الجزء الرابع من تجمع الرشيقات من اجل ريجيم ريما2010 الطبي/الصحي/المتأني

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • صباح الخير عليكم ، جمعة مباركة عليكم كاملين.

    البارح لقيت المنتدى قيد الاصلاح، وبقيت بحال اللي مقطوع ليه الودنين، موالفة ندخل ولو خدامة لاكن كنطل مرة مرة على المنتدى. اوي البارح تلفت خصاتني شي حاجة اكتاشفت انها مهمة في حياتي اللي هي دارنا الكبيرة. الحمد لله اللي اصلحو المنتدى ولقيت هذا الصباح مفتوح. لاكن للاسف يمكن ضاعوا بزاف ديال الصفحات من هذا الطابق الرابع لاكن ان شاء الله نعاودو نزلو جميع المعلومات اللي كنا حطيناهم باش الاخوات اللي مانقلوهم يستافدو.
    sigpic
    اللهم اجعل أمـَي وأبي ممن تقول لهما النار : {أعبرا فإن نوركما أطفا نــاري }
    وتقول لهما الجنة : { أقبلا فقد اشتقت إليكما قبل ان أراكما }

    تعليق


    • المهم اليوم نهار الميزان ياللاه فرحونا بالاوزان الجديدة
      انا توزنت و لقيت 55 بالميزان ديالي ماشي ديال الطبيبة لحقاش ملي كانت فيا 56 و مشيت عند الطبيبة و توزنت بالميزان ديالها لقيت 54 و لكن دابا 55 بالميزان ديالي ملي فيه متبعا الوزن من الاول
      الحمد لله على كل حال الله تبنتي في ديني و تبتني في وزني يآآآآارب
      لعكوبة ليكم حبيبياتي باش توصلو حتى نتوما للموزن المتالي ديالكم راه مسافة الاف ميل كاتبدا غير بخطوة و نتوما بديتو الخطوة الاولى خاصكم تكملو و تشجعو و ماتستاسلموش نهآآائيا و اول مانفسكم الامرة بالسوء توسوس ليكم باش تخصرو الريجيم تفكرو ان اللدة ديال الاكل غير لحظإت و لكن لدة الجسم الرشيق كادوم اكتر و اكتر
      يآآآآآارب في هاد النهار العظيم المبارك تسهل على كل وحدة باش توصل للوزن المتالي ديالها
      يارب تفرح كل وحدة معانا بالحمل التابت و تسهل علينا ماصعاب و تحفظ لينا ازواجنا و ابناءنا و تجعلنا من عبادك الصالحين
      اللهم اشف مرضإنا و مرضى المسلمين
      اللهم سهل على اخواتنا الالتحاق بازواجهم قبل شهر الغفران
      اللهم سهل علينا حمل كتابك
      اللهم اعنا على دكرك و شكرك و حسن عبادتك
      الللهم آمين
      ريان و رانيا اجمل ما في الدنيا






      تعليق


      • السلام عليكم وجمعة مبارك عليكم جميعا
        والله حتى انا البارح قيلت النهار بحال الى راسي مقطع في الخدمة وانا مرة مرة ندخل وكما قلتي يا اختي مامات غيت حسيت شي حاجة كبيرة ناقصاني
        والله يالله هادي 13 يوم باش دخلت معاكم ويشهد الله انني ولفتكم بزاف وحبيتكم لله على الصدق والمشاعر والمساعدة ديالكم الله يديم المحبة ويخلينا دايما مجموعين
        (اللهم يسر ولا تعسر)





        * فهرس وصفاتي * متجدد
        http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?t=247578&
        p=4985486#post4985486

        تعليق


        • صباح الخير كصبحتو لبس
          وشفتو المنتدى مشحال غالي أمشهل عمر لينا حياتنا
          أنا لبرح فحال ألي بقيت بلا راس مالقيت ماندير هههه والله منقدر نسرتغنى أعليكم
          المهم أنا كنت سجلت شوية من المعلومات مشي كلش غادي نزلهم إنشاء الله أمبعد


          يا لحبيبة لولي البارح كنت بغيت المنتدى إفتح عندي لك شي مفجأ غزالة اتبرع مع راسك هههه
          ياك المسكات عندك المسكات ديل اليدين إلى معندكش مكين مشكل نجيبهم لك
          ولكن وش عندك شي صبغة معتبرة تنوع ف صبغات على كيفك أضرهم انتي بلا متمشي لكوفر اتخلص
          أولي أكتر رخااسسن
          يلة وش نحتهم دبى ولا نخليك شوية ههههه



