناول الكربوهيدرات 48 ساعة وإتباع حد من تناول الأطعمة التي تحتوي الكربوهيدرا ت بكمية من 0-20 غرام يوميا .

    ممنوعات :
    السكريات 100% كربوهيدرات اي يقوم الأنسولين بتمثيلها كلها وتخزين الفائض على شكل شحوم .
    الفواكهه من 7-40% كربوهيدرات وهي من اشد المواد الغذائية سرعة في تمثيل الدهون عند تناول كميات كبيرة منها .
    العسل 80% كربوهيدرات .
    كل شيء طعمه حلو غالبا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرا فيجب تجنبه .

    مسموح بدون تحديد الكمية :
    اللحوم والزيوت 0 % كربوهيدرات ويمكن تناول اي كمية منها .
    الكرات 0 % كربوهيدرات وهو الوحيد من الخضراوات الذي لايحتوي على كربوهيدرات ويمكن عمل عجة مع البيض كوجبة للحمية .
    مسموح بتحديد الكمية اليومية .
    الجبن الأبيض 2% كربوهيدرات يمكن تناول 150غرام يوميا .
    البيض بأي طريقة كل بيضة تحتوي على 1غرام كربوهيدرات .
    محذورات وضمن أن لايزيد الاستهلاك منه من 7- 15 غرام كربوهيدرات .
    نصف كأس حليب كامل الدسم 8 غرام .
    نصف كأس حليب منزوع الدسم 13 غرام كربوهيدرات .
    نصف كأس رز مسلوق 11 غرام كربوهيدرات .
    ربع رغيف عربي عادي أو بر 9 غرام كربوهيدرات .

    مع ملاحظة لمن لديه نسبة مرتفعة من الكولسترول اعتماد اللحم الأبيض فقط واستعمال زيت الزيتون مع سلطة من الخس والخيار والفلفل وتناول طبق خضار مسلوقة من الكوسا والفاصولياء فقط مع حبة طماطم صغيرة + قطعة توست حيث أن الطماطم والبصل يحتوي على نسبة مرتفعة نوعا ما فيجب الامتناع عن تناولها في الاسبوع الأول.

    هذا الريجيم حر في اختيار الطعام وأهميته في إقلال تناول الكربوهيدرات وتحفيز الجسم على إفراز هرمون إذابة الشحوم .

    يخفض هذا الريجيم الوزن حسب مستوى تناول الكربوهيدرات
    المستوى الأول ولمدة اسبوع تناول طعام يحتوي من 0- 4 غرام كربوهيدرات والفقد 4 كيلو غرام
    المستوى الثاني ولمدة اسبوع تناول طعام يتحتوي من 5- 8 غرام كربوهيدرات والفقد 3 كيلو غرام
    المستوى الثالث ولمدة اسبوع تناول طعام يحتوي من 10- 15غرام كربوهيدرات والفقد 2 كيلو غرام
    المستوى الربع ولمدة اسبوع تناول طعام يحتوي من 16-20 غرام كربوهيدرات والفقد 2 كيلو غرام
    المستوى الخامس ولمدة اسبوع تناول طعام يحتوي 25 غرام كربوهيدرات والفقد 2 كيلو غرام

    الفاقد في خمسة اسابيع 13 كيلو غرام

  • #2
    chokran 3azizati 3ala hadihi alma3loumat al9ayima laki mini atyab ta7iya

    تعليق


    • #3
      احياء الماضي السباقون الى رجيم الكيتوني
      ">


      تعليق

      المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

      أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

      يعمل...
      X