إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

كم تحتاجين من كالوري في اليوم ادخلي لكي تحسبي بنفسك

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كم تحتاجين من كالوري في اليوم ادخلي لكي تحسبي بنفسك




    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    لنرى ماهومفهوم السعرة الحراريةاوالكالوري...



    جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل

    ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي

    تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.



    الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

    ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف

    الجهد الذي يبذله الإنسان،


    فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3

    سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

    70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.



    وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من

    وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:


    70كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


    وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام

    من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
    .70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

    بعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك

    وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة

    للجسم

    وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر

    على عقولنا بلا تفكير...

    .وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون

    والسكريات.
    [align=center]هدية من اختي زهر الخزامى[/align]






    تجدون هنا هدية العيد كتاب حلويات شاي مصورة
    http://www.anaqamaghribia.com/Up-Fil...awiatanaqa.pdf

    المشتاقة الى الجنة =rosa321

  • #2
    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته


    بارك الله فيك اختي ** مشتاقة الى الجنة**


    على هذه المعلومات


    جزاااك الله خيرااا
    اذ لم تجمعنا الايام جمعتنا الذكريات
    و
    اذا العين لم تراكن فالقلب لن ينساكن

    يظل القلب يذكركن وتبقى النفس تشتاق

    فياعجباً لصحبتكن لها في القلب آفــــاق


    تعليق


    • #3
      اهلا بك اختي حسناء اسعدني مرورك و تشرفت بردك
      [align=center]هدية من اختي زهر الخزامى[/align]






      تجدون هنا هدية العيد كتاب حلويات شاي مصورة
      http://www.anaqamaghribia.com/Up-Fil...awiatanaqa.pdf

      المشتاقة الى الجنة =rosa321

      تعليق


      • #4
        [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


        [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

        تعليق


        • #5
          شكرااا لك
          على هذه المعلوماااااااااااات
          باااااااااااااااااااااااااااااارك
          الله فيك
          أختي **المشتاقة الى الجنة**
          الدنيا مسألة ...... حسابية
          خذ من اليوم......... عبرة
          ومن الامس ..........خبرة
          اطرح منها التعب والشقاء
          واجمع لهن الحب والوفاء
          واترك الباقى لرب السماء

          تعليق


          • #6
            رد: كم تحتاجين من كالوري في اليوم ادخلي لكي تحسبي بنفسك

            2150 سعرة حرارية
            شكرا على المعلومة













            اللهم إني أسألك رضاك والجنة وأعوذ بك من سخطك والنار


            اللهم ارزقني بر ابنتي في محياي وبعد مماتي

            تعليق

            المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

            أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

            يعمل...
            X