          تعليق


          • تكملة للمعطيات لي جبتي لينا يا مامات غيث هاهي واحد الصابونة مرطبة للجسم وكتخفف من السيلوليت
            صابونة بالمعدنوس منعشة للجسم ومزيلة للسيلوليت
            المقادير كالتالي :
            صابونة طاووس مبشورة
            ملعقة صغيرة نشا
            ملعقة صغيرة حليب بودرة (نيدو)
            ملعقة كبيرة زيت اللوز (هذه إضافة من عندي لنعومة أكثر)
            كأس ماء ورد
            قبضة معدنوس (بقدونس) مفرومة (استعملي السيقان والأوراق معا)
            الطريقة كالتالي:
            ضعي في الخلاط الكهربائي المعدنوس المفروم والمغسول طبعا + باقي المقادير ما عدا الصابون، إذا لاحظت أن الخليط ثقيل أضيفي ماء ورد أو الماء العادي.
            في إناء (كسرونة) ضعي الصابون حتى يسخن قليلا على نار هادئة ثم أضيفي إليه الخليط السابق ثم حركي بدون توقف حتى تنسجم كل العناصر ويذوب الصابون تماما، شكل الخليط في النهاية أخضر جميل ورائحته زكية، بعد ذلك صبي قياس ملعقتين كبيرتين في قوالب الثلج
            اتركيه في الفريزر congélateur حتى يجمد، وعند الاستعمال خذي واحدة فقط واتركي الباقي في الفريزر حتى لا يفسد واغسلي بها وجهك وجسمك كله.
            ملاحظة:
            يمكنك تعويض زيت اللوز بأي زيت آخر كزيت الزيتون أو بالعسل الطبيعي
            أتمنى تجربوا الصابونة لأنها فعلا تترك البشرة ناعمة ومع الاستعمال المتكرر والمنتظم تصفي وتبيض البشرة وكتخفف من الخطوط البيضاء في الجسم وكلنا نعرف فوائد المعدنوس للبشرة حسب ما جابت حبيبتي مامات غيث
            .



            تعليق


            • موضوع سبق نزلاتو اختنا ريما 2010

              موضوع سبق نزلاتو اختنا ريما 2010



              [COLOR="blue"][SIZE="5"]اليك وال كل لي مقراوش المقال لي نزلت هاد الصباح حول الاكل العاطفي هاهو نعاود نزلو ليك ام سامي
              الى الغاليات عاشقات الحلويات والشكلاط اليكن هده النصائح

              في الحقيقة، يقول الخبراء بان البشر يملكون تفضيلا فطريا لتناول الاطعمة ذات المذاق الحلو، وهي ميزة تبدو اكثر وضوحا بين النساء مقارنة مع الرجال. ولكن ما هي الطريقة المثلى لتناول الحلويات دون افراط، ودون التعرض للمخاطر الصحية التي ترافقها هذه الاطباق الغنية بالسعرات الحرارية.
              افضل طريقة هي بتفقد حميتك الغذائية. العديد منا يشتهي تناول الحلويات بعد فترة طويلة من الصوم، أو بسبب تراجع في مستوى السكر في الدم، لذا تأكدي من أنك تتناول سعرات كافية من مصادر غذائية اخرى مثل البروتين، الدهون الصحية،النشويات، خلال اليوم. ولكن إذا قمت بذلك ولا زلت تشتهي الحلويات، فيمكنك ان تجرب هذه البدائل اللذيذة.
              إذا كنت تشتهي الشوكولا
              تناولها، نعم يمكنك تناول بضع قطع من الشوكولا – الداكنة بالطبع. يقول الباحثون بأن تناول كمية قليلة، 1.6 اونس من الشوكولا الداكنة في اليوم مفيد للقلب لانه يحتوي على كمية من الفلافنويد. إذا كنت لا تحب طعم الشوكولا السادة فيمكنك تناول الشوكولا الداكنة بنكهات مختلفة مثل الفراولة، النعناع، الفلفل الاحمر. يمكنك كذلك تناول مشروب الشوكولا المصنوع من حليب خال الدسم.
              إذا كنت تشتهي قطع الحلوى/ bonbons /gateaux
              بعد يوم طويل في التسوق، تبدو قطع الحلوى الملونة على العربات المنتشرة في المراكز التجارية مغرية جدا لاطفالك ولك ايضا. ولكن أنتظري قليلا، هذه الحلويات السكرية غنية بالسعرات الحرارية والملونات والنكهات الصناعية. بدلا منها توجهي إلى السوبرماركت واشتري كيسا من الفواكه المجففة، البرقوق الزبيب الموز المشماش وكل الفواكه الان تباع مجففة ستشبع رغبتك في تناول طعاما حلو المذاق وتركيبة الفواكه الليفية ستمنحك نفس لذة المضغ.

