إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

مبغاش الوزن ديالي ينزل رغم الريجيم و الرياضة

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • مبغاش الوزن ديالي ينزل رغم الريجيم و الرياضة

    السلام عليكم أخوتتي أنا بديت الريجيم و- الرياضة هادي أسبوع و- الوزن ديالي تابت مبغاش ينزل معرفتش علاش في الأيام العاديه كنفطر بطرف ديل توسط وكاس ديل القهوه مع الحليب بدون دسم بدون سكر وملعقة زيت بلديه و- في الغداء كنكل 150 ج ديال حوت أو دجاج مع 3 ملاعق أرز أو خضار وفي الليل كناخد غير عصير حليب بدون دسم مع نصف تفاحه وهذ الأيام راني كنصوم كنتسحر بكاس حليب و-7 ديال التمرات وكتنفتر ب- 4 تمرات وزلفه ديال شربة خضار و- 100 ج دجاج أو حوت وفي الليل حبة فاكهة وكنلعب الرياضة 45min قبل منعس وفالآيام العاديه كنلعبها في الصبح كل مرة شحال من 30min ألي 45 min ومع دلك الوزن ديالي مبغاش ينزل أنا كنت أخوتتي بعد الولاده الأولي هبط من 102 كغ الي 79 ولكن حملت تاني ورديت الوزن كلو دبة في 100kg ورجلي باغني نضعاف وفشرلي الأله المتحركة لمشي ونا مبغاش ينزل الوزن ديالي وحشمانه الله يخليكم ألي وقع ليها بحالي تجولهلي و- حتى لي كان الوزن ديالها مرتفع ونزلتو تجولهلي بش تشجعني أنا وليت محبطه نفسيا عونوني الله يرحم الوالدين أنا الصراحة بغيت ندخل مع الأخوات في التجمعات ديالهم ولكن حشمنه حيت الوزن ديالي مكينزلش وبغيت نسول الأخوات شحال بقاو عاد بان ليهم الفرق في الميزان حيت أنا هادي يله أسبوع بش بديت جزاكم الله خيرا

  • #2
    اختي العزيزة تبات الوزن شيء عادي مايخليكش تحشمي منه. و لاش الواحد كينضم للتجمعات الا باش الناس يفيدوه و يفيدهم. و مدة اسبوع قليلة باش تحكمي على جسمك انه مطيحش انتاضري واحد الاسبوع اخر و لو مطيحتيش حبسي الريجيم و كلي عادي و رجعي ناني للريجيم باش تخدعي الجسم ديالك حينت عاق بيك فمجاعة و ولا كيحرق بشوية. + شربي المحفزات ديال حرق الدهون مثل الشاي الاخضر السالمية .... و رجعي للتجمع باش الكل يفيدك را بلاستك خاوية.
    sigpic

    تعليق


    • #3
      allah yarham lik alwalidin alahbiba jazaki allaho khayra

      تعليق


      • #4
        اختي شربي الماء بزاف والرياضة
        نضمي اوقات الاكل العشا 7 متفوتيهش
        متشربيش الماء وسط الماكلة او بعدها مباشرة
        قبل منها فهمتي باش تعمري كرشك بالماء وتشبعي بزربة
        و كولي بشوية الاكل ببطئ
        وكيف قالت ليك هنودتي سيري بنصائحنا
        sigpic

        تعليق


        • #5
          allah yjazik bikhir alahbiba

          تعليق


          • #6
            شوفي اختي تنصحك تمشي عند اخصائية لان طريقتك خاطئة على حساب وزنك وكترت الرياضة كترهق الجسم اللي عمرو متحرك وبالتالي تيقرر يحتافظ بالوزن مخافة الارهاق داكشي علاش تتمري بمرحلة راحة بيولوجية الجسم متتيتفاعلش وعلى حساب الوزن اللي عندك خصك تبعي ريجيم البروتينات فقط باش متعيايش ومتحسيش بالحرمان او عملي ريجيم البقك حتى هم ممتاز الرياضة نوعيها يعني مرة مشي مرة رقص مرة جري.........وغير بشوية في الاسبوع الاول متلا 10 دقائق وانتي غادة وتتزيدي والله يسهل عليك فقط الصبر والعزيمة
            sigpic

            تعليق


            • #7
              allah yjazik bikhir alahbiba makrahtch namchi 3and akhisaiya walakiin akhti ana fblad lgarba whna gali had chi chokran alahbiba

              تعليق

              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

              يعمل...
              X