رجيم ينزل 4 كيلو في أسبوع

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • رجيم ينزل 4 كيلو في أسبوع




    الافطار :

    5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم

    بعد الافطار بساعه :

    شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر

    قبل الغداء مباشره :

    خس +عصير ليمون بدون سكر

    الغداء :

    نوع واحد من :

    سلطة + تونة + برتقاله .

    ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي

    ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .


    المغرب :

    من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة

    العشاء :

    من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء


    منقوووووووووول من مجلة

    وبالتوفيق

  • #2
    واش مجرباه وشحال كينقص من الوزن في الاسبوع

    تعليق


    • #3
      تبارك الله عليك
      sigpic

      تعليق


      • #4
        شكرا لكي اختي على المجهود
        اذ لم تجمعنا الايام جمعتنا الذكريات
        و
        اذا العين لم تراكن فالقلب لن ينساكن

        يظل القلب يذكركن وتبقى النفس تشتاق

        فياعجباً لصحبتكن لها في القلب آفــــاق


        تعليق


        • #5
          تسلمون لمروركم ولردودكم

          أختي oum yahya أنا نقلته لكم من مجلة

          كما هو مكتوب فأنا لست ناصحة كثيرا وان أردت

          أن أنزل كيلو أو اثنين فاني أغير ائمة الطعام

          أدخل السلطات والخضراوات وأتجنب القلي في الزيت

          وأكثر من أطباق الفرن انه يساعد كثيرا.

          وبالتوفيق أختي.

          أنا المشكل اللي عندي منطقة البطن

          لم تعد متماسكة كما كانت قبل الولادة و مشرطة

          ولكن ليست كبيرة دخلت بالرياضة من بعد الانجاب .

          تعليق


          • #6
            [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


            [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

            تعليق


            • #7
              بارك الله فيك حبيبتي تسلمين

              تعليق


              • #8
                شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
                url=http://www.zero-complexe.com/forum][/url]

                تعليق


                • #9
                  الله يعطيك الصحة أحبيبة ...

                  تعليق


                  • #10
                    :s1737:

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X