              إذا كنت تشتهي الآيس كريم
              استيقظت في منتصف الليل ومعدتك تصرخ من الجوع. تفتحي الثلاجة بحال كبف كانت كتعمل نينال فلا تجدي أي شيء تأكلينه، تفتحي الثلاجة فتجدي ايس كريم بنكهة البيستاش او الكاراميل . ما العمل؟ اولا لا تشتري الانواع الدسمة من الايس الكريم لان وجودها في المنزل سيجعلك تشتهينها، وبدلا من ذلك اشتري منتجات اقل دسما، أو خالية من الحليب مثل المثلجات الملونة. إذا كنت تشعرين بالحر وتحبين الاكل في الليل فيمكنك تناول كوب من اللبن الخال من الدسم بالفاكهة.
              إذا كنت تشتهي الصودا
              إذا كنت تتبعين حمية ولا يمكنك تناول الصودا ومع ذلك تشتهينها، فيمكنك تجربة الخليط التالي: عصير ليمون، عصير التوت الاحمر وماء الصودا غير المنكهة والثلج المجروش. ستوفري 150 سعر حراري، وتقللي من النشويات، والكافيين، وستشعرين بالانتعاش في نفس الوقت
              في نفس الوقت



              تعليق


              • شوفو راني توزنت اليوم ولكن مفهمتش
                الميزان ألي عندي فدار زدلي 700 غرام على ديال برى فلفرمسية
                أبلساس أنا عندي 2 ميزان فدار وحد عطلي نفس الوزن ديال ألي فلفرمسية
                ألي مولفة نوزن به معكم
                اعتلي زيادة ب700 جرم
                بندركم أشماً وزن انحط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



                تعليق


                • بِسْمِ الّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ الحَمْدُ للّهِ ِ الأَوَّلِ قَبْلَ الإنْشاءِ وَالاِحْيأِ وَالاخِرِ بَعْدَ فَنأِ الاَشْيأِ، العَلِيمِ الَّذِي لايَنْسى مَنْ ذَكَرَهُ وَلا يَنْقُصُ مَنْ شَكَرَهُ وَلايَخِيبُ مَنْ دَعاهُ وَلايَقْطَعُ رَجأَ مَنْ رَجاهُ.
                  الّهُمَّ إِنِّي اُشْهِدُكَ وَكَفى بِكَ شَهِيداً، وَاُشْهِدُ جَمِيعَ مَلائِكَتِكَ وَسُكَّانَ سَماواتِكَ وَحَمَلَةَ عَرْشِكَ، وَمَنْ بَعَثْتَ مِنْ أَنْبِيائِكَ وَرُسُلِكَ، وَأَنْشَأتَ مِنْ أَصْنافِ خَلْقِكَ، أَنِّي أَشْهَدُ أَنَّكَ أَنْتَ الّهُ لا إِلهَ إِلا أَنْتَ وَحْدَكَ لا شَرِيكَ لَكَ وَلا عَدِيلَ وَلا خُلْفَ لِقَوْلِكَ وَلا تَبْدِيلَ، وَأَنَّ مُحَمَّدا صَلَّى الّهُ عَلَيْهِ وَاَّلِهِ عَبْدُكَ وَرَسُولُكَ أَدّى ما حَمَّلْتَهُ إِلى العِبادِ وَجاهَدَ فِي الّهِ عَزَّ وَجلَّ حَقَّ الجِهادِ، وَأَنَّهُ بَشَّرَ بِما هُوَ حَقٌ مِنَ الثَّوابِ، وَأَنْذَرَ بِما هُوَ صِدْقٌ مِنَ العِقابِ.
                  الّهُمَّ ثَبِّتْنِا عَلى دِينِكَ ما أَحْيَيْتَنِا، وَلا تُزِغْ قَلْبِنا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنِا، وَهَبْ لِنا مِنْ لَدُنْكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنْتَ الوَهّابُ. وصَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَعَلى اَّل مُحَمَّدٍ، وَاجْعَلْنِا مِنْ أَتْباعِهِ وَشِيعَتِهِ، وَاحْشُرْنِا فِي زُمْرَتِهِ، وَوَفِّقْنِا لأَداءِ فَرْضِ الجُمُعاتِ وَما أَوْجَبْتَ عَلَيَّنا فِيها مِنْ الطّاعاتِ وَقَسَمْتَ لأهْلِها مِنَ العَطاءِ فِي يَوْمِ الجَزاءِ. إِنَّكَ أَنْت‌َ العَزِيزُ الحَكِيمُ.
                  جمعه مباركه







