إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

المفاجئه الكبرى من ايمان( دليل السعرات الحرارية الشامل ) ارجوا ان ينال اعجابكم.......

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • المفاجئه الكبرى من ايمان( دليل السعرات الحرارية الشامل ) ارجوا ان ينال اعجابكم.......

    :) السعرات الحرارية الشامل




    تفاصيل الاكلة

    تصنيف:
    المطابخ: المطبخ الصحي
    المكونات: لحم,دواجن,حبوب,خضار,طيور,معكرونة,بيض,أرز,فواكه,مربى,أكلات بحرية,مكسرات,حليب ومشتقاته,اجبان
    عدد أفراد العائلة
    للتحضير: غذاءك دوائك







    المقادير

    اقدم لكم موضوع هام لمعرفة عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات...والخضار...والفواكه
    وثانيآ...

    معرفة عدد الدقائق اللازمه لاستهلاك تلك السعرات
    وهذا سيفيدكم بالتدريج فى اعداد جدول غذائى مدروس
    حسب السعرات الحراريه....

    وسيفيدك بلا شك فى محاولة التقليل من تناول الحلويات.. والمعجنات ...بعد معرفتك
    بالسعرات العاليه التى تحتوى عليها حتي تحافظ على جسدك بصحة جيدة ...


    طريقة التحضير

    *الخضــــــــــــــــــــار ( الكمية دايما 100 جرام )
    ملفوف 30
    الثوم 60
    البصل 49
    ارضي شوكي 40
    هليون 25
    كرفس 30
    فطر 35
    انديف 25
    كراث 20
    باذنجان 30
    شمندور احمر 45
    جزر 20
    قرع 33
    فول اخضر 64
    فول يابس 330
    فاصوليا خضراء 40
    فاصوليا يابسة 336
    عدس 337
    القرنبيط 30
    الخيار 15
    الكوسة 33
    السبانخ 35
    الخس 19
    اللفت 35
    الزيتون الأخضر 215
    بقدونس 55
    الفجل 20
    البندوره 22
    البطاطا ( مسلوقة ) 90
    البطاطا المقلية 300
    بطاطا (شيبس - شرائح ) 540
    الفلفلية 22
    الحمص الأخضر 60
    الحمص اليابس 350

    *الفواكـــــــــــــــــــــــــــه ( الكمية دايما 100 جرام )
    المشمش الطازج 55 وحده حرارية
    المشمش المجفف 270
    اللوز اليابس 620
    أناناس طازج 45
    أناناس محفوظ 96
    افوكاتو 210
    موز 100
    كرز 65
    كستناء 200
    ليمون حامض 45
    سفرجل 70
    ثمر النخيل (بلح ) 300
    تين طازج 80
    تين مجفف 280
    فريز 40
    ثمر العليق 45
    ماندارين (يوسف افندي ) 44
    مانغا 62
    شمام 30
    جوز يابس 660
    جوز الهند 400
    برتقال 45
    جريب فروت 45
    بطيخ 30
    دراق 60
    فستق 630
    خوخ 60
    تفاح 60
    أجاص 60
    عنب ناضج طازج 80
    زبيب 300

    *العصيــــــــــــر ( الكمية دايما كوب واحد)
    المشمش 135
    الجزر 50
    البرتقال 135
    الجريب فروت 120
    العنب 165
    البندوره 50
    المشروبات الغازيه
    والمحلاة (الكولا مثلا) 80

    *اللحــــــــوم ( الكمية دايما 100 جرام )
    الصدر (الضلع ) 250
    القلب 150
    الكبد 115
    الغنم 250
    ضلع الغنم 300
    فخذ الغنم 230
    الخروف 280
    بقر 205
    الخروف 280
    ضلع الخروف 330
    كبد الخروف 130
    فخذ الخروف 250

    *المواد المستخدمة في التقلية او في الطبخ
    زبده 760
    زيت نباتي 900
    مار غرين 765

    *الطيــــــــــــــــــــور
    الفروج ( الفراخ ) 175
    الدجاج 300
    الإوز 360
    ديك الحبش 280
    البط 200
    بيضه دجاج 75
    بياض بيضه ( الزلال ) 20
    صفار بيضه 55

    *الحلــــــــوى
    السكر 380
    حليب بالشوكولا 550
    مربيات 290
    عسل 330

    *بهارات وتوابل
    الخردل الحار صفر
    الفلفل الحار صفر
    الخردل الأخضر 95
    الخل صفر
    الملح صفر

    ~*¤ô§ô¤*~معلــــــــــومات هامـــــــــــــــــة~*¤ô§ô¤*~

    كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه الحرارة الضروريه لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه واحده .

    أن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حراره غرام واحد من الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية ).

    أن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام

    البروتيد الواحد يعطي أربعه كالوري .

    وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200كالوري في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 وحده حرارية يوميا
    sigpic
    :)بنت اناقة مغربية:)

  • #2
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

    تعليق


    • #3
      مهم جدا شكرا لك أختي
      اللهم أنت ربي لا اله الا أنت، خلقتني و أنا عبدك، و أنا على عهدك و وعدك ما استطعت، أعود بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، و أبوء بدنبي فاغفر لي، فانه لا يغفر الدنوب الا أنت.

      تعليق


      • #4
        c t t t bien.merci

        تعليق


        • #5
          merci bcp

          تعليق

          المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

          أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

          يعمل...
          X