إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

رجيم أسبوعي أكثر من رائع

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • رجيم أسبوعي أكثر من رائع







    الإفطار:

    البروتينات اختاري أحدهما:

    بيضة مسلوقة

    أو

    طبق صغير فول مدمس بدون زيت + ربع رغيف خبز أبيض أو ثث خبز أسمر

    يمكنك اضافة جبن مثلثات يوم بعد يوم لوجبة الافطار.

    كوب حليب كامل الدسم

    كوب شاي او قهوة + سكر خفيف (ملعقة شاي)




    الغداء:

    طبق صغير أرز (كوب شاي)

    أو

    نصف رغيف خبز أسمر او ثلث رغيف أبيض

    البروتينات:

    ¼ كيلو سمك مشوي بدون جلد

    أو

    ¼ دجاجة مشوية بدون جلد

    أو

    ¼ كيلو لحم مشوي يزال جميع الدهون

    طبق شاي صالونة خضار مطبوخة بزيت نباتي

    طبق من السلطة الخضراء بدون زيت أو خل.

    يمكن اضافة شوربة الخضار ويمكن أن تضاف سلطة الفواكه الطازجة لوجبة الغداء مرتين أسبوعيا.

    السوائل:

    عصير بؤتقال طازجن كوب من الماء



    العشاء (3 ساعات قبل النوم):

    فواكه طازجة ( الموز لا يزيد عن نصف حبة ويستحب التقليل من العنب والتفاح)

    البروتين:

    فخذ دجاجة مشوية أو حمص بدون زيت.

    أو

    قرصين من بورغر الدجاج أو اللحم المشوي دون قلي

    ربع رغيف من الخبز الأبيض أو نصف رغيف أسمر

    زبادي خفيف الدسم أو جبنة بيضاء

    سلطة خضراء

    كوب او كوبين من الماء

    عصير برتقال طازج بدون سكر



    منقووووووول من مجلة

  • #2
    بارك الله فيك الحبيبة و جزاك خير
    و ان شاء الله غدي نجربو و كل ما نزلت شي كيلوا :o غدي نجلس ندعيلك طبعا بالخير




    تعليق


    • #3
      المشاركة الأصلية بواسطة shadia مشاهدة المشاركة
      بارك الله فيك الحبيبة و جزاك خير
      و ان شاء الله غدي نجربو و كل ما نزلت شي كيلوا :o غدي نجلس ندعيلك طبعا بالخير
      تسلمين يا غاليتي على شعورك النبيل


      تعليق


      • #4
        machkoura ghaliyati 3ala ma3lomatk el9ayema

        تعليق


        • #5

          تعليق


          • #6
            جزاك الله خيرا علي الموضوع
            sigpic

            تعليق


            • #7
              تسلمين يا الغالية ومشكورة للمرور الكريم

              ولتنويرك صفحتي

              تعليق


              • #8
                بارك الله فيك الحبيبة و جزاك خير
                اذ لم تجمعنا الايام جمعتنا الذكريات
                و
                اذا العين لم تراكن فالقلب لن ينساكن

                يظل القلب يذكركن وتبقى النفس تشتاق

                فياعجباً لصحبتكن لها في القلب آفــــاق


                تعليق


                • #9
                  مشكورة حبيبتي لمرورك ولشعورك النبيل

                  تعليق


                  • #10
                    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


                    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

                    تعليق


                    • #11
                      تسلمين ياااااااااااا الغالية
                      لمرورك الكريييييييييييييييييييييم

                      تعليق


                      • #12
                        الله يفوفق الجميع وان شاء الله نكون معاكم


                        اللهم اعد الينا اطفالنا سالمين برحمتك نستغيث يا ارحم الراحمين
                        اللهم امين


                        تعليق

                        المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                        أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                        يعمل...
                        X