                  تعليق


                  • المشاركة الأصلية بواسطة lamyona مشاهدة المشاركة
                    بِسْمِ الّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ الحَمْدُ للّهِ ِ الأَوَّلِ قَبْلَ الإنْشاءِ وَالاِحْيأِ وَالاخِرِ بَعْدَ فَنأِ الاَشْيأِ، العَلِيمِ الَّذِي لايَنْسى مَنْ ذَكَرَهُ وَلا يَنْقُصُ مَنْ شَكَرَهُ وَلايَخِيبُ مَنْ دَعاهُ وَلايَقْطَعُ رَجأَ مَنْ رَجاهُ.
                    الّهُمَّ إِنِّي اُشْهِدُكَ وَكَفى بِكَ شَهِيداً، وَاُشْهِدُ جَمِيعَ مَلائِكَتِكَ وَسُكَّانَ سَماواتِكَ وَحَمَلَةَ عَرْشِكَ، وَمَنْ بَعَثْتَ مِنْ أَنْبِيائِكَ وَرُسُلِكَ، وَأَنْشَأتَ مِنْ أَصْنافِ خَلْقِكَ، أَنِّي أَشْهَدُ أَنَّكَ أَنْتَ الّهُ لا إِلهَ إِلا أَنْتَ وَحْدَكَ لا شَرِيكَ لَكَ وَلا عَدِيلَ وَلا خُلْفَ لِقَوْلِكَ وَلا تَبْدِيلَ، وَأَنَّ مُحَمَّدا صَلَّى الّهُ عَلَيْهِ وَاَّلِهِ عَبْدُكَ وَرَسُولُكَ أَدّى ما حَمَّلْتَهُ إِلى العِبادِ وَجاهَدَ فِي الّهِ عَزَّ وَجلَّ حَقَّ الجِهادِ، وَأَنَّهُ بَشَّرَ بِما هُوَ حَقٌ مِنَ الثَّوابِ، وَأَنْذَرَ بِما هُوَ صِدْقٌ مِنَ العِقابِ.
                    الّهُمَّ ثَبِّتْنِا عَلى دِينِكَ ما أَحْيَيْتَنِا، وَلا تُزِغْ قَلْبِنا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنِا، وَهَبْ لِنا مِنْ لَدُنْكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنْتَ الوَهّابُ. وصَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَعَلى اَّل مُحَمَّدٍ، وَاجْعَلْنِا مِنْ أَتْباعِهِ وَشِيعَتِهِ، وَاحْشُرْنِا فِي زُمْرَتِهِ، وَوَفِّقْنِا لأَداءِ فَرْضِ الجُمُعاتِ وَما أَوْجَبْتَ عَلَيَّنا فِيها مِنْ الطّاعاتِ وَقَسَمْتَ لأهْلِها مِنَ العَطاءِ فِي يَوْمِ الجَزاءِ. إِنَّكَ أَنْت‌َ العَزِيزُ الحَكِيمُ.
                    جمعه مباركه
                    اللهم أميييييين



                    تعليق


                    • كيف نسيطر على الاكل العاطفي؟
                      موضوع سبق نزلاتو اختنا ريما 2010




                      شكون فينا لي مضعفاتش شي نهار امام شي رفيسة بحل لي قاومات لميونة لبارح؟ او لاكلاص والبسطيلة ديال الحوت لي داقت منها لوللي وما خداتش العقوبة حيث عندها الحصانة الريجيمية ملي وصلات الوزن المثالي؟ هدا لي كيسموه المختصين الاكل العاطفي وباش نتقاسم معاكم لحظات الاستفادة هاهي اروع الطرق لمقاومة الاكل العاطفي تمعنو وقراو يا غاليات وطبقو التعليمات وهكدا غادو تكون عزيمتنا وارادتنا قوية امام الاكلات
                      كيف نقاوم الاكل العاطفي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
                      ولكن لأن الحل ليس دائما بالطعام ، تعال نعلمك كيف تسيطر على نوبات الأكل العاطفي.
                      1. قم بعمل تمارين رياضية
                      تحريك العضلات بشكل فوري ولفترة ثابتة يقلل من مستويات الإجهاد. في الحقيقة، التمرين المفاجئ يخدع جسمك ويجعله يفكر بأنه يبتعد عن مصدرِ الإجهاد. التمرين الرياضي يساعد على توزيع الدم بشكل أكبر في الدماغ، مما يساعد في التخلص من هرمون الإجهاد الكورتيزول cortisol . حتى المشي لعدة دقائق يمكن أن يحررك من نوبة الأكل العاطفي. المشي 3 مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل نسبة هرمون الكورتيزول السيء في الجسم بنسبة 15 بالمائة
                      2. تناول الطعام ببطء
                      في الحقيقة، ترتبط هذه النصيحة بالقدرة على التحكم بدهون البطن. تناول الطعام ببطء يقلل من مستويات الكورتيزول، وبالتالي من كمية الطعام التي تتناولها مما يساعد على تحريك الدهون بعيدا عن البطن.
                      3. التوقف عن الحمية القاسية
                      من السخرية أن يرتفع هرمون الكوريتزول خلال الحمية القاسية، فبينما تعتقد بأنك تخسر الوزن، فأنت في الحقيقة تساهم في تعزيز تخزين الدهون. بالإضافة، فأن ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم تساهم في ارتفاع السكر في الدم، والانتفاخ. عندما تحرم جسمك من السكر- الوقود الأساسي – تقل القدرة على السيطرة على الشهية، وبالتالي تأكل أكثر من المعتاد للتعويض عن نقص السكريات.متنساوش ريجيمنا ماشي قاسي بل صحي ومتوازن

