إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

لكل النحيفات .. إليك أكثر الأغذية التي تحتوي على الحديد وتساعدك للحصول على بنية صحية

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • لكل النحيفات .. إليك أكثر الأغذية التي تحتوي على الحديد وتساعدك للحصول على بنية صحية

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    دائماً نتحدث عن السمنة وأمراضها و الرجيم و أنواعه ..
    وننسي من يعاني من النحافة وأعراضها ..
    متناسين أنها لا تقل ضرراً عن السمنة ..
    لكننا بلا شك نبحث دوماً عن الصحة والعافية ونتمناها للجميع ..

    فهذة أكثر الأغذية التي تحتوي على الحديد وتساعدك للحصول على بنية صحية

    لا تشربوا الحليب

    ومن مسببات فقر الدم عدم تناول الأطعمة المليئة بالحديد والتي تعتبر مصدراً رئيسياً للحصول عليه، حيث يوجد الحديد بكثرة في اللحوم، وبكمية أقل في الخضراوات أما الحليب فهو فقير به جداً
    " كمية الحديد لا تتجاوز نصف ملغ في لتر من حليب .

    كما قد يكون السبب وجود خلل مرضي في امتصاص الحديد من الأمعاء، كما يحدث بسبب استئصال جزء من المعدة جراحياً، أو بسبب بعض الأمراض التي تؤثر على بطانة الأمعاء، أو بعض الأمراض المعوية المزمنة كالمرض الجوفي أو الالتهابات المعوية.

    الأعراض والتشخيص

    غالباً ما تظهر أعراض فقر الدم بنقص الحديد في الأطفال ما بين الشهر التاسع إلى الشهر الرابع والعشرين من العمر، ولعل من أهم أعراض وعلامات هذا المرض الشحوب والذي يكون ملاحظاً في الحالات الشديدة من فقر الدم في الأغشية المخاطية لملتحمة العين، وفي الشفاه، وفي راحة الكفين، وسرير الظفر، أما إذا تقدم المرض فيكون الشحوب واضحاً في جميع أنحاء الجلد.

    وكثير من الناس المصابين بفقر الدم ليست لديهم أعراض، أما البعض الآخر قد يشعرون بالإرهاق وصعوبة التنفس وضعف الشهية وفي حالات أقل قد يشعرون بالصداع والطنين في الأذن، وتغيير في مذاق الأطعمة (إما نقص في المذاق أو الإحساس بوجود مذاق سيئ)
    والإقبال بشراهة على تناول الثلج أو الأطعمة غير العادية.

    أما العلامات الأكثر وضوحاً في الحالات الشديدة جداً والطويلة الأمد في نقص الحديد فتشمل تشكل الأظافر بشكل يشبه الملعقة أو تقصف الأظافر وتسطحها مع ظهور خطوط طولية، والتهاب اللسان، وفي حالات نادرة قد يعاني المريض من صعوبة في البلع نتيجة لالتهاب البلعوم وضعف عضلات البلعوم.

    الأغذية التالية تعالج النحافة الغير طبيعية

    من أين نأخذ البروتين ، الكالسيوم ، فيتامين أ ، فيتامين ب12 ، الحديد ؟؟؟؟

    يأتي البروتين من الأحماض الأمينية – لا يمكن أن يصيبك نقص بهذه أبداً – كل شيء ينمو من الأرض فيه أحماضاً أمينية
    من أين يحصل الفيل ، البقرة ، الحصان ، الثور ، على الأحماض الأمينية ؟

    من الحبوب و الأعشاب حيث أن كل الحبوب و البقول و كل الخضار غنية بالبروتين

    الكالسيوم ؟

    يكثر في الطبيعة ، و يكون مع الفوسفور و المغنزيوم بنسب صحيحة من مصادره الطبيعية و يوجد في كل الخضار ذات الأوراق الخضراء و المكسرات و خصوصاً في السمسم و اللوز . حتى أن الأطفال الصغار يمكن أن يأخذوا حليباً من بذور السمسم ، الكوكونات ، الحنطة ، اللوز ، فول الصويا ، إذا ما لم يتوفر حليب الأمهات لسبب ما !

    فيتامين أ ؟
    يوجد في الخضار ذات الأوراق الخضراء ، الفواكه طبيعية اللون الأصفر
    " المانجو ، الهندباء ، الجزر ، الخوخ " .

    فيتامين ب12 ؟

    هذه تأتي من المصادر الحيوانية فقط ، و لكن من الحيوانات الصديقة المقيمة في الأمعاء ، إنها البكتيريا النافعة التي زودتنا الطبيعة بها و التي نحن نقضي عليها عندما نتناول المضادات الحيوية
    وإذا ما كنتم تتناولون المضاد الحيوي فيستحسن أخذ اللبن الرائب ( الزبادي ) المصنوع في البيت بشكل حر.

    الحديد ؟

    يوجد في كل الأوراق الخضراء و الفواكه التي إذا قطعت تتحول إلى بنية اللون بتعرضها للهواء ، و الكثير من الحبوب .

    لقد روجت الدعاية التجارية بأن الحليب و اللحوم و البيض هي المصادر الأساسية لتزويدنا بالحديد ، و هذا من قبيل الخداع لأن حزمة سبانخ تحتوي على حديد أكثر من ما يوجد بستين جالون من الحليب ، و في البيض لا يوجد الحديد غالباً .

    دمتم بخير


    اللهم ارحم و اغفر لاختي البثول و اسكنها فسيح جناتك
    واغفر لجميع موتى المسلمين

  • #2
    مشكوووورة اختي على هذه المعلومات اتمنى ان يستفيد منها الجمييع
    sigpic

    تعليق


    • #3
      تسلمي حبيبتي على هذه الفكرة الرائعة
      المؤمنة بالله:)

      تعليق


      • #4
        شكرا على المعلومات المفيدة ....

        تعليق


        • #5
          chokran okhti 3ala hadihi al ma3lomat, faladaya mochkil naks al hadid

          تعليق


          • #6
            merci pour toi

            تعليق


            • #7
              [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


              [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

              تعليق


              • #8
                مشكوووووووووووووووووووووووورة
                اختي ** احبكن في الله **
                على موضوووووعك يحتوي على معلوماااااااااات مهمة جدا
                رب يعطيك العااااااااااااااااااافية
                الدنيا مسألة ...... حسابية
                خذ من اليوم......... عبرة
                ومن الامس ..........خبرة
                اطرح منها التعب والشقاء
                واجمع لهن الحب والوفاء
                واترك الباقى لرب السماء

                تعليق


                • #9
                  معلومات قيمة بارك الله فيك

                  تعليق


                  • #10
                    بارك الله فيك

                    تعليق


                    • #11
                      الف شكرا على هذه المعلومات و النصائح المفيدة

                      تعليق


                      • #12
                        chokrane okhti
                        رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا
                        استغفر الله ولا حـول ولا قـوة الا بالله
                        ربي لا تذرني فرد وأنت خير الوارثين

                        تعليق


                        • #13
                          مشكوووورة اختي على هذه المعلومات

                          تعليق


                          • #14
                            شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . والله يزيدك معرفة

                            تعليق


                            • #15



                              http://madame-samira.blogspot.com/



                              http://www.jannatimag.com/

                              عندما تسمع صوتاً بداخلكَ يعاتبك

                              على افعالك وُ تصرفااتك ♥
                              وُ يقول لك :
                              هذا حرام وهذا حلاال !

                              ف : انت اذاً على قيد الحياة " ♥

                              تعليق

                              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                              يعمل...
                              X