إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !!!

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • 25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !!!

    دون جوع أو إحباط أو أدوية..
    هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
    فإلى التفاصيل:
    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير
    من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار
    لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا
    عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع
    الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
    الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم
    مما يسبب السمنة.
    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي
    تساعد في عملية الهضم.
    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
    السموم والدهون.
    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن
    هضم البروتين.
    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..
    sigpic
    :)بنت اناقة مغربية:)

  • #2
    شكرا اختي الغالية على هذه النصائح القيمة

    تقبلي مروري وفائق احترامي

    تعليق


    • #3
      مشكووورة اختي على الموضوع
      صراحة أنا باغا نقص من الوزن ولكن هاذ النصائح كندير بها و مكانقدرش نمشي بعيييد
      هاد الأيام تعقدت. مابقيتش كنعرف مانلبس غير الله يستر. هاد الغلظ طيح ليا المورال

      تحياتي أختي eva-forme
      sigpic
      خذ من اليوم......... عبرة

      ومن الامس ..........خبرة

      اطرح منها التعب والشقاء

      واجمع لهن الحب والوفاء

      واترك الباقى لرب السماء

      تعليق


      • #4
        [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


        [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

        تعليق


        • #5
          نصايح مفيدة بارك الله فيك

          تحياتي اليك

          تعليق


          • #6
            شكرا اختي موضوعك جاء فى وقتوا انا عاملة ريجيم وعملت كما قلتي

            تعليق


            • #7
              شكرا اختي الغالية على هذه النصائح القيمة

              تعليق


              • #8
                باااااااااااااارك الله فيك أختى على النصائح المفيدة

                تعليق


                • #9
                  نصايح مفيدة شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

                  تعليق


                  • #10
                    [align=center]
                    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                    بارك الله فيك أختي على النّصائح المفيدة

                    كنـــوز
                    [/align]
                    رب اغفر لوالديّ وارحمهما كما ربّياني صغيرا



                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    يعمل...
                    X