                      4. الاستسلام للشهوات قليلا
                      إذا شعرت بالرغبة في تناول طعاما ما، فيمكنك أن تقوم بذلك حرصا على السيطرة على هرمون الكورتيزول. إذا كنت غير قادر على السيطرة على نفسك، قم بشراء قطعة واحدة من الحلوى المفضلة واتركها للفترات الطارئة التي تشعر بها بأنك فقدت السطيرة على نفسك./انا شخصيا كنخاف ناكل القطعة كلها وممكن ندوق منها الى رغبت فيها بزااااااااااااااااااااااااف

                      5. قلل الكافيين
                      في المرة القادمة التي تشعر برغبة في كوب من القهوة اختر نوعا منزوع الكافيين – decaf. عندما تدمج الجهاد بالكافايين، يرتفع مستوى cortisol أكثر. في دراسة صدرت عن جامعةِ أوكلاهوما، إستهلاك 2 – 3 كؤوس من القهوة بينما أنت تحت الإجهاد يزيد من مستوى هرمون cortisol بحوالي 25 % ويبقى مرتفعا لمدة 3 ساعات. ولأن مستويات الكورتيزول المرتفعة تحفز الشعور بالجوع أو الأكل العاطفي فيجب أن تفكر جيدا قبل تناول القهوة./صافي من اليوم ان شاء الله غادي نقص من شرب القهوة فلاول مرة كنعرف ان القهوة كتحفز الكورتيزون لي هو بالتالي كيحفز الشعور بالجوع وغادي نبدى نشري قهوة بدون كافايين ان شاء الله

                      6. قوة الفطور المذهلة
                      نقص فيتامين ب، ج، والكالسيوم، والمغنيسيوم يرهق جسمك. وهذه النقائص تؤدّي إلى ارتفاع نسبة cortisol وزيادة الشهوة للغذاء. لكنَّ يمكن أن تقاوم ذلك بتناول وجبة فطور غنية بهذه المواد المغذّية. يقترح الخبراء، 6 إلى 8 أونسات من اللبن القليل الدسمِ، الذي يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم؛ أو كعكة أو خبز حبوب كاملة مع القليل من الزبدة. الحبوب الكاملة غنية بفيتامينات ب، /ها لي قلت ليكم يا غاليات في المقال السابق راه الفطور مهم جدا جدا جدا ايوا لي مكتفطرش تفطر انطلاقا من غدا

                      7. النوم
                      تعد الإستراتيجية الأكثر فاعلية لخفض الإجهاد هي النوم. يفسر جسمك حرمان النومِ على أنه عامل أساسي للتوتر. في دراسة بجامعة شيكاغو وجد الباحثون بأن الحصول على النوم بمعدل 6 ساعة ونصف كلّ ليل يمكن أن يزيد من مستوى الكوريتزول، وبالتالي الشهية، وزيادة الوزن. توصي مؤسسة النومِ الوطنية بالنوم من 7 إلى 9 ساعات في الليل./ها لي عاد قلت ليكم في التقرير لي سبق عن اهمية النوم وضرر السهر ودوره في زيادة الوزن هاد المقال كيتبث كل ما سبق واردته لكن يا غاليات

                      دعواتي انكن تستافدو كلكم من هاد المقالات لي نزلت وان شاء الله تكون الافادة عامة لانها كلها متعلقة بانجع الطرق لانجاح الريجيم وتغيير العادات الغير الصحية في الاكل



                      تعليق

                      المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                      أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                      شاركي الموضوع

                      تقليص

                      يعمل...